練習(xí)瑜伽的五個(gè)要點(diǎn)

　　一日瑜伽，一世優(yōu)雅。故印度傳來的身心修行藝術(shù)---瑜伽，讓無數(shù)人走出壓力陰霾，得到健康身體，享受內(nèi)心的安寧。練習(xí)瑜伽的五個(gè)要點(diǎn)：

　　1、輕緩地呼吸

　　另一個(gè)關(guān)鍵便是輕緩地呼吸。如果將動作與呼吸一同進(jìn)行，那么，身體的柔軟度會比只進(jìn)行運(yùn)動時(shí)強(qiáng)若干倍。不過，剛開始練習(xí)的身體會僵硬，呼吸還不會順利自如，這時(shí)，最還是只練習(xí)肢體的運(yùn)動方法。其次，是要在做動作時(shí)有意識地呼氣，然后再進(jìn)一步地將呼吸與動作同時(shí)進(jìn)行。這樣循序漸進(jìn)地進(jìn)入下一個(gè)步驟。

　　2、動作要緩慢

　　瑜伽的根本就在于緩慢地運(yùn)動。舒緩的運(yùn)動會使身體“安心”地進(jìn)入放松的狀態(tài)。因此，身體的緊張感就會得到解除，呼吸和意識等也會容易得到連動。

　　3、集中意識

　　如果將意識轉(zhuǎn)向身體，那么對自己來說，心情舒暢的范圍、自己的極限都會通過身體傳遞過來。而且，在動作處于靜止時(shí)，如果將意識集中到受到刺激的地方，在那個(gè)地方就會集中很多的刺激及能量，效果會更進(jìn)一步提高。

　　4、以自己的節(jié)奏進(jìn)行

　　修煉瑜伽的關(guān)鍵是要和身體對話，同時(shí)心情愉悅地以自己的節(jié)奏進(jìn)行。那些做不好的動作、難做的動作是您的身體出現(xiàn)失衡和偏差的表現(xiàn)。如果您以自己的節(jié)奏來進(jìn)行，您的身體會一點(diǎn)一點(diǎn)地獲得平衡，那些做不好、難做的動作就會自然而然地掌握了。

　　5、使動作、呼吸、意識一體化

　　當(dāng)您忘卻了時(shí)間的流逝，沉迷于某事件時(shí)，無意之中，動作、呼吸與意識便融為一體了。開始時(shí)這三者同時(shí)進(jìn)行您會覺得很難，漸漸地，緩慢的動作、輕緩的呼吸與集中的意識便融為一體了。

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