- 相關(guān)推薦
少林地躺拳完整動(dòng)作套路
大家都知道少林功夫的博大精深，其中地躺拳雖然不如羅漢拳之類的有名，卻也是具有很好的養(yǎng)生和防御功效，下面是小編為大家介紹的少林地躺拳完整動(dòng)作套路，歡迎大家閱讀。
身體并步站立，兩臂自然下垂于體側(cè)，目視前方。
1、掄臂砸拳
兩臂沿體側(cè)向上掄起，兩掌變?nèi)缮辖?jīng)胸前畫弧交叉，同時(shí)左腳向右后方一小步，兩掌沿體側(cè)分開推出，上右腳并步屈膝掄臂砸拳，目視前方。
2、十字后倒
身體右轉(zhuǎn)90度向后倒地，兩臂側(cè)分開與背同時(shí)倒地，同時(shí)右腿向前上方彈出目視右腳。
3、鯉魚打挺
屈腹收腿，兩腳向上抬起，肩背撐地，兩腿分開向前弧形振擺，上體向前方挺腹彈起，右掌拍地，左掌向后上方伸出，成蹲步拍地，目視右掌。
4、后擺倒地
兩腿騰空躍起，右腿向右平擺旋轉(zhuǎn)360°，身體左側(cè)倒地，目視右腳方向。
5、獨(dú)立沖拳
鯉魚打挺躍起，掄臂單拍腳，提左膝成金雞獨(dú)立，同時(shí)右拳向前沖出高與肩平，左掌貼于右胸前，目視右前方。
6、旋子轉(zhuǎn)體
左腳落地，兩腳向左側(cè)助跑三四步，做旋子轉(zhuǎn)體360°或540°落地站穩(wěn)。旋子轉(zhuǎn)體落地后，連續(xù)上3步，騰空右腿踹出左腿扣于右膝，身體挺直，與地面平行倒地。
7、烏龍絞尾(左式)
側(cè)身臥地左腿屈膝盤坐，兩手身前扶他，右腿在左腿上向前撲出，同時(shí)右腿向左腿上方掃掛，當(dāng)右腿掃至胸前上方時(shí)，左腿向右腿合腿屈膝，同時(shí)右腿屈膝以腳跟掛，左腿向前靠貼右腿向前鏟出，腳掌貼地。兩手身前扶地，目視鏟腿方向。
8、烏龍絞柱
左腿屈蹲向左側(cè)倒地，右腿向左斜上方掃掛，上身躺地從左向右后方滾翻，當(dāng)右腿掃掛至前上方時(shí)，兩腿夾胯向右上方剪蹬，同時(shí)，肩背撐地，自右向左向右向上扭轉(zhuǎn)腰部站立。
9、弓步推掌
左腿后撤，向左轉(zhuǎn)身360°，成右弓步，同時(shí)擊左掌，高與肩平，右臂屈抱拳至腰側(cè)，目視左前方。
10、搶背魚躍
左腿向前上步屈膝，上體前傾躍起含胸低頭，右臂靠胸向左后伸，同時(shí)，左手扶地右肩著地，左腳向上掀起，身體屈圓抱緊，由左肩經(jīng)腰至左腰部滾翻一周后蹲立。
11、旋風(fēng)腳倒地
上左腿，跑四步，騰空躍起，左腿上擺空中里合，身體旋轉(zhuǎn)520°倒地，成側(cè)臥，目視右手前方。
12、反鞭拳
鯉魚打挺起，左腳向左邁出，右腿向左上方劃弧成里合擊響，身體左轉(zhuǎn)180度，落地兩腿并攏，兩臂屈肘并于胸前，左腳向左邁出，躍起左轉(zhuǎn)360度，同時(shí)右臂穿掌，落地成右跪步，右臂做反鞭拳，右拳置于右腿前上方，左掌放于右胸前，目視右側(cè)方。
【少林地躺拳完整動(dòng)作套路】相關(guān)文章：
洪拳套路-虎鶴雙形拳對(duì)練09-30
太極拳動(dòng)作要領(lǐng)01-02
太極拳的分解動(dòng)作04-22
陳式太極拳競(jìng)賽規(guī)定套路技術(shù)特點(diǎn)08-19
太極拳基本動(dòng)作要求07-16
太極拳動(dòng)作訓(xùn)練要領(lǐng)大全05-31
太極拳平衡動(dòng)作怎么修煉01-05