瑜伽與太極的區(qū)別

　　瑜伽是現(xiàn)如今非常流行的一種年輕人追捧的運(yùn)動方式，而對于中國傳統(tǒng)流傳下來的太極，并且不知何時好像只有老年人才練習(xí)，而現(xiàn)如今的年輕人并不了解。今天小編帶大家了解一下瑜伽和太極的差別，到底哪種人更適合瑜伽，哪種人更適合太極。

　　瑜伽和太極的相似處

　　通過了解太極和瑜伽，我發(fā)現(xiàn)練習(xí)太極和瑜伽有個共同特點(diǎn)，瑜伽和太極用于身體的位置和運(yùn)動經(jīng)常出現(xiàn)相似，都利用調(diào)節(jié)呼吸和冥想來提高效果。都是表面看似靜雅、舒緩的動作，每日練習(xí)完之后卻總是腿痛手酸直打顫。它們其實(shí)并不像我們眼中的那樣輕柔無力，舒緩繞轉(zhuǎn)的一招一式都包含這全身心和諧、平衡的結(jié)合。它們的作用也遠(yuǎn)超人們的想象，不僅有利于提高睡眠質(zhì)量，還能使得你神清氣爽、提高食欲，而沒有肚脹難受的感覺，精神氣色明顯增強(qiáng)。

　　瑜伽和太極的差別

　　1、基礎(chǔ)準(zhǔn)備不同

　　練習(xí)瑜伽需要注意環(huán)境安靜、透氣，練習(xí)前后不能吃飯，需要準(zhǔn)備瑜伽墊等裝備。太極主要準(zhǔn)備寬松的衣衫，平心靜氣的練習(xí)即可。

　　2、運(yùn)動形態(tài)不同

　　太極主要是放松運(yùn)動，姿勢是不斷發(fā)展的,也沒有從一個姿勢的暫停移動身體到下一個姿 勢。另一方面,瑜伽主要是靜態(tài)的運(yùn)動。每一個體式都舉行了幾秒鐘或幾分鐘,每一個動作使身體充滿積極的能量。

　　3、側(cè)重點(diǎn)不同

　　練習(xí)瑜伽動作不要過度糾結(jié)體式動作是否到位，因?yàn)槊總�動作需要針對個人的身體素質(zhì)來判斷是否能到哪幾個階段，所以練習(xí)時只需盡自己所能，達(dá)到舒展身心的目的就好了。多關(guān)心瑜伽這項(xiàng)魅力修習(xí)法的終極要義：身心靈的和諧統(tǒng)一。瑜伽在印度語里的含義，就是“一致”“結(jié)合”或“和諧”。古印度的瑜伽信徒，深信可以通過瑜伽姿勢和瑜伽的呼吸法，達(dá)到身體、心靈和精神的統(tǒng)一，并完全控制自己的心智和情感，保持身體的永遠(yuǎn)健康。(我最喜歡瑜伽的大休息式，攤尸一般全身放松，意識也完全放松，短短的10分鐘就能讓我的思想恢復(fù)清明，十分的了不起)。

　　其實(shí)，瑜伽和太極在某些意義上是相通的。如果說瑜伽是一種靜態(tài)的美，那么太極就是一種平衡和諧的美。太極和瑜伽都崇尚與自然達(dá)到和諧、統(tǒng)一，都強(qiáng)調(diào)身心靈一致與協(xié)調(diào);太極的“用意不用力”，瑜伽的“控制心智與情感”，都強(qiáng)調(diào)了意識與思維的重要性。

　　太極是中華文化的哲學(xué)瑰寶，而瑜伽是古印度人民的智慧結(jié)晶。

　　所以，無論是選擇瑜伽還是選擇太極，都不要被一些不重要的細(xì)節(jié)因素干擾。如果你正好沒時間趕去瑜伽館，或者沒充足的時間來完成瑜伽練習(xí)，那么不妨試試太極。而如果你喜歡多樣化的運(yùn)動模式，則瑜伽會更適合你。

　　拓展：瑜伽練習(xí)注意事項(xiàng)

　　1、不要空腹做瑜珈

　　最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。

　　2、別為身材害羞

　　廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實(shí)上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。

　　3、不必追求極致

　　你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習(xí)的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習(xí)，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調(diào)整呼吸，放松心情。

　　4、不需要襪子和手套

　　防滑手套和襪子會讓你在練習(xí)瑜珈姿勢時對于身體伸展的位置有錯誤的感覺，長期下來會導(dǎo)致沒有辦法確實(shí)地做到特定的瑜珈動作，無法發(fā)揮瑜珈練習(xí)的功效。

　　5、調(diào)整呼吸

　　瑜珈課程通常會從呼吸練習(xí)開始，課程也是以緩緩的深呼吸結(jié)束。當(dāng)妳不知道該如何是好時，那就專注在呼氣與吸氣上，這是保持平靜，并且有助于瑜珈姿勢的最好方法。

　　6、嬰兒式是初學(xué)者的好伙伴

　　在瑜珈課中老師可能會讓大家有不同程度的動作，所以當(dāng)有些動作實(shí)在是做不到時，不用慌張，可以試著做較輕松的嬰兒式。當(dāng)呼吸不太順暢時也可以試著做嬰兒式來調(diào)整呼吸。

　　7、在練習(xí)瑜伽后至少15分鐘再沐浴。

　　8、做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人，暈眩病人、心衰的人不要做，經(jīng)期婦女也不要做，以免頭部充血而發(fā)生危險。

　　9、不用擔(dān)心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實(shí)只要按照老師的練習(xí)程序，再配合老師所指導(dǎo)的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然、慢慢進(jìn)展。

　　10、習(xí)練瑜伽要盡可能穿著簡單、寬松。習(xí)練時最好光著腳，并摘掉手表、腰帶或其他飾物。

　　11、習(xí)練時保持空氣流通對于調(diào)息練習(xí)很重要。

　　12、墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑。

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