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秋冬季練習(xí)瑜伽的好處
在生活、工作中，大家會(huì)進(jìn)行一定的瑜伽鍛煉保持身體健康，在秋冬季尤其有好處，以下是小編精心整理的秋冬季練習(xí)瑜伽的好處，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
秋冬季練習(xí)瑜伽的好處 1
練習(xí)瑜伽貴在堅(jiān)持，由于冬季天氣比較寒冷，不少人不愿意鍛煉，結(jié)果身上就又冒出不少贅肉。有一些練習(xí)時(shí)間長(zhǎng)的女士出現(xiàn)了這樣的情況，重新長(zhǎng)出的贅肉讓她們重返瑜伽課堂練習(xí)，而且秋冬季練習(xí)瑜伽不僅可以塑身，還能達(dá)到暖身的效果。下面小編就來(lái)給大家講講秋冬季練習(xí)瑜伽的好處。
另外瑜伽的練習(xí)還可以達(dá)到以下功效：
1、 預(yù)防疾病，增強(qiáng)免疫力
冬季是許多疾病高發(fā)的季節(jié)，呼吸系統(tǒng)疾病、免疫力低下、感冒、關(guān)節(jié)類疾病等，更是流感的高發(fā)期。堅(jiān)持有規(guī)律的`瑜伽練習(xí)，增強(qiáng)身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，提高身體的抵抗力，增強(qiáng)心肺功能，減少疾病發(fā)生，讓我們獲得更多力量、超常的柔韌性與良好的平衡力，使身材更加結(jié)實(shí)、挺拔。
2、 瑜伽可以預(yù)防我們成為“秋冬胖美人”
天氣寒冷，很多女性“食欲大開”，不知不覺(jué)中攝入過(guò)多的熱量。研究表明，秋冬季所需能量與其他季節(jié)差距并不大。秋冬季練習(xí)低溫瑜伽，是一種高級(jí)的享受，又是一種最健康有效的減肥方法。瑜伽通過(guò)左右扭轉(zhuǎn)的姿勢(shì)擠壓、各種前彎后仰、刺激我們的腺體，調(diào)整內(nèi)分泌，使人產(chǎn)熱能力增加，幫助我們更好地控制食欲，防止身體發(fā)胖。
3、 瑜伽可以使我們的心情更加愉悅。
秋冬季由于天氣漸漸寒冷、光照時(shí)間縮短、萬(wàn)物蕭條，容易讓人產(chǎn)生消極悲觀的情緒，加之秋冬季正處年末，壓力增大，工作繁重，讓人感覺(jué)透不過(guò)氣。這個(gè)時(shí)候就更需要瑜伽了。
4、 練習(xí)瑜伽可以讓身體快速的恢復(fù)精力
擺脫不良情緒，提高身體能量和精神能量、調(diào)動(dòng)身體潛能、提高思維能力，從而輕松應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)，心態(tài)平和了、思維敏捷了、工作中得心應(yīng)手。冬季練習(xí)瑜伽可以使身體更加健康挺拔。寒冷的冬季，我們依然是個(gè)健康的“氣質(zhì)美人”。 做個(gè)每天微笑、樂(lè)觀開朗的“活力美人”。
秋冬季練習(xí)瑜伽要注意避免感冒，如果室內(nèi)外溫差過(guò)大，那么最好加件衣服再出門。另外，在室內(nèi)先深吸一口氣，出門后再將它吐出，也可以避免感冒。
秋冬季練習(xí)瑜伽的好處 2
一、預(yù)防“冬季胖美人”。
天氣轉(zhuǎn)冷，很多人“食欲大開”，不知不覺(jué)中攝入過(guò)多的熱量。研究表明，冬季所需能量與其他季節(jié)差距并不大，瑜伽通過(guò)各種前彎后仰、左右扭轉(zhuǎn)的姿勢(shì)擠壓，刺激我們的腺體，調(diào)整內(nèi)分泌，使人產(chǎn)熱能力增加，幫助我們更好地控制食欲，防止身體發(fā)胖。
二、使身體更加健康挺拔。
冬季是許多疾病高發(fā)的季節(jié)，堅(jiān)持有規(guī)律的瑜伽練習(xí)，增強(qiáng)身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，提高抵抗力，減少疾病發(fā)生；超常的柔韌性與良好的'平衡力，使身材更加結(jié)實(shí)、挺拔。寒冷的冬季，依然是個(gè)健康的“氣質(zhì)美人”。
