羽毛球發(fā)力的技巧

時(shí)間：2024-08-05 02:30:03 羽毛球我要投稿

羽毛球發(fā)力的技巧

　　導(dǎo)語：羽毛球是現(xiàn)在許多人選擇的健身項(xiàng)目，進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)能夠很好鍛煉肌肉等。那么打羽毛球如何發(fā)力才能打出好球呢？小編帶大家好好學(xué)習(xí)下！

羽毛球發(fā)力的技巧

　　1、放松

　　放松是最重要的的一點(diǎn)，不管是打羽毛球還是其他球類運(yùn)動(dòng)，打球之前，身體一定要放松，但也不是說就很隨意了，要讓自己的身體處于一個(gè)蓄勢待發(fā)的狀態(tài)，這點(diǎn)非常重要。這個(gè)放松中，最主要的是手腕的放松，手腕放松了，手指自然也會放松，拍子不會握得很緊，這樣在揮拍過程中，動(dòng)作才能不僵硬，才能做得到位。

　　除了手腕的放松，身體也要放松，胳膊不要象跟棍子一樣舉得很直，那樣揮拍動(dòng)作就難以到位。腰部腿部都要放松，繃緊了就難以發(fā)出力氣來。

　　2、加速揮拍

　　揮拍的動(dòng)作必須是一個(gè)突然的動(dòng)作，揮拍的過程是個(gè)加速揮動(dòng)的過程，要有爆發(fā)力，不能慢慢地?fù)]出去。揮出去的越快，對球的擊打力量就越大。

　　注意看比賽的話你會發(fā)現(xiàn)，高手打球都很從容，動(dòng)作是有節(jié)奏感的，擊球的'那一瞬間必然是突然加速，而不是一直以一個(gè)節(jié)奏動(dòng)作。

　　3、閃腕

　　閃腕是羽毛球動(dòng)作的精髓，一般剛?cè)腴T的菜鳥是很難理解這一點(diǎn)的，閃腕也是發(fā)力最關(guān)鍵的一環(huán)，非常重要。那什么是閃腕呢？所謂“閃腕”，就是在象甩鞭子一樣，甩出去之后，手腕要突然停頓下來，而不要隨著揮拍的方向繼續(xù)揮下去。這個(gè)停頓會使球的初速度極快，而在越過對手后減速下落，不會出界。高手的出球速度很快但卻不會出界，就是這個(gè)道理。

　　只要能掌握這三點(diǎn)，即使步伐不到位，揮拍不夠充分，擊球點(diǎn)不夠高等，也能打出有質(zhì)量的球來。

　　羽毛球發(fā)力怎么訓(xùn)練

　　1、久而則隨心所欲、舉重若輕駕馭之

　　羽毛球的發(fā)力過程中羽毛球發(fā)力過程依次使用肩部、肘部、腕部和手指作為支點(diǎn)，使羽拍產(chǎn)生高速的旋轉(zhuǎn)。如大臂的甩動(dòng)是以肩部制動(dòng)作為支點(diǎn)，配合前臂與手腕的運(yùn)用，目的是產(chǎn)生一個(gè)足夠的發(fā)力空間。小臂的旋轉(zhuǎn)是以肘部制動(dòng)作為支點(diǎn)，配合手腕的運(yùn)用，產(chǎn)生強(qiáng)大的扭動(dòng)力矩，手腕轉(zhuǎn)動(dòng)以腕部為支點(diǎn)，如同轉(zhuǎn)門把似的作左右旋轉(zhuǎn)，可控制拍面、改變球路，最后一個(gè)、也是最重要的支點(diǎn)就是利用拇指（反手）或食指（正手）的頂力，隨著手腕的急停那瞬間，加上后三指的屈指發(fā)力，緊握拍柄發(fā)力，使羽拍產(chǎn)生高速的旋轉(zhuǎn)，擊球那瞬間將所有力量完全傳給羽毛球。

　　所謂“領(lǐng)悟發(fā)力”就是不斷揣摩你的出拍動(dòng)作、體會擊球前的身體、肩部、手腕“放松”感覺，體會擊球瞬間手指屈指或捻動(dòng)發(fā)力的瞬間感覺，體會你一系列動(dòng)作的'銜接、力量的傳遞、加速、最終在很小的發(fā)力空間中怎么產(chǎn)生驚人的爆發(fā)力。

　　2、手持重拍，增出招之力

　　巧發(fā)力的第一個(gè)要訣就是身體要“松”。運(yùn)用“玄鐵重拍”給你帶來的第一個(gè)驚訝的感覺就是“球拍怎么變得那么輕了？”。

　　重的東西可以讓你更好地體會什么是輕，當(dāng)你手中拿著比拍更重?cái)?shù)十倍的重器時(shí)，即使短短一分鐘，只要換上羽拍，你也會即刻感覺到它的重量宛如輕若羽毛。此等感覺就是放松的表現(xiàn)，也就是身體放松、肩部放松，更重要的是手腕、手指放松。你感覺越放松，越有助于你的發(fā)力，會越感覺到手中的拍宛如無物一般，隨意揮灑，盡顯羽球?yàn)⒚�、輕松的意境。

　　3、揣摩拍理

　　巧發(fā)力的第二個(gè)要訣就是動(dòng)作要“小”。運(yùn)用“玄鐵重拍”給你帶來的第二個(gè)非同尋常的作用就是“不斷簡化你的發(fā)力動(dòng)作”。

　　羽毛球轉(zhuǎn)體、引拍、抬肘、揮臂、閃腕…，這些看似千變?nèi)f化、繁復(fù)的動(dòng)作后面就是簡單至極的發(fā)力手法動(dòng)作，即三種最簡單的小臂內(nèi)外旋發(fā)力、手腕外展內(nèi)收、手指捻動(dòng)、屈指發(fā)力手法。如果你想更快、更高將羽毛球水平提高到另一個(gè)水平，那么深刻掌握小臂、手腕、手指的基本發(fā)力動(dòng)作是至關(guān)重要的。

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