小學生防溺水小報手抄報

　　隨著日平均氣溫的逐步升高，愈來愈多的人難耐酷暑的烤炙，紛紛選擇各種避暑消熱的休閑娛樂方式，游泳便是其中一項，并且深受學生的喜愛。下面yjbys小編給大家分享一些防溺水事的知識，希望大家認真學習!

　　游泳有哪些需要注意的事項

　　眾所周知，冬泳由于通過冷空氣和冷水刺激人體進行鍛煉，因此對促進血液加速循環(huán)、增強心肺功能、提高免疫力等均有很大幫助。冬泳也因此得到了“血管體操”的美譽。需要體提醒的是，上述的優(yōu)點全是基于科學冬泳基礎(chǔ)之上的'，因此，掌握科學的東泳方式和方法就顯得尤為重要。

　　1，體弱者勿冬泳

　　冬泳運動對平常人有明顯的健身、吃得香、睡眠好、精力充沛、身體素質(zhì)高、抗衰、防病、不易患感冒、有些輕微慢性病會自然消失、激發(fā)生命活力、增長生活激情的特殊效果。但是，冬泳又是一項給人以強烈的寒冷刺激的特殊游泳運動，對有些人并不適合，患有嚴重疾病的人可能會因冬泳運動而導致病情加重：有較重的高血壓、冠心病、腦血管病、腎臟病、肝臟病、精神障礙及糖尿病患者、過敏性體質(zhì)者、外傷或有炎癥等人群和酗酒者最好不要進行冬泳運動健身，否則會導致疾病突發(fā)或傷害身體，這些人若實在渴望參加冬泳運動，可以選擇冷水浴、冷空氣浴等比較緩和的冷刺激鍛煉方式來代替冬泳運動。冬泳只適合于已熟練掌握游泳技能,并從夏秋季開始堅持游泳鍛煉的健康人。

　　2，冬泳不等于包治百病

　　自我監(jiān)察身體狀況，平時也要注意養(yǎng)生保健，至少每年進行一次體檢，最好建立起自己的健康檔案。發(fā)現(xiàn)疾病要及時治療，防止帶病冬泳，不可指望用冬泳鍛煉取代對疾病的治療。

　　3，結(jié)伴而游，降低風險

　　要結(jié)伴而游，切勿獨泳，提倡文明友善，互相關(guān)心，樂于助人，防止發(fā)生意外無人救護。注意冬泳場所的安全、水質(zhì)要無污染和血吸蟲等病害;破冰冬泳時泳池要有足夠的長度、寬度，水的流速要平緩，水面無冰塊;出水地點和下游冰面之間要有足夠的安全距離，而且要設(shè)置出水的扶梯。冬泳時注意泳友要保持合適的距離，避免互相碰撞。跳水出發(fā)時要防止砸傷泳友。冬泳池邊要設(shè)置訓練有素、熱心負責的救護人員，并配置好救護工具：泳圈、木桿、繩子等。冬泳前不要喝酒，身體不適、發(fā)熱，睡眠不足，情緒不佳，身體虛弱，劇烈運動后身體疲勞等可暫停冬泳，可用冷水浴或冷空氣浴等活動代替冬泳鍛煉。婦女在月經(jīng)期應(yīng)暫停冬泳。冬泳后身體如有不良反應(yīng)時，應(yīng)及時暫停冬泳，進行身體檢查，不可以帶病冬泳。冬泳后不要烤火取暖，以免身體產(chǎn)生疼痛，應(yīng)該通過輕松的運動使身體自然發(fā)熱和恢復到正常體溫和心率。

　　冬泳水溫在8度以下可叫做“凍泳”，有些冬泳愛好者會明顯感覺頭部寒冷、凍手、凍腳，這時可以佩帶防寒裝備：戴膠皮泳帽、膠皮手套和穿體操鞋來防止凍傷。

　　5，不可冒進，貴在堅持

　　想嘗試冬泳的人一定要從夏天高水溫時開始游，逐漸適應(yīng)較低的水溫，堅持不懈游到秋天，方可進行冬泳鍛煉。不可心血來潮、突然在14度以下的低溫水中冬泳，這樣非但無益，反而對身體還有損害。

　　最好能堅持每天冬泳1次，每周至少應(yīng)保持游2—3次,不游時最好進行冷水浴鍛煉，以保持身體的抗寒能力。時游時停，就會使冬泳鍛煉的效果減退，甚至危害身體健康。

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