清明踏青的注意事項需知
中醫(yī)認(rèn)為，“風(fēng)為陽邪，其性開泄”，春風(fēng)容易導(dǎo)致風(fēng)寒入侵，加上清明多雨，濕氣較之前會有所加重。
在“風(fēng)”和“濕” 共同作用下，容易引發(fā)感冒、風(fēng)濕、肩周炎等病痛。因此，清明節(jié)氣要尤其注意防止?jié)窈中�。建議外出踏青賞春的市民，穿衣仍然以輕便保暖為主，可準(zhǔn)備一件可隨時穿脫的輕薄外套，及時增減衣物。容易出汗的市民最好隨身攜帶一條小手帕或毛巾用來擦汗，以免“風(fēng)邪入體”。
清明踏青注意事項：
注意飲食衛(wèi)生
春季氣溫較高，易使某些事物腐爛變質(zhì)，病菌繁殖活動較為旺盛。出發(fā)后注意飲食衛(wèi)生。選擇不同的食物，秉承合理、營養(yǎng)、衛(wèi)生、安全的原則，選擇方便健康的快餐，如餅干、薯片、水果、一次性麥片粥和八寶粥、方便湯（大豆、豌豆、小扁豆）。
再有，如集體出游，可能會組織一些游玩的活動或比賽（如爬山）等等，那么，在出游的.前一天或前三四天，要少運動，并每天保證吃500克的碳水化合物來提前進(jìn)行“碳水化合物大裝載”的儲備，這樣，體內(nèi)的蛋白質(zhì)和脂肪在急需中就會被提取出來補給能量。如果不預(yù)先儲備足夠的碳水化合物，在急需之時，身體就會太快地燃燒過剩的脂肪，會導(dǎo)致毒性物質(zhì)的囤積而毒害身體。
提前觀察天氣
當(dāng)發(fā)現(xiàn)墻縫有滲水、天氣悶熱異常、濕度明顯加大，這種情況說明兩三天內(nèi)一定有大暴雨，避免外出。
量力而行
春游踏青以近郊為好，最多不超過兩天的路程。過遠(yuǎn)春游，舟車之累，身心疲憊，既不利于健康，也減少了興趣。另外，要補充各種營養(yǎng)不能樂而忘返，造成過度疲勞。如果出現(xiàn)心悸、乏力多汗、頭暈眼花等癥狀，應(yīng)盡早休息，切忌勉強。
穿戴適當(dāng)
春天氣候多變，乍暖還寒，要帶足衣服，以防感冒。鞋子應(yīng)選用輕便、無跟防滑和高彈性的運動鞋，大小要合適，以免影響血液流通，防止腳趾擠傷和腳底麻木不適。同時可準(zhǔn)備戴防風(fēng)鏡和墨鏡。
防止昆蟲叮咬
春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也是各種昆蟲滋生的季節(jié)，如果你不慎被昆蟲叮咬，切莫置之不理，更不可搔抓，而應(yīng)立即涂擦風(fēng)油精或皮炎平等糖皮質(zhì)制劑，被松毛蟲、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮傷后應(yīng)冷敷處理。
防曬
春季紫外線增強，外出旅行防曬至關(guān)重要，應(yīng)盡量避免長時間暴露于日光下，可以采取打遮陽傘，戴帽子、口罩、墨鏡等手段防曬，必須暴露時應(yīng)外擦SPF指數(shù)＞30的防曬霜。
保濕
保濕春季戶外紫外線強、風(fēng)沙較大，皮膚水分散發(fā)增加，皮脂分泌旺盛，水油比例失調(diào)，容易干燥脫屑，皮膚敏感性增強，宜多飲水，洗澡水溫不宜過高，避免應(yīng)用堿性沐浴用品，適量應(yīng)用含水多含油少的保濕霜劑。
防花粉塵螨
春季花粉塵螨增多，是引起皮膚過敏的主要過敏原，建議過敏體質(zhì)的人避免親密接觸花粉塵螨，盡量不要到植物園等花草樹木繁茂的地方游玩，必要時可戴口罩防止接觸和吸入。
飲食適宜
外出旅行往往容易出現(xiàn)飲食不規(guī)律，飲食不適宜等現(xiàn)象，正確的做法是盡量按時進(jìn)餐，可多吃維生素B、維生素C含量高的食物，如西紅柿、蘋果、橙子等，多食大棗，山藥等食物，健脾益氣，滋陰潤肺，過敏體質(zhì)者可少攝入光敏性食物和辛辣發(fā)物。
出游藥箱
春季正是天氣變化無常、冷熱交替之時，注意保健十分重要。為預(yù)防感冒、腸胃炎或者是水土不服、細(xì)菌感染等，姜莉云建議帶一些必備的藥品。
�。�1）防花粉過敏、蚊蟲叮咬藥物：撲爾敏、賽庚啶片、西替利嗪；
�。�2）防感冒、發(fā)燒、腹瀉藥：維C銀翹片、感冒疏風(fēng)丸、泰諾、藿香正氣水、多酶片、嗎丁啉、保濟(jì)丸、黃連素、左氧氟沙星片、口服補液鹽；
�。�3）跌打扭傷：創(chuàng)可貼、扶他林、安爾碘。
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