三、使心情更加愉悅。
冬季由于天氣寒冷、萬(wàn)物蕭條、光照時(shí)間縮短，容易讓人產(chǎn)生消極悲觀的情緒，加之冬季正處年末，工作繁重、壓力增大，讓人感覺(jué)透不過(guò)氣，這個(gè)時(shí)候就更需要瑜伽了�？焖倩謴�(fù)精力，擺脫不良情緒，調(diào)動(dòng)身體潛能，提高思維能力，從而輕松應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)，心態(tài)平和了、思維敏捷了、工作中得心應(yīng)手，做個(gè)每天微笑、樂(lè)觀開朗的“活力美人”。
秋冬季練習(xí)瑜伽的好處 3
1. 冬季瑜伽，能助你有效舒緩減壓，提高效率。
可以助你加快血液循環(huán)，增加了大腦氧氣的供應(yīng)量，這對(duì)消除大腦長(zhǎng)期工作帶來(lái)的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。
2. 冬季瑜伽，防止骨質(zhì)疏松，甚至還能助增高。
冬季在室外練瑜伽接受陽(yáng)光的照射，陽(yáng)光中的紫外線不僅能殺死人體皮膚、衣服上的病菌，對(duì)人體有消毒作用;還能促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的健康。
尤其對(duì)正在長(zhǎng)身體的中學(xué)生來(lái)說(shuō)更為重要。據(jù)調(diào)查，經(jīng)常參加體育活動(dòng)的人比不參加體育活動(dòng)的人身高要高4~8公分。
3. 冬季瑜伽，能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志。
冬天練習(xí)瑜伽不僅能夠造成強(qiáng)健的體魄，還能培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志。大多人不愿冬天運(yùn)動(dòng)，其主要原因是隋性造成的.，人的本性是越舒服越好，越省事越好，所以冬天能夠堅(jiān)持瑜伽，那就等于是對(duì)意志的最有效鍛煉。冬天都能堅(jiān)持練習(xí)瑜伽么，你還有什么做不到?
4. 冬季瑜伽，可以使血液循環(huán)加速。
冬季練習(xí)瑜伽可以幫助改善手腳冰涼的狀況。因?yàn)榫氳べた梢苑浅：玫拇龠M(jìn)我們的血液循環(huán)。，由于肌肉不停地收縮，心跳加快，呼吸加深，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量會(huì)增加。
同時(shí)，瑜伽還能增強(qiáng)大腦皮質(zhì)的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞能夠靈敏，準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，適應(yīng)寒冷的環(huán)境，提高人們的御寒能力。所以堅(jiān)持冬季練習(xí)瑜伽的人和一般人相比，抗寒能力可增強(qiáng)8~12倍。
5. 冬季瑜伽，造血機(jī)能會(huì)發(fā)生明顯變化。
在寒冷中運(yùn)動(dòng)的身體，造血機(jī)能會(huì)發(fā)生明顯變化，身體對(duì)抵抗疾病的能力增強(qiáng)。俗話說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”，就是這個(gè)道理。
6. 冬季練瑜伽，能防止人身形臃腫。
冬天相比夏天來(lái)說(shuō)更容易胖，因?yàn)槎焓侨藗兓顒?dòng)最少的季節(jié)，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)積蓄的脂肪較多，人也顯得臃腫，抵抗疾病能力差，長(zhǎng)期不出汗，此時(shí)練習(xí)瑜伽有助于保持健康體型。因?yàn)榫氳べつ芟臒崃俊?/p>
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