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哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)網(wǎng)球有益？
雖然專門討論這個(gè)問題的文章并不多，但對(duì)于打網(wǎng)球的人來說，卻很有實(shí)際意義，很多打網(wǎng)球的人肯定平時(shí)對(duì)此也有一些思考。其實(shí)，大家早就達(dá)成了共識(shí)：多參加一點(diǎn)不同類型的運(yùn)動(dòng)有益無害，因?yàn)闆]有任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能給予身體全方位的同等鍛煉。網(wǎng)球雖然被歸為全身運(yùn)動(dòng)，但在很多方面它仍可以從其它運(yùn)動(dòng)中獲得幫助。
如果僅僅是考慮訓(xùn)練體格的功能，那網(wǎng)球很容易被許多其他運(yùn)動(dòng)超越，比如越野滑雪就被認(rèn)為是訓(xùn)練體格的最佳運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然還有更為大眾的游泳，也是網(wǎng)球的有力競(jìng)爭(zhēng)者。不同的運(yùn)動(dòng)所針對(duì)的肌肉群是不同的，而在新陳代謝的類型、所需的協(xié)調(diào)技能、心智要求等方面亦是有很大區(qū)別。在訓(xùn)練協(xié)調(diào)性和注意力等方面，網(wǎng)球有足夠的理由被排在前列，但如果與體操相比，那就是小巫見大巫了。不過，在平衡木上所需要的協(xié)調(diào)性與注意力，跟接一記超音速發(fā)球時(shí)所需的協(xié)調(diào)性和注意力完全是兩碼事。
然而，冰球?qū)\(yùn)動(dòng)員各方面的要求卻跟網(wǎng)球極為相似。無論網(wǎng)球還是冰球，運(yùn)動(dòng)員都需要依靠快速的腳下移動(dòng)來占居有利位置，同時(shí)，還要通過手上動(dòng)作來實(shí)現(xiàn)與一個(gè)很小但快速移動(dòng)的物體的接觸。此外，冰球也像網(wǎng)球一樣，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的瞬間爆發(fā)能力、耐力的訓(xùn)練都有很大功效，而且冰球?qū)w力的要求更高，當(dāng)然守門員除外。很多運(yùn)動(dòng)專家都推薦網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員可以多打打冰球，甚至還有人認(rèn)為冰球是對(duì)網(wǎng)球最有幫助的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。很多職業(yè)網(wǎng)球教練都察覺到了這么一個(gè)現(xiàn)象：冰球運(yùn)動(dòng)員比從事其他項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員更容易學(xué)會(huì)打網(wǎng)球。
有意思的是，盡管足球基本上用不著手臂，但它也是對(duì)網(wǎng)球非常有益的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。網(wǎng)球有幾個(gè)基本的要求，其中之一就是步法好、腳下移動(dòng)快。對(duì)于訓(xùn)練你的雙腿移動(dòng)能力，沒有比足球更好的運(yùn)動(dòng)了，尤其是中場(chǎng)選手，需要有超大的運(yùn)動(dòng)量，并伴有無氧和有氧狀態(tài)下的熱量消耗。也許這正部分解釋了納達(dá)爾的腳下移動(dòng)為何那么出色，因?yàn)樗头浅Ｏ矚g踢足球。
也許你已有些疑惑，為何其它的持拍運(yùn)動(dòng)怎么還沒有被提及。大家可能想當(dāng)然地認(rèn)為其它持拍運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)網(wǎng)球有幫助，但事實(shí)是，只有乒乓球真正對(duì)網(wǎng)球能產(chǎn)生比較明顯的積極影響。在很多持拍運(yùn)動(dòng)中，比如羽毛球、壁球，很少會(huì)打旋轉(zhuǎn)球，因?yàn)檫@沒什么幫助，甚至是有害的，但旋轉(zhuǎn)，尤其是上旋，在打乒乓球時(shí)就運(yùn)用得特別多，這跟網(wǎng)球是相通的，旋轉(zhuǎn)可以讓球更快地下落，反彈也更高、更快，反彈的方向也更多變。乒乓球與網(wǎng)球相通的動(dòng)作還不僅是旋轉(zhuǎn)，比如切削、扣殺等。最為重要的是，與其它持拍運(yùn)動(dòng)不同的是，打乒乓球不會(huì)讓你養(yǎng)成任何對(duì)于網(wǎng)球來說不良的動(dòng)作習(xí)慣。
