- 相關(guān)推薦
兒童練習(xí)跆拳道的好處有哪些
兒童學(xué)習(xí)跆拳道是家長(zhǎng)為了讓小孩有一個(gè)健康有力的身體，增強(qiáng)自身的免疫力，練習(xí)跆拳道是一個(gè)比較長(zhǎng)期的一個(gè)過(guò)程，兒童練習(xí)跆拳道也是可以帶來(lái)很多好處的。下面來(lái)跟小編來(lái)了解下具體是哪些好處吧。
兒童練習(xí)跆拳道的好處有哪些
1、鍛煉右腦
孩子練跆拳道可以鍛煉右腦，在練習(xí)過(guò)程不單是骨骼肌肉的收縮，而是空間感知、經(jīng)驗(yàn)、類型識(shí)別等右腦功能的綜合發(fā)揮，所以對(duì)于兒童大腦的空間轉(zhuǎn)換以及形體的感知都是有很好的鍛煉的效果的，對(duì)于孩子的形象思維和創(chuàng)造力提高的很快。
2、提高柔韌
跆拳道的動(dòng)作中有各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動(dòng)作，可使幼兒的肌肉和力量得到增強(qiáng)，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強(qiáng)兒童的體力和柔韌性。
3、減肥瘦身
跆拳道訓(xùn)練可分解機(jī)體內(nèi)多余的脂肪，加快新陳代謝，起到很好的減肥瘦身功效，讓身體挺拔、修長(zhǎng)、充滿青春活力。
4、促進(jìn)長(zhǎng)高
持續(xù)的訓(xùn)練能促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，提高心肺功能，據(jù)國(guó)際權(quán)威機(jī)構(gòu)研究，從小參加跆拳道訓(xùn)練的人，成年后比不參加訓(xùn)練的人平均高出5-10厘米。
孩子幾歲練跆拳道好?
很多家長(zhǎng)為了讓孩子多學(xué)習(xí)一點(diǎn)知識(shí)就拼命的給孩子報(bào)各種培訓(xùn)班，其實(shí)這是不好的行為。
兒童年紀(jì)小的話，由于身體和骨骼發(fā)育未完全，達(dá)不到練習(xí)跆拳道在平衡能力、肌肉力量方面的要求。同時(shí)，對(duì)孩子心理也會(huì)產(chǎn)生影響，低齡孩子的情緒自控能力較差，如果練習(xí)像跆拳道這樣的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，容易出現(xiàn)暴力傾向，對(duì)孩子的身心發(fā)育都不利。
研究發(fā)現(xiàn)，兒童三歲前都不適宜練習(xí)跆拳道，否則不僅不利于孩子鍛煉身體，反而容易造成傷害。建議學(xué)齡前的兒童最好不要進(jìn)行高強(qiáng)度、高難度的運(yùn)動(dòng)。
同時(shí)提醒家長(zhǎng)，三歲以后的兒童，練習(xí)跆拳道，也需預(yù)防對(duì)其身體的安全隱患。因?yàn)楹⒆幽昙o(jì)還小，對(duì)危險(xiǎn)的感知度不高，而且對(duì)危險(xiǎn)的防范和對(duì)自身的保護(hù)也不足，進(jìn)行高難度動(dòng)作時(shí)可能造成損傷。
孩子七歲學(xué)跆拳道最佳
學(xué)習(xí)跆拳道的最佳年齡是7歲。具有五年教齡的千山晚報(bào)博文外語(yǔ)藝術(shù)培訓(xùn)學(xué)校的跆拳道教練劉宇華介紹，7歲左右的孩子，身體的柔韌性、爆發(fā)力及頭腦的接受能力都是學(xué)習(xí)跆拳道的最佳時(shí)期，孩子在這個(gè)黃金時(shí)間學(xué)習(xí)，進(jìn)步將非常迅速。具體來(lái)說(shuō)，女孩子的最佳學(xué)習(xí)年齡在六七歲，男孩子在七八歲。此外，由于跆拳道耗費(fèi)體力，學(xué)習(xí)期間的飲食強(qiáng)調(diào)高蛋白食物的攝入。劉宇華教練根據(jù)自身學(xué)習(xí)跆拳道的經(jīng)歷，結(jié)合跆拳道學(xué)習(xí)特點(diǎn)，為青少年學(xué)習(xí)者提供以下食譜：早餐：4 個(gè)雞蛋、一杯牛奶或米粥適量;午餐：牛肉或羊肉(可以根據(jù)家庭情況有計(jì)劃地搭配，不一定要天天吃)、青菜，用餐要八分飽即可，不宜吃得太飽;晚餐：青菜等，主要以清淡食物為主。
