- 相關(guān)推薦
練習(xí)瑜伽注意事項之飲食
引導(dǎo)語：瑜伽的練習(xí)要與飲食相結(jié)合，以下是小編整理的練習(xí)瑜伽注意事項之飲食，歡迎參考閱讀!
瑜伽前后多長時間不能吃飯
練習(xí)瑜伽時，食物還會在胃里和身體一起動，因此，如果剛吃完東西就練瑜伽，不利于身體健康。而且，瑜伽不僅作用在身體上，還作用在能量上，如果胃內(nèi)有東西的話，能量就不能平衡流動到身體的每一個部位，大多數(shù)的能量都會流向消化系統(tǒng)，用于消化食物，練習(xí)也就得不到益處。
因此練習(xí)瑜伽最好在早上空腹的時候。當(dāng)然，也并非硬性要求完全空腹，一般來說運動和飲食間隔時間一小時就可以。但是，如果吃了比較豐盛的食物，至少間隔三到四小時才可以練習(xí)。
而且，瑜伽練習(xí)完以后要等半個小時或一小時才能吃東西，否則前功盡棄了。再說，練完瑜伽后一般不會感到特別餓，因為瑜伽練習(xí)本身可以通過呼吸補充身體的能量，這也是瑜伽練習(xí)強調(diào)呼吸的原因之一。
空腹練瑜伽并非硬性規(guī)定
其實，這種空腹練習(xí)瑜伽的要求也并非絕對，若不習(xí)慣或不宜空腹者，如：血糖偏低的練習(xí)者，可在練習(xí)前一小時，進食少許易消化之食物，比如：牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等...還有呢，像肩部運動、頸部運動、腳部運動、腿部運動時就不用空腹，飯后可以做。
另外，瑜伽專門練習(xí)清潔內(nèi)臟的收束契合法是不需要空腹的。
練習(xí)瑜伽后吃什么好?
練完瑜伽后可選擇適當(dāng)吃些水果、大部分蔬菜、牛奶及乳類制品，堅果、五谷、豆類及大豆制品(豆腐、豆?jié){等)。這些食物可以使身體變得健康、純潔、輕松、精力充沛，使心靈得到寧靜和愉快，有益于身心健康。
練習(xí)瑜伽一定要吃素嗎?
多數(shù)瑜伽流派要求修行者必須節(jié)制飲食而且素食，其實，這也不一定。當(dāng)然，為了要凈化身體，選擇較清淡的素食，本生來講就是健康之道。
長期練瑜伽的人均有同感，對肉類及油膩食物自然會排斥，那是因為瑜伽動作徹底刺激到身體的腺體，使內(nèi)分泌正常，飲食也趨向正常，不會特別偏好哪一類食物。對人體不好加工的油膩食品自然排斥，偏向清淡的食物。
當(dāng)然，若你有特殊體質(zhì)需改善，除了瑜伽的練習(xí)之外，改吃清淡的素食有機食品，相信瘦身效果一定更顯著!
【練習(xí)瑜伽注意事項之飲食】相關(guān)文章：
練習(xí)瑜伽的飲食注意事項06-29
練習(xí)瑜伽正確方法-練習(xí)瑜伽注意事項09-17
瑜伽練習(xí)注意事項11-07
練習(xí)瑜伽的注意事項08-27
瑜伽減肥飲食注意事項09-29
瑜伽訓(xùn)練飲食及注意事項09-04
練習(xí)能量瑜伽的注意事項10-30
陰瑜伽練習(xí)注意事項08-12