練習(xí)瑜伽的小竅門

時(shí)間：2024-11-02 22:10:49 瑜伽培訓(xùn) 我要投稿

練習(xí)瑜伽的小竅門

　　導(dǎo)語：瑜伽，是一項(xiàng)健身的好方法，但是，在練習(xí)瑜伽的時(shí)候要注意一些小竅門，下面就由小編為大家分享幾個(gè)練習(xí)瑜伽的小竅門，大家一起去看看吧！

練習(xí)瑜伽的小竅門

　　練習(xí)瑜伽的小竅門1

　　對(duì)練習(xí)者的飲食沒有特別規(guī)定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。

　　練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí)。

　　練習(xí)瑜伽的小竅門2

　　暖身很重要。不要一開始就做高難度的動(dòng)作，以免造成運(yùn)動(dòng)傷害。最好先做一些瑜伽暖身動(dòng)作，循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇。

　　練習(xí)瑜伽的小竅門3

　　練習(xí)時(shí)心情盡量放松，可容許身體一點(diǎn)點(diǎn)酸痛，但不要過度用力或勉強(qiáng)做動(dòng)作。

　　練習(xí)瑜伽的小竅門4

　　練習(xí)時(shí)不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。

　　練習(xí)瑜伽的小竅門5

　　最好能每天練習(xí)，做完一個(gè)完整瑜伽動(dòng)作后，記得躺下來攤尸式大休息。

　　練習(xí)瑜伽的小竅門6

　　瑜伽練習(xí)宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。

　　也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。

　　不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場(chǎng)所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時(shí)，不要在電風(fēng)扇下練習(xí)。

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