跆拳道 學(xué)好“修身”
據(jù)了解，跆拳道同中國(guó)武術(shù)一樣都是東方傳統(tǒng)文化的重要組成部分。跆拳道強(qiáng)調(diào)“跆拳”和“道”的共同提高，也就是學(xué)員不僅要學(xué)習(xí)攻防，也要同時(shí)提高習(xí)武過(guò)程中的道德水平。比如跆拳道每次練習(xí)之前，都要向國(guó)旗敬禮，然后向教練敬禮，練習(xí)中只要有與教練及同伴接觸的時(shí)候都要先敬禮，然后再進(jìn)行練習(xí)，整個(gè)過(guò)程中充滿的仁義尚禮的氣氛和精神，將逐漸形成練習(xí)者的情感基礎(chǔ)。同時(shí)，跆拳道練習(xí)過(guò)程中要求學(xué)員必須具備的勇猛、善戰(zhàn)、敢打敢拼的素質(zhì)，自信、堅(jiān)忍的作風(fēng)，都有利于學(xué)在其中的青少年形成自己完善的人格。
兒童練習(xí)跆拳道的注意事項(xiàng)
孩子學(xué)習(xí)跆拳道的最佳年紀(jì)是7歲。7歲左右的孩子是學(xué)習(xí)跆拳道的最佳時(shí)代，因?yàn)樗麄兊撵`巧性、爆發(fā)力和思維的感受性。如果孩子們?cè)谶@個(gè)黃金時(shí)光學(xué)習(xí)，他們會(huì)提高很快。跆拳道也是東方傳統(tǒng)文化的主要組成部分。
跆拳道強(qiáng)調(diào)“跆拳道”和“道”的共同進(jìn)步，不僅是學(xué)習(xí)攻防，更是在武術(shù)進(jìn)程中進(jìn)步道德程度。在“跆拳道練習(xí)”的進(jìn)程中，請(qǐng)求學(xué)生具備大膽、擅長(zhǎng)戰(zhàn)役、敢打敢拼、自負(fù)、堅(jiān)韌不拔的品德，這些都有利于形成自己完善的人格。
如果孩子年紀(jì)小，由于身材和骨骼發(fā)育不完整，在平衡和肌肉力氣方面達(dá)不到練習(xí)跆拳道的請(qǐng)求。同時(shí)，也會(huì)對(duì)孩子的心理發(fā)生影響。幼兒情感自控才能差。如果練習(xí)是像跆拳道這樣的反抗性活動(dòng)，容易發(fā)生暴力，對(duì)孩子的身心發(fā)展不利。
發(fā)明練習(xí)跆拳道不合適三歲前的孩子，否則不僅對(duì)孩子活動(dòng)不好，還容易造成損害。開端學(xué)習(xí)跆拳道的最佳年紀(jì)是七歲，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)代的孩子身材發(fā)育已經(jīng)正常，思想還是一張白紙，還沒(méi)有形成不良習(xí)慣。
遵守循序漸進(jìn)的原則，不要急功近利。學(xué)習(xí)跆拳道最主要的原則之一就是體系性。只有準(zhǔn)確、科學(xué)、合理地支配學(xué)習(xí)和訓(xùn)練籌劃，能力更好地控制跆拳道技巧。不要貪快，否則欲速則不達(dá)。如果不學(xué)習(xí)防守技巧，就不能提高，反而容易造成活動(dòng)損傷，影響學(xué)習(xí)進(jìn)度。訓(xùn)練停止后，徹底放松。
訓(xùn)練停止后，人體的各項(xiàng)生理機(jī)能仍堅(jiān)持在較高程度，這須要一個(gè)從高到正常的調(diào)劑進(jìn)程。放松能有效清除疲勞，代謝發(fā)生的乳酸，緩解肌肉疼痛。
【兒童練習(xí)跆拳道的好處有哪些】相關(guān)文章：
秋季練習(xí)瑜伽有哪些好處08-08
練習(xí)跆拳道的幾大好處08-09
練習(xí)五禽戲有哪些好處05-30
練習(xí)跆拳道的九大好處05-22
兒童學(xué)習(xí)中國(guó)舞有哪些好處11-18
爬山的好處有哪些09-16