- 相關(guān)推薦
常跳肚皮舞可預(yù)防疾病
經(jīng)常跳肚皮舞不僅可以鍛煉身體，提升氣質(zhì)，還能夠預(yù)防疾病。下面跟著小編一起來了解下詳情吧。
出現(xiàn)婦科疾病，首先在女性的身體表現(xiàn)上會有白帶異常、私處瘙癢等，這些癥狀不僅讓身體上承受著不適的感覺，更會給女性的生活帶來影響，所以我們要學會怎么預(yù)防婦科疾病，防止因為婦科病而帶來的不愉快，有問必答知識網(wǎng)下面就來教您如何進行預(yù)防。肚皮舞可預(yù)防婦科病，遠離婦科病要運動。如今，學習肚皮舞的人越來越多。近日，意大利米蘭大學用時3年調(diào)查發(fā)現(xiàn)，肚皮舞可以幫助治療性交疼痛、陰道痙攣等婦科病，還能預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染。
在美國，近年來還流行起孕婦跳肚皮舞。據(jù)了解，輕微的腰胯部動作，對母嬰都有好處。同時，肚皮舞比其他舞蹈更具有針對性。除了有很好的瘦身塑型作用外，通過腹壁肌肉的運動，還可以腹腔，促進盆腔血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。男性練習肚皮舞，不僅鍛煉了肌肉靈活性與柔韌性，而且能大幅增強心肺功能。此外，無論，常跳肚皮舞都具有預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染的作用。
仰臥起坐預(yù)防婦科疾病
仰臥起坐，是一種常見的鍛煉身體的方式。仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭;然后還原成坐姿。如此連續(xù)進行。原成坐姿。如此連續(xù)進行。
首先，鍛煉腹部肌肉，可收緊腹部肌肉，更好地保護好腹腔內(nèi)的臟器。其次，可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。再次，鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐可以刺激腹股溝的血管，加速血液流動，治療和緩解婦科疾病。
為達到比較好的鍛煉效果，做時需配以合理的呼吸。在向后仰臥的過程開始吸氣，肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起，當上體抬起至腹部有脹感時，快速呼氣，向前引體低頭完成動作。
通常做仰臥起坐時，我們的雙手是抱頭并交叉。女性做的時候，雙手不要抱頭，而是虛放在耳朵旁邊，這樣，腰腹會更加用力。
建議女性朋友一開始可以10個為一組，一天至少做3組。30歲較好做到40—45個/分鐘;40歲應(yīng)做到35個左右/分鐘;50歲應(yīng)努力達到25—30個/分鐘。
此外，需要注意的是，別在經(jīng)期做仰臥起坐。如在經(jīng)期劇烈運動有可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，隨經(jīng)血內(nèi)流的子宮內(nèi)膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。
劇烈活動、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可引起卵巢破裂，從而出現(xiàn)下腹部疼痛，甚至波及全腹。
婦科疾病，綜上所述，要讓身體保持健康，適當?shù)倪\動一直都是一個十分實在的道理，所以女性朋友不要認為運動不重要，一定要通過運動做好婦科病的預(yù)防。
【常跳肚皮舞可預(yù)防疾病】相關(guān)文章：
喝茶能預(yù)防疾病03-30
夏季怎樣預(yù)防腸道疾病03-26
春季疾病預(yù)防小知識01-21
冬春季疾病預(yù)防知識01-20
立夏后容易患哪些疾病-中醫(yī)立夏疾病預(yù)防03-30
夏季常見兒童疾病的預(yù)防知識03-06
喝咖啡可以預(yù)防疾病嗎03-08