節(jié)氣谷雨養(yǎng)生之道

　　谷雨時節(jié)天漸暖，甘霖普降到身邊。爭奇斗艷百花園，生機勃勃五谷鮮。今天放假網就為大家介紹節(jié)氣谷雨養(yǎng)生之道，僅供參考!

　　節(jié)氣谷雨養(yǎng)生之道【1】

　　谷雨時節(jié)起居養(yǎng)生：注意防潮

　　谷雨后，各地降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時養(yǎng)生要順應自然環(huán)境的變化，通過人體自身的調節(jié)使內環(huán)境與外環(huán)境的`變化相適應，保持人體各臟腑功能的正常。

　　養(yǎng)生方面要注意的是：氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。過敏體質的人這個季節(jié)應防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現(xiàn)過敏反應及時到醫(yī)院就診。

　　此時陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，不要過度出汗，以調養(yǎng)臟氣。另外，由于谷雨時節(jié)雨水較多，要防濕邪侵入人體，出現(xiàn)肩頸痛、關節(jié)疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病癥。

　　谷雨時節(jié)精神養(yǎng)生：保持開朗

　　由于季節(jié)的變化，尤其是進入春秋兩季的時候，出現(xiàn)精神障礙或有精神疾患的病人發(fā)病率都會有或多或少的變化，其中躁狂癥和精神分裂癥就是春季容易出現(xiàn)的精神問題。所以，在情志、運動方面需如清明節(jié)養(yǎng)生一樣，保持心情舒暢、心胸寬廣，聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，甚至動肝火，注意勞逸結合，盡量減少外部的精神刺激。

　　谷雨時節(jié)運動養(yǎng)生：柔和適量

　　在運動上，要講究適當，選擇動作柔和的鍛煉方式，如太極拳、瑜伽等;避免參加帶有競賽性的活動，以免情緒激動;避免做負重性活動，以免引起屏氣，導致血壓升高等。可以多到空氣清新之處，比如公園，廣場，樹林，山坡等地慢走，打拳，做操。堅持加強體育鍛煉，提高身體的新陳代謝，增加出汗量，運用物理方法排除體內的濕熱之氣，以與外界達到平衡。

　　節(jié)氣谷雨養(yǎng)生之道【2】

　　1、生活起居順應時令

　　民間有諺語稱“清明斷雪，谷雨斷霜”，意寓谷雨之后，氣溫不會再大起大落，早晚溫差也會逐漸縮小，天氣會真正地變得暖和起來。谷雨是春末夏初的一個節(jié)氣，有時候太陽很毒，出門記得穿長衣長褲，戴遮陽帽，以免曬傷。

　　清晨和晚上還是會有涼意，建議大家科學穿衣，防范感冒。這種天氣我們該怎么穿衣才得體呢?我們不妨也試試混搭，T恤外面罩件薄外套，早上出門的時候能御寒，中午脫了外套只穿T恤，又不會嫌太熱。陰雨天氣可稍微穿厚一點，如夾克衫之類。

　　2、少吃燥熱物

　　春季應選擇吃些低脂肪、高維生素、高礦物質的食物，比如新鮮蔬菜，包括薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等，這些可起到清熱解毒、涼血明目，通利二便、醒脾開胃的.作用。春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。暮春時節(jié)，在適當進食優(yōu)質蛋白類食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火、誘發(fā)瘡癰癤腫等疾病。

　　3、晨起喝杯水

　　暮春氣候復雜，不過絕大多數(shù)地區(qū)都多大風天氣，此時人體就容易流失水分，抵抗力就會隨之下降，容易誘發(fā)、加重感冒與很多慢性病。這個時候，"補"水就顯得特別重要。一夜春眠之后，人體內水分消耗較多，晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預防心腦血管疾病的發(fā)生。喝水量以250毫升為宜。

　　4、早睡早起運動強身

　　早晨是采納自然之氣的好時機，而活動為養(yǎng)陽最重要的一環(huán)，老年人可選擇靜中有動的運動如太極拳等。運動能提高身體新陳代謝，增加出汗量，達到“除濕”效果，但不要過度出汗，以免陽氣外泄。野外春游也是不錯之選，能疏散郁滯，提高心肺功能，增強體質。春季的鍛煉應以舒緩為主，以不出汗或微出汗為佳，如春游、散步、慢跑、打太極、門球等。春宜早起，晨曦初露之時，靜心清神，面對東方，緩緩做腹式呼吸10分鐘～15分鐘。

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