2017夏至幾號(hào)

　　天文專家稱，夏至是太陽的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，這天過后它將走“回頭路”，陽光直射點(diǎn)開始從北回歸線向南移動(dòng)，北半球白晝將會(huì)逐日減短。

　　2017夏至幾號(hào)

　　2017夏至?xí)r間：2017年6月21日 (五月廿七 星期三)

　　夏至養(yǎng)生3大要點(diǎn)

　　一、起居調(diào)養(yǎng)

　　主要應(yīng)該順應(yīng)大自然的晝夜變化，要注意早睡早起。在夏至日里天氣格外的炎熱，悶熱的天氣使人頭昏心悸，有時(shí)還會(huì)伴有惡心、昏迷癥狀。所以我們更應(yīng)該注意正常的作息。

　　安排室外工作和體育鍛煉時(shí)，應(yīng)避開烈日熾熱之時(shí)，加強(qiáng)防護(hù)。合理安排午休時(shí)間，一為避免炎熱之勢(shì)，二可恢復(fù)疲勞之感。

　　每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。

　　用溫水沖澡，猛烈的.水流，可起到按摩的作用，這樣能讓人的興奮神經(jīng)降低，有助于人體的血管擴(kuò)張，暢通血液的循環(huán)，這樣既可以改善肌膚營養(yǎng)，消除疲勞，改善睡眠。

　　另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，睡眠時(shí)不宜扇類送風(fēng)，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。>>>夏至期間的天氣特點(diǎn)

　　二、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)也是養(yǎng)生中不可缺少的因素之一

　　夏季運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)、度假。

　　鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動(dòng)，若運(yùn)動(dòng)過激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣。

　　在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，由于過多的出汗，應(yīng)該喝一些鹽水，切不能喝大量的冷水，更不可以用冷水沐浴，因?yàn)檫@樣會(huì)引起寒濕證等多種疾病。

　　三、飲食調(diào)養(yǎng)

　　有夏時(shí)心火當(dāng)令，心火過旺則克肺金之說(五行的觀點(diǎn))，故《金匱要略》有“夏不食心”的說法。

　　根據(jù)五行(夏為火)、五成(夏為長)、五臟(屬心)、五味(宜苦)的相互關(guān)系，味苦之物亦能助心氣而制肺氣。

　　夏季又是多汗的季節(jié)，出汗多，則鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟搏動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)失常。中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)宜多食酸味，以固表，多食咸味以補(bǔ)心。

　　《素問·臧氣法時(shí)論》曰：心主夏，“心苦緩，急食酸以收之”，“心欲耎，急食咸以耎之，用咸補(bǔ)之，甘瀉之”。就是說藏氣好軟，故以咸柔軟也。

　　從陰陽學(xué)角度看，夏月伏陰在內(nèi)，飲食不可過寒，如《頤身集》所說：“夏季心旺腎衰，雖天熱不宜吃冷淘冰雪，蜜水、涼粉、冷粥。飽腹受寒，必起霍亂。”

　　心旺腎衰，即外熱內(nèi)寒之意，因其外熱內(nèi)寒，故冷食不宜多吃，少則猶可，貪多定會(huì)寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮(zhèn)食之。

　　按中醫(yī)學(xué)的臟與臟之間的關(guān)系講“腎無心之火則水寒，心無腎之水則火熾。心必得腎水以滋潤，腎必得心火以溫暖”從中不難看出心、腎之間的重要關(guān)系。

　　描寫夏至的古詩

　　思?xì)w 時(shí)初為校書郎

　　(唐)白居易

　　養(yǎng)無晨昏膳，隱無伏臘資。

　　遂求及親祿，僶俛來京師。

　　薄俸未及親，別家已經(jīng)時(shí)。

　　冬積溫席戀，春違采蘭期。

　　夏至一陰生，稍稍夕漏遲。

　　塊然抱愁者，夜長獨(dú)先知。

　　悠悠鄉(xiāng)關(guān)路，夢(mèng)去身不隨。

　　坐惜時(shí)節(jié)變，蟬鳴槐花枝。

　　夏至后得雨

　　(宋)蘇轍

　　天惟不窮人，旱甚雨輒至。

　　麥乾春澤匝，禾槁夏雷墜。

　　一年失二雨，廩實(shí)真不繼。

　　我窮本人窮，得飽天所畀。

　　奪祿十五年，有田潁川涘。

　　躬耕力不足，分獲中自愧。

　　余功治室廬，棄積沾狗彘。

　　久養(yǎng)無用身，未識(shí)彼天意。

　　和夢(mèng)得夏至憶蘇州呈盧賓客

　　白居易

　　憶在蘇州日，常諳夏至筵。粽香筒竹嫩，炙脆子鵝鮮。

　　水國多臺(tái)榭，吳風(fēng)尚管弦。每家皆有酒，無處不過船。

　　交印君相次，褰帷我在前。此鄉(xiāng)俱老矣，東望共依然。

　　洛下麥秋月，江南梅雨天。齊云樓上事，已上十三年。

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