八個(gè)階段調(diào)理瑜伽呼吸

　　一坐下來立刻可進(jìn)入冥想狀態(tài)的功力，需要長(zhǎng)期練習(xí)才能達(dá)到。瑜伽將之設(shè)定為八個(gè)階段，必須循著每一個(gè)階段來練習(xí)才有所成。到了最后階段，相信任何人都可以進(jìn)步到“只默坐”就能進(jìn)入冥想的境界。

　　第一階段 禁戒

　　“禁戒”有五個(gè)步驟，是練習(xí)冥想的基礎(chǔ)。所謂“禁戒”并非限制行動(dòng)，縮小自己的行動(dòng)范圍，而是為了使自己更安全地邁向第二階段的五個(gè)最簡(jiǎn)單的步驟，就如同父母養(yǎng)育孩子，“當(dāng)孩子爬行時(shí)，則希望能夠站立，而后能行走”一般，五個(gè)步驟正是使自己安全踏出第一步的準(zhǔn)備階段。

　　1、不殺生、非暴力

　　因殺生、暴力這行為所產(chǎn)生的愧疚念頭會(huì)消耗許多的“氣”。

　　2、誠(chéng)實(shí)、正直

　　因?yàn)殡[瞞不誠(chéng)實(shí)的行為會(huì)耗費(fèi)大量的“氣”。

　　3、不盜

　　盜取他人財(cái)物、失去信賴、信用等行為也會(huì)減損自己的“氣”。

　　4、梵行

　　違背天命的生活方式，只是“益少勞多”，更浪費(fèi)“氣”。

　　5、不貪

　　為了無止境的欲望(貪心)，必須付出許多的代價(jià)，影響氣的平衡。

　　第二階段 勸戒

　　第二階段的步驟是為了避免因日常生活中內(nèi)心的緊張，使“氣”混亂的生活智慧。

　　1、清凈

　　凈化身心地生活，不損害身心健康的智慧。

　　2、知足

　　完全受欲望所支配的生活模式，最后將成為欲望的奴隸。

　　3、苦行

　　根據(jù)天命而邁向有意義的人生之生活方式，在他人看來雖然很痛苦，但本人卻已邁向涅磐的境界。

　　4、誦讀

　　要擁有增進(jìn)元?dú)�、提高氣力、產(chǎn)生勇氣的語言能力。

　　5、向神祈禱

　　將自己的存在、所賦予的工作以及人際關(guān)系當(dāng)作是神之恩惠，對(duì)神擁有感謝之心。

　　在經(jīng)過第一階段“禁戒”和第二階段“勸戒”之后，我們已經(jīng)從生活習(xí)慣上做好了一個(gè)基礎(chǔ)性的準(zhǔn)備，為以下階段的練習(xí)奠定了基礎(chǔ)。

　　第三階段 調(diào)身

　　此階段著重于調(diào)整因日常生活中所養(yǎng)成的惡習(xí)，而使身體異常之體質(zhì)，并恢復(fù)本來之氣的狀態(tài)。這個(gè)階段是為了讓大家知道，代表瑜伽的“瑜伽體操”(瑜伽體位法)是身體為進(jìn)入冥想的準(zhǔn)備動(dòng)作。

　　第四階段 調(diào)息

　　這個(gè)階段是瑜伽的基本練習(xí)。有句話說“呼吸亂則心亂”，所以調(diào)整呼吸即可調(diào)整混亂之氣，是練習(xí)冥想相當(dāng)重要的步驟。

　　第五階段 控制感覺

　　當(dāng)以體位法(姿勢(shì))調(diào)身，或自然地練習(xí)冥想時(shí)，定心是相當(dāng)重要的技術(shù)，也就是指將感覺(熱或氣的流通)集中于身體某部位。

　　第六階段 意識(shí)集中

　　這個(gè)階段是練習(xí)在冥想時(shí)對(duì)心的控制。設(shè)定某一個(gè)主題，例如設(shè)定“神”，朝此主題集中氣，如此一來，內(nèi)心會(huì)逐漸平靜，“氣”的動(dòng)作也會(huì)隨之穩(wěn)定。

　　第七階段 冥想

　　這個(gè)階段是延續(xù)前面意識(shí)集中的階段，朝向三昧的境界，進(jìn)入深度恍惚狀態(tài)的中繼站。而六、七、八三個(gè)階段統(tǒng)稱為“三牙瑪”，是使第三眼開眼，發(fā)現(xiàn)事物中之真理的入口。

　　第八階段 三昧

　　在日常生活中，我們常會(huì)聽到“三昧”這句話，此是意謂溶入某對(duì)象而成為一體之狀態(tài)。此階段應(yīng)陶醉于“冥想三昧”，以恢復(fù)自然的狀態(tài)。

【八個(gè)階段調(diào)理瑜伽呼吸】相關(guān)文章：

瑜伽呼吸的原則08-09

練習(xí)瑜伽如何呼吸07-05

瑜伽靜坐呼吸法08-16

瑜伽呼吸分類技巧08-01

瑜伽練呼吸的方法08-30

瑜伽呼吸法 秋季潤(rùn)肺清爽呼吸09-27

瑜伽呼吸有什么原則07-14

瑜伽的呼吸方法有哪些07-23

呼吸瑜伽正確調(diào)息技巧10-10

淺談瑜伽的基本呼吸法05-06