其實(shí)，大多數(shù)持拍運(yùn)動(dòng)對(duì)網(wǎng)球的影響是好壞參半的。以羽毛球?yàn)槔�，它的很多擊球是靠手腕用力，而網(wǎng)球卻是手臂和整個(gè)身體發(fā)力，但羽毛球的球速和節(jié)奏奇快，這有利于提高你的反應(yīng)能力。另外，腳下移動(dòng)和擊過頂高球的動(dòng)作與網(wǎng)球也差不多。不過，羽毛球的大多數(shù)擊球動(dòng)作與網(wǎng)球有很大區(qū)別，它們基本上不會(huì)對(duì)你在網(wǎng)球場(chǎng)上的擊球產(chǎn)生積極作用。
在大球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，排球會(huì)運(yùn)用到旋轉(zhuǎn)，而且還跟網(wǎng)球的旋轉(zhuǎn)很相似，尤其是在發(fā)球的時(shí)候。對(duì)于很多人來說，發(fā)球是學(xué)網(wǎng)球時(shí)最難掌握的技術(shù)。但是假如你以前經(jīng)常打排球，那么學(xué)習(xí)網(wǎng)球的發(fā)球就相對(duì)容易很多，因?yàn)槟銜?huì)發(fā)現(xiàn)，排球和網(wǎng)球的發(fā)球動(dòng)作異常相似。不僅于此，在大球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，排球算得上真正的全身運(yùn)動(dòng)，打排球時(shí)，可以用身體任何一個(gè)部位來擊球，而且既要上跳扣球又要下?lián)渚惹�，這對(duì)訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)性很有幫助。排球的撲救動(dòng)作與網(wǎng)球的救球動(dòng)作不僅很相像，而且對(duì)提高你的反應(yīng)能力也很有好處。
籃球也需要在這里有所提及，不僅僅是因?yàn)樗艽蟊�，它在某些方面�?duì)網(wǎng)球也確實(shí)有幫助。對(duì)于網(wǎng)球來說，籃球最大的益處就是它可以訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的腳下移動(dòng)和身體協(xié)調(diào)能力。雖然也是用手的運(yùn)動(dòng)，但籃球真正對(duì)網(wǎng)球的擊球動(dòng)作有所幫助的恐怕就是挑高球了，籃球的遠(yuǎn)投球與網(wǎng)球的挑高球在弧線運(yùn)行軌跡上很相似，所以籃球的遠(yuǎn)投球有利于幫助提高網(wǎng)球挑高球落點(diǎn)的準(zhǔn)確性。
橄欖球在提高身體協(xié)調(diào)性方面對(duì)網(wǎng)球應(yīng)該會(huì)有所幫助，此外那些能穩(wěn)穩(wěn)接住橄欖球的人，在打網(wǎng)球時(shí)注意力也應(yīng)該能高度集中，即使看臺(tái)上喧鬧震天。
剩下的球類運(yùn)動(dòng)，大多都會(huì)對(duì)網(wǎng)球產(chǎn)生較明顯的不利影響，同時(shí)在某些方面又會(huì)有所幫助。
對(duì)于無球運(yùn)動(dòng)來說，比如跑步、短道滑冰、山地自行車等，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)網(wǎng)球的益處都限于身體的協(xié)調(diào)性以及力量等方面的訓(xùn)練。某些類型的舞蹈倒是也可能對(duì)你的腳下步法有所幫助。
幸運(yùn)的是，基本上所有的無球運(yùn)動(dòng)都不會(huì)產(chǎn)生對(duì)網(wǎng)球來說不良的習(xí)慣。對(duì)于某些無球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的職業(yè)運(yùn)動(dòng)員來說，由于長(zhǎng)期接受單一訓(xùn)練，以至于身體的肌肉群僅適合單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，這樣的肌肉群對(duì)網(wǎng)球是不利的。不過，如果僅僅是偶爾從事一下，任何無球運(yùn)動(dòng)只會(huì)幫助你鍛煉出更出色的體格，而對(duì)網(wǎng)球不會(huì)產(chǎn)生不良作用。
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