羽毛球雙打訓練的正確步驟

　　如今追求羽毛球健身的人越來越多，那么大家有了解過羽毛球雙打訓練的正確打法步驟嗎?來看看小編的介紹吧!

　　A.發(fā)接發(fā)

　　為什么我把發(fā)接發(fā)放在第一項里，說明了它的重要性。一次發(fā)接發(fā)質量的好壞將可能決定這一比分的歸屬，全局發(fā)接發(fā)質量的好壞將可能決定整盤的輸贏。

　　可惜很多球友還認識不到發(fā)接發(fā)的重要性。A與BC是緊密相連的，因為還沒有掌握BC所以才看不到A的重要性，這是業(yè)余球友的通病，也是業(yè)余愛好者的水平不容易提高起來的主要原因。

　　我覺得羽毛球雙打的制勝法寶就是一個字：快!也就是說速度，運用的理念是“下壓”。只有真正理解了“快和下壓”，才能理解ABC的含義。

　　設想如果我方始終保持下壓狀態(tài)，那么對方還有獲勝的可能嗎?當然也不是說每球都能做到下壓，但整體要保持絕對的下壓。這就要求我方能夠熟練或基本掌握BC的技術，掌握的同時也就能夠理解A的重要性了。

　　如何練習發(fā)球：

　　在練習發(fā)球的時候要先想好對方場地上的六個落點，發(fā)網前的三個落點時，要求發(fā)出去的球能夠盡量的貼網，然后要盡量的落在前發(fā)球線的邊緣處。練習發(fā)后場三個落點的時候一定要特別注意過腰和過手的違例規(guī)則，樹立正確的發(fā)球觀念，發(fā)球時要站在發(fā)球線處發(fā)球，這一點是毋庸置疑的。

　　發(fā)球時的拍桿要指向下方，當然你拿到7、8點鐘的位置也可以。但你要是拿到8點鐘的位置時來發(fā)平快球就要注意了，因為當你發(fā)力的同時很容易造成過手違例，想耍小聰明的結果只能是害了你自己和你的搭檔~~~

　　發(fā)完前場短球后要馬上把拍舉起來，準備封網，這時的網前球都要自己來負責，一定要樹立打高點的理念。封網的意思在雙打中非常重要，對抗中要積極去爭取。

　　發(fā)后場球前最好能給搭檔個暗示或手勢，搭檔知道你要發(fā)后場高遠球了也就有了充分的準備。發(fā)完后場球后要立即退回或準備退回防守位置，因為你偷襲對方發(fā)身后過頂球的同時也給對方制造了一次進攻的機會，所以要馬上回到防守位置來準備防守。這一點很多球友還沒做到或沒意思到，遇上對方能力強的人基本是一殺即中。

　　如何練習接發(fā)球：

　　接發(fā)球可分為撲球、推球、搓球三種。實際當中初學者們經常在用的接發(fā)球方式卻是“挑高球”。這只能怪沒有教練所帶來的悲哀。聽壇子里的朋友說：如果專業(yè)球員用挑球的方式接發(fā)球會被教練罵的。

　　接發(fā)球時要注意力集中，眼睛要盯準對方的擊球點，當對方發(fā)出質量差的網前球時，要果斷、立即啟動去撲網，在把握好要領的前提下，基本能做到一拍撲死。

　　有的球友接發(fā)球時喜歡用假動作，我認為偏偏為了假動作而放棄了高點位，再等到低點位來接發(fā)球是非常不可取的，在雙打中也是多余的。假動作的對付辦法很簡單，那就是以不變應萬變。我是堅定不移的時刻舉著拍來準備迎擊高點，盡一切可能讓回球過網往下走。

　　當對方發(fā)出質量好的網前球時，要用推球和搓球兩種方式接發(fā)球。推球的最佳落點為對方的兩腰，這個點離對方兩人距離最遠，是推球落點的不二選擇。搓球的時候最好把球搓到離對方發(fā)球員較遠的網前另一端或直接搓給對方過網即下墜的球，同時要防止對方的撲網和回搓。直到逼迫對方回后場高遠球達到我方進攻的目的為止。

　　B 后場進攻

　　后場進攻是羽毛球雙打中的頂級技術，也是業(yè)余球友們最難掌握的技能，它需要充分的體力和瞬間的爆發(fā)力來強有力的支持。平時要多打多練，來球便打、遇球則殺。打高點練習殺球，打半高點練習平抽，只要你能夠堅定不移，走自己的路，別管他人怎么說，相信你會很快掌握這項高級技術的。

　　我所說的后場進攻主要是指后場殺球，當然后場吊球也是很好的一種進攻方法(在后場進攻的時候打吊網前球為佳，切忌后場被動時吊網前球)，在體力允許的情況下要多殺少吊，盡量以速度取勝。只有“快”再“快”才能壓制對方，為我爭取主動。

　　步驟：看準來球、步伐到位、迎著來球、迅速起跳、會心一點、暴力扣殺!!!

　　后場隊員的起始點為中線處，殺完球后要迅速歸位或準備歸位，同時要馬上做好再揮拍及另一側(不輪轉的情況下)的擊球準備。

　　C 平抽擋

　　這項技能基本都是在中前場和接發(fā)球后經常使用的，這項技能基本是力量大速度快的一方占優(yōu)勢。平抽擋的另一優(yōu)勢秘訣是：變線!

　　如何選擇搭檔：

　　選擇搭檔的時候，彼此之間的水平最好不要相差太大，哪怕臨時組合。什么以高帶低呀，以強帶弱呀等等，對新手或弱者都沒什么好處，唯一一點好處就是你將成為被對方攻擊的火力點，不過能被對方定點轟炸，到是可以提高自己的抗擊打能力哈~

　　比賽中如果搭檔出現了問題最好不要馬上指出來，賽場上想說的話只能是用“加油!”來給予鼓勵，賽后要多交流、切磋

　　如何站位與轉換：

　　進攻和防守兩種基本站位球友們都清楚，有很多不清楚的主要在輪換上，什么時候輪換站位是關鍵。防守的時候肯定不需要輪換了，各自守好陣地便是，那么就只剩下進攻的時候了。

　　當我方隊員進攻的時候，另一隊員要準備好迎擊對方的反攻。對方反擊的落球點就是我補位的地方，補位概念要清晰，到達位置才能準確。當我成功補位后立即轉入進行下一回合進攻的同時，我方也就完成了一次輪換。

　　要多聽、多看、多想，積極培養(yǎng)和鍛煉打高點的理念，只要能夠上前邁步去舉拍擊球，就絕不原地處理。

　　業(yè)余與專業(yè)的差距在于能力上而不在思想，不要高估自己也不能看扁自己，既要有水平也要懂技術，這才是發(fā)展的思路。只要努力了就能達到鍛煉、愉悅和競技的目的。

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