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關(guān)于職場男人的壓力
社會(huì)中的政治和經(jīng)濟(jì)密不可分，在職場中職場政治和個(gè)人能力同樣密不可分，職場中的精英們個(gè)個(gè)有能力，懂政治，這一點(diǎn)官場最為尤甚。以下是小編整理的關(guān)于職場男人的壓力，歡迎閱讀！
調(diào)查結(jié)果
最近國內(nèi)最大、最權(quán)威的專業(yè)人力資源管理網(wǎng)站之一，中國人力資源開發(fā)網(wǎng)發(fā)布了國內(nèi)第一份《中國“工作幸福指數(shù)”調(diào)查報(bào)告》。
從調(diào)查結(jié)果來看，有近三成的被調(diào)查者的工作幸福感偏低；僅有一成的被調(diào)查者的工作幸福感較高。女性的工作幸福指數(shù)要高于男性，分析認(rèn)為這也許和男性在工作中的工作壓力要比女性的工作壓力大有關(guān)。
有意思的是教育程度越高的人，“工作幸福指數(shù)”越高。之前他們一般要經(jīng)過初入職場新鮮的“幸福期”。然后進(jìn)入找不著北的“痛苦期”，經(jīng)過10多年的努力，達(dá)到幸福的巔峰。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，相對職位低的人來說，職位高的人工作幸福指數(shù)要高。至于哪個(gè)行業(yè)的員工最幸福？調(diào)查表明，醫(yī)療行業(yè)的員工工作最幸福。而廣東人最容易在工作中感到幸福。
職場男人有哪些壓力
一、工作狂一般人正常工作時(shí)間為8-10小時(shí)，此為人體健康負(fù)荷量。如果長期工作12小時(shí)以上，就對人體產(chǎn)生壓力。
二、極度失落每一個(gè)人的一生中，總是會(huì)遭受許許多多的不如意，并不是每個(gè)人都具備足夠的解決能力，因而會(huì)產(chǎn)生“失落感”。由失落感所衍生的情緒反應(yīng)，會(huì)使人產(chǎn)生悲觀、失望、沒有信心，甚至憤世嫉俗的心態(tài)。事業(yè)的壓力對白領(lǐng)男人危害最大。經(jīng)受不住這種壓力，往往會(huì)有失落感，也就是人們常說的“灰色”心理。
三、難耐高壓白領(lǐng)男人的性格和時(shí)代的特征聯(lián)姻，孕育出了競爭。長期處在白熱化競爭的氣氛中，會(huì)使他們心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。當(dāng)不堪忍受這種超負(fù)荷的精神壓力時(shí)，自己往往就不能把握自己而失去自控力。
四、家庭危機(jī)工作環(huán)境、社會(huì)環(huán)境以及家庭成員之間的價(jià)值取舍、感情投向都可能隱藏和引發(fā)家庭危機(jī)。即使在沒有沖突理由的情況下，壓力也會(huì)通過家庭降臨到你頭上。這使許多白領(lǐng)男子終日郁郁寡歡、悶悶不樂，有時(shí)又心情焦躁、心煩意亂。
職場男人心態(tài)
1、自卑心理，有些男人容易產(chǎn)生自卑感，甚至自己瞧不起自己，缺乏自信，辦事無膽量，畏首畏尾，隨聲附和，沒有自己的主見。這種心理如不克服，會(huì)磨損人的獨(dú)特個(gè)性。
2、怯懦心理，主要見于涉世不深、閱歷較淺、性格內(nèi)向、不善言辭的人，由于怯懦，在社交中即使自己認(rèn)為正確的事，經(jīng)過深思熟慮之后，卻不敢表達(dá)出來。這種心理別人也能觀察出來，結(jié)果對自己產(chǎn)生看法，不愿成為好朋友。
3、猜疑心理，有些人在社交中或是托朋友辦事，往往愛用不信任的目光審視對方，無端猜疑，捕風(fēng)捉影，說三道四，如有些人托朋友辦事，卻又向其他人打聽朋友辦事時(shí)說了些什么，結(jié)果影響了朋友之間的關(guān)系。
4、逆反心理，有些男人總愛與別人抬杠，以說明自己標(biāo)新立異，對任何一件事情，不管是非曲直，你說好，我就認(rèn)為壞;你說對，我就說它錯(cuò)，使別人對自己產(chǎn)生反感。
5、作戲心理，有的人把交朋友當(dāng)作逢場作戲，朝秦暮楚，見異思遷，處處應(yīng)付，愛吹牛，愛說漂亮話，與某人見過一面，就會(huì)說與某人交往有多深。這種人與人交往只是做表面文章，因而沒有感情深厚的朋友。
6、貪財(cái)心理，有的人認(rèn)為交朋友的目的就是為了“互相利用”，見到對自己有用、能給自己帶來好處的朋友才交往，而且常是“過河拆橋”。這種貪圖財(cái)利，沾別人光的不良心理，會(huì)使自己的人格受到損害。
怎樣消除職場壓力
幾分鐘的漫步
走出你的辦公環(huán)境，用短短5分鐘的時(shí)間在有新鮮空氣的環(huán)境中走上一會(huì)兒，能夠提高你的情緒和精神。
瑜伽動(dòng)作
也許你每天沒有1到1.5個(gè)小時(shí)的時(shí)間用于瑜伽鍛煉，但是在家中做5分鐘的瑜伽動(dòng)作總比完全不動(dòng)要強(qiáng)很多。這可以幫助你放松并提高精神的集中度。
薄荷茶
用喝杯熱茶來放松心情已經(jīng)是過時(shí)的方法了，一些新方法可以達(dá)到更好的效果。就像薄荷，它有降低焦慮和疲勞感的功效。
伸展運(yùn)動(dòng)
