女性練力量瑜伽的好處

　　練瑜伽的人越來越多，但是力量型瑜伽卻一直受到不少人的排斥，因為她們害怕練習得多了反而會變得肌肉發(fā)達。其實這都是誤解罷了，力量型瑜伽是有很多好處的，通過練習力量型瑜伽能達到超強的塑造形體的效果哦。深愛苗條身材的你還不快來看看!

　　很多女生都想練瑜伽，但是不少女生對于力量較強一點的瑜伽課都比較排斥，不愿意選力量型瑜伽。其實力量型瑜伽是一種強有力、健康的串聯(lián)體位式瑜伽，對人體是有一定好處的。

　　讓我們來看看力量型瑜伽有什么好處和效果吧!

　　1.提高基礎代謝率。通過力量練習可以增加身體肌肉含量，促進新陳代謝;而且，力量練習的持續(xù)作用時間比其他健身項目更長;再者，力量練習可根據(jù)身體各部位的強弱進行精雕細琢，使形體勻稱，更富女性曲線美。

　　2.提高骨密度 。在進行力量練習的過程中，骨骼會得到刺激和鍛煉，從而提高骨骼的抗壓、抗阻能力。此外，進行力量練習還能促進鈣的吸收，提高骨的密度與硬度，防止過早出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，有效預防骨折。

　　3.增強免疫力，延緩衰老。骨骼肌是人體內(nèi)合成谷氨酰胺的主要場所，含有多種與機體代謝相關的酶類，對保持人體免疫系統(tǒng)的功能具有重要作用。

　　4.提高肌肉彈性。女性通過反復循環(huán)的力量鍛煉，能增強肌肉彈性，有助于增強軟組織和關節(jié)的牢固程度。

　　5.增添自信心，自信的女人最美。當你用辛勤的汗水澆灌出矯健的身軀、靚麗的形體時，一種收獲感和滿足感會不由自主地涌上心頭，使你心情舒暢、信心倍增。

　　6.提高心理耐受力。力量練習需要敢于挑戰(zhàn)困難、戰(zhàn)勝自我的勇氣，在美體塑形的同時也提高了練習者的心理素質(zhì)。

　　有些女性擔心，進行力量訓練會變得肌肉發(fā)達，這是多慮了，慣性思維讓你掉進了健身誤區(qū)里而已。

　　首先，女性體內(nèi)促進肌肉增長的雄性激素含量遠低于男性，所以不會練成虎背熊腰;再者，女性力量訓練的負荷、方式與男性有很大區(qū)別，練不出肌肉塊;最后，健美運動員那種發(fā)達的肌肉需要大量蛋白質(zhì)作為原料 ，一般女性的日常攝入量遠遠不夠，因此不必擔心。

　　力量型瑜伽結合體位法與深度呼吸法，將有針對性的瑜伽動作連接在一起，連貫流暢，強調(diào)力量與柔韌性的有機結合。

　　主要效果

　　超強的塑造體型效果，對雕塑手臂、腰部、臀部的線條效果特別明顯，可使練習者擁有柔軟又結實的身體。同時也增強心肺循環(huán)功能，促進新陳代謝。

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