2014什么時(shí)候立冬？

　　立冬是什么時(shí)候

　　2014年立冬是幾號(hào)幾點(diǎn)：2014年11月7日20:06-2014年11月22日17:38

　　陽(yáng)歷時(shí)刻：2014年11月7日20:06:40

　　陰歷日期：閏九月(小)十五星期五

　　冬天的腳步越來(lái)越近了，立冬節(jié)氣也即將到來(lái)，那么今年立冬是什么時(shí)候?立冬就要到了，天氣寒冷，人們抵抗力弱，這時(shí)候就要加強(qiáng)注意養(yǎng)生了。立冬吃什么?立冬養(yǎng)生要全面，立冬時(shí)節(jié)的養(yǎng)生法，即精神調(diào)養(yǎng)、起居調(diào)養(yǎng)和飲食調(diào)養(yǎng)。

　　1、飲食

　　飲食要遵循“秋冬養(yǎng)陰”“無(wú)擾乎陽(yáng)”“虛者補(bǔ)之，寒者溫之”的古訓(xùn)，隨四時(shí)氣候的變化而調(diào)節(jié)飲食。少食生冷，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽(yáng)，熱量較高的膳食為宜，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。

　　但“冬令進(jìn)補(bǔ)”應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況有針對(duì)性地選擇清補(bǔ)、溫補(bǔ)、小補(bǔ)、大補(bǔ)，萬(wàn)不可盲目“進(jìn)補(bǔ)”。不妨咨詢以下有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)，有針對(duì)性地制定出適合自己的'飲食調(diào)養(yǎng)方案。

　　2、精神

　　要做到“……使志若伏若匿，若有私意，若以有得”力求其靜，控制情志活動(dòng)，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內(nèi)陽(yáng)氣的得以潛藏�？赏ㄟ^(guò)體育鍛煉來(lái)調(diào)整肌體的植物神經(jīng)功能，使過(guò)度興奮的交感神經(jīng)得以抑制，減輕因植物神經(jīng)功能失調(diào)而造成的緊張、抑郁、焦慮和激怒等狀態(tài)。

　　3、起居

　　起居方面強(qiáng)調(diào) “無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光”也就是說(shuō)，在寒冷的冬季，不要因擾動(dòng)陽(yáng)氣而破壞人體陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的生理機(jī)能。正如“冬時(shí)天地氣閉，血?dú)夥�藏，人不可作勞汗出，發(fā)泄陽(yáng)氣。”因此，早睡晚起，保證充足的睡眠，有利于陽(yáng)氣潛藏及陰精蓄積。而衣著的過(guò)少過(guò)薄、室溫過(guò)低即易感冒又耗陽(yáng)氣。反之，衣著過(guò)多過(guò)厚，室溫過(guò)高則腠理開泄，陽(yáng)氣不得潛藏，寒邪易于侵入。中醫(yī)認(rèn)為：“寒為陰邪，常傷陽(yáng)氣”人體陽(yáng)氣好比天上的太陽(yáng)，賜予自然界光明于溫暖，失去她萬(wàn)物無(wú)法生存。同樣，人體如果沒(méi)有陽(yáng)氣，將失去新陳代謝的活力。所以，立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

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