古典舞的訓練法

　　導讀：在古典舞的學習中，掌握好訓練方法更加能夠體現(xiàn)出古典舞的韻味，一起看看吧！

　　1、身法

　　(1)單山膀、踏步位

　　(2)雙山膀、丁字步位

　　(3)順風旗、大踏步位

　　(4)雙托掌、踏步蹲

　　(5)托按掌、踏步位

　　(6)山膀按掌、弓箭步位

　　(7)斜托掌、丁字步位

　　(8)提襟按掌、踏步位

　　(9)小五花(不轉身、帶轉身)

　　(10)云手(不轉身、帶轉身)

　　(11)大刀花(不轉身，帶進、退轉身)

　　(12)雙盤手(不轉身，帶進、退轉身)

　　(13)雙晃手(小、中、大，帶轉身)

　　(14)搖臂(向前、向后，帶轉身)

　　(15)穿腸刺背(不轉身、帶轉身)

　　(16)云肩轉腰(不轉身、帶轉身)

　　(17)燕子穿林

　　(18)青龍入水

　　2、步法

　　(1)慢進步

　　(2)慢退步

　　(3)圓場(慢速、快速)

　　(4)花梆步(女，前、后、左右、原地)

　　花梆步(男，左右)

　　(5)錯步(女，慢速、快速)

　　錯步(男，快速)

　　3、要求:

　　1、身法與步法動作在表演中都含有溫柔與剛健的雙重性格。可以選用抒情慢板或奔放的快板樂曲伴奏。

　　2、首先，將身法與步法中(2)至(8)項動作組合練習，以掌握手、腿、身、法、步的規(guī)律和韻律。

　　3、將身法、步法的動作與練腰、大踢腿、基本舞姿、旋轉、翻身、跳躍等結合起來一起練習;并可組成綜合性組合動作，這種練習可以使舞姿的風格更為鮮明。

　　相關

　　古典舞男女手形、手位與舞姿

　　1、女：蘭花掌

　　動作：大拇指與中指指節(jié)微貼，使虎口自然與手掌合攏，形成以中指為主要用力點，帶動其余3指指尖上翹的形態(tài)。

　　2、男：虎口掌

　　動作：虎口撐開，四指自然而松弛地并攏，用力意識集中在指尖，形成指尖微向上翹，手掌成渦形的形態(tài)。

　　3、女：蘭花指

　　動作：大拇指與中指松弛地相搭連，形成O狀，同時，食指伸出上翹，其余兩指松弛地與中指并攏，形成秀麗的指形，是為蘭花指。

　　4、男：劍指

　　動作：食指與中指并攏且挺直，力貫指根、指尖，并以折腕之力使指上翹，其余三指，以拇指與無名指虛搭緊挨為形，是為劍指。

　　5女：拳形

　　動作：拇指與食指相搭貼，食指與其余三指依次相握，形成拳形。

　　6男：拳形

　　自食指起的四指合攏握緊，大拇指貼在食指上，手腕微向里扣，形成拳形。

　　7按掌

　　以女蘭花掌、男虎口掌之形，將手臂放置于胸腹之間的位置，成圓弧形、沉肘，是為按掌。

　　8托掌

　　男、女各以虎口掌和蘭花掌之形，將手臂向上撐直成圓弧形置于額頭前上方，是為托掌。防止動作成型時折腕。

　　9提襟

　　男、女以各自的拳形，手臂成圓弧形，置于身體的側斜前方，其位置大體與身體的胯部持平，是為提襟。

　　10單山膀

　　女：以蘭花掌形將手臂成圓弧形抬至身旁，位置略低于肩部，是為單山膀。

　　11雙山膀

　　男：以虎口掌形將雙臂成圓弧形抬至身旁，位置略低于肩部，是為雙山膀。

　　12前點步山膀托掌(順風旗)

　　13大掖步攤揚掌

　　14踏步蹲沖掌(女)

　　15弓箭步擰身沖掌(男)

　　16雙展翅

　　17平肩手

　　以上17個動作，是中國古典舞基本功教材中的常用基本舞姿，它們均是步位、手位、手形相互結合的結果。在中國古典舞基本功教材中，構成基本舞姿。

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