在辦公桌前坐的時(shí)間太長，會(huì)使你的肩頸和腰部承受巨大的壓力。所以每當(dāng)你感到這些部位變的堅(jiān)硬和緊張時(shí)，花上5分鐘的時(shí)間做一些簡單的拉伸動(dòng)作有很好的放松作用。
打個(gè)電話給親近的人
當(dāng)你獨(dú)自一人的時(shí)候你也許會(huì)感到緊張和焦慮，而給親近的人打個(gè)電話卻可以很好的消除這個(gè)的問題。研究證明，這樣一個(gè)電話有助于讓身體分泌一種可以對抗緊張的荷爾蒙。
如何面對職場壓力：
1、對自己要充滿信心。一個(gè)意志堅(jiān)強(qiáng)的人，來自社會(huì)的、工作或?qū)W習(xí)的逆境壓力，都需要承擔(dān)下來。承受這種壓力，首要的是培養(yǎng)忍受逆境的能力。其次是能把所謂的逆境看作是一種機(jī)遇，找出扭轉(zhuǎn)逆境的辦法。當(dāng)逆境出現(xiàn)時(shí)，相信自己能夠掌握自我命運(yùn)，能夠從逆境中走出去，在善對一個(gè)個(gè)逆境中獲得健康、知識與活力、成功。
2、要始終保持一種樂觀情緒。每個(gè)人都可能有環(huán)境不好，遭遇坎坷、工作辛苦的時(shí)候，說得嚴(yán)重一點(diǎn)，幾乎可能說，在我們每個(gè)人降生到這個(gè)世界以前，就被注定了要背負(fù)起經(jīng)歷各種困難折磨的命運(yùn)。身處逆境的人很容易認(rèn)為人間沒有樂趣，或生命沒有價(jià)值，這樣無形之中就給自己添加了強(qiáng)大的精神壓力。相反，我們?nèi)绻芸吹@些逆境中的困難，始終保持樂觀情緒，認(rèn)為人雖然被注定了要靠勞力、靠工作來維持自己的生活，雖然被注定了有七情六欲來品嘗人間各種各樣的離合悲歡;但同時(shí)我們卻有機(jī)會(huì)欣賞這有鳥語花香的世界，我們還有智慧可以體味人間苦樂的真諦，我們也還有心情來領(lǐng)略人間的愛心、善良和同情。相信您如果能這樣去看待困難的話，心理一定會(huì)很舒服多的。
3、要學(xué)會(huì)給自己解壓。逆境中遇到的困難可能使你舉步維艱，在這個(gè)時(shí)候您沒有必要封閉自己，應(yīng)該利用一切可能的時(shí)間和機(jī)會(huì)來與朋友進(jìn)行溝通和交流，把自己的一些苦悶和憂愁向自己的朋友和親人傾訴，希望能得到他們的理解和支持;另外，您也可以一個(gè)人找個(gè)清凈的地方靜一靜，以消散自己心中的煩惱。
4、真誠與人相處。當(dāng)你苦于難以和上司及同事相得時(shí)，殊不知你的上司或同事可能也正在為此事慮。要學(xué)會(huì)真誠待人，當(dāng)然真誠并不等于無所保留，和盤托出。相處的最高境界是永遠(yuǎn)把別人當(dāng)作好人，但卻永遠(yuǎn)記得不可能每個(gè)人都是好人。
5、通過持續(xù)運(yùn)動(dòng)來消氣。有許多人在遇到困境中，往往會(huì)躺在床上消極對待，結(jié)果只能是心里越來越煩。相反如果您心中有什么不快，可以進(jìn)行大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發(fā)等，這樣可能會(huì)幫助您發(fā)泄心中的困惑。
6、學(xué)會(huì)在困境中鼓勵(lì)自己。當(dāng)環(huán)境中的人或事令我們受到傷害或打擊的時(shí)候，我們應(yīng)該拋開那些無益的氣惱，而在自己內(nèi)心這片快樂的園地找到希望、安慰和鼓勵(lì). 每個(gè)都可以在自己心里種下一點(diǎn)快樂的種子，這些快樂的種子可能是一些愛好，一點(diǎn)信心，一個(gè)理想。所以無論我們受到的打擊有多么嚴(yán)重，只要我們能保持自己內(nèi)心這點(diǎn)平靜，就不會(huì)真的受到環(huán)境的傷害，就可以隨遇而安。
7、通過讀書來轉(zhuǎn)移壓力。在書的世界遨游時(shí)，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書可以使一個(gè)人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達(dá)，不懼壓力。
8、對自己的工作要有信心。既然這份工作是自己選的，就要相信自己的眼光，決不輕言放棄。要堅(jiān)信暫時(shí)的不順利只是小插曲，經(jīng)過峰回路轉(zhuǎn)，前面一定是一片光明，只是革命尚未成功，同志仍需努力。
9、要記得適時(shí)放松自己。也許您自己身處逆境是由于自己心里包袱太重的緣故，其實(shí)您完全可以想辦法來放下這些包袱。例如在上班前、午休時(shí)和下班后，給自己安靜和諧的十分鐘，可以在茶坊、咖啡店，可以在街心花園，也可以在忙碌的人群中，只為一份悠然自得的輕松釋放，只為一份孤芳自賞的美麗。
10、在想象中給自己放松。您可以靜下來去發(fā)揮自己的想象，通過想象讓自己的思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦=綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂
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