小暑養(yǎng)生要點
小暑節(jié)氣，為六個夏季節(jié)氣中的第五個節(jié)氣，此時應注意避免疰夏、食傷的發(fā)生。小暑到下個大暑節(jié)氣，這段時間天氣將開始真正的炎熱，所以養(yǎng)生重點在腸胃。
1、起居養(yǎng)生
宜少動多靜
從中醫(yī)理論方面講，小暑時人體陽氣旺盛，陽氣具有護衛(wèi)體表、抵御外邪的功能。只有保護好自身的.陽氣，人體才得以健康無恙。小暑時氣候炎熱，人體能量消耗較大，此時宜遵循“少動多靜”的養(yǎng)生原則，以免陽氣外泄太過。每天作息應有規(guī)律，除了要保證充足的睡眠外，也要注意勞逸結合，運動時一定要掌握好強度，避免強度過大。
勿久坐木
俗話說：“冬不坐石，夏不坐木。”小暑節(jié)氣氣溫高、濕度大，久置露大的木料，如小區(qū)或公園里的木椅木凳，經過露打雨淋，含水分較多，表而看上去是干的，可是經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發(fā)潮氣。如果人在上而坐久了，可能誘發(fā)痔瘡、風濕和關節(jié)炎等病，因此小暑節(jié)氣時不宜在木質凳椅上久坐。
2、飲食養(yǎng)生
俗話說“熱在三伏”，小暑節(jié)氣恰在初伏前后，因此在飲食上應注意清熱祛暑，宜多食用荷葉、土茯苓、扁豆、薏苡仁、豬苓、澤瀉等材料煲成的湯或粥，多食西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜等蔬菜和水果。
也有人將小暑節(jié)氣的飲食概括為“三花三葉三豆三果”。
“三花”
指金銀花、菊花和百合花，此三花在藥店或康美微商城里有售，適合沖泡成茶，是消暑佳品;
“三葉”
是指荷葉、淡竹葉和薄荷葉，此三葉也可在藥店里買到，也適合沖泡;
“三豆”
是指綠豆、赤小豆和黑豆，中醫(yī)稱之為“夏季滅火器”，能清熱降火;
“三果”
是指西瓜、苦瓜和冬瓜。我們重點來說說苦瓜，中醫(yī)理論認為：“苦能清熱”�？喙闲晕犊唷⒑�，歸脾、胃、心、肝經，具有清熱消暑、涼血解毒、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、癢子過多、結膜炎等病有一定的功效。此外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。同時苦瓜中的有效成分可以抑制正常細胞的癌變和促進突變細胞的復原，具有一定的抗癌作用。苦瓜中高能清脂素，即苦瓜素，被譽為“脂肪殺手”，它的特效成分能使人體攝取的脂肪和多糖減少40%~60%左右，可用于減肥。
3、情志養(yǎng)生
小暑時節(jié)氣候炎熱，人容易煩躁不安，在情志方而要注意保持“心靜”。遇到任何事情都要戒躁戒怒，保持心氣平和，做到“心靜自然涼”。
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