冬天養(yǎng)生養(yǎng)什么
冬季養(yǎng)生，重點(diǎn)養(yǎng)什么?下面讓?xiě)?yīng)屆畢業(yè)生小編為大家介紹吧!
冬天養(yǎng)生養(yǎng)什么
冬季是精氣藏于腎的日子，冬天適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)腎臟，可以使腎精充沛，增強(qiáng)體質(zhì)，增加活力。如果冬天不進(jìn)補(bǔ)，五臟精氣不充盈，機(jī)體抗病能力不強(qiáng)，來(lái)年春天傳染病、流行病多發(fā)的時(shí)候，就容易得病。選擇膏方可以對(duì)各種慢性腎臟疾病及體質(zhì)虛弱者有較好的調(diào)理和溫養(yǎng)作用。膏方作為中醫(yī)防病治病、養(yǎng)生保健的醫(yī)療技術(shù)，起源于春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)代，迄今已有2500多年歷史。不同于中藥湯劑的是，一料膏方一般由二三十味藥組成，1個(gè)月為一個(gè)療程，通常服用2-3個(gè)療程。根據(jù)中醫(yī)春播、夏耕、秋收、冬藏的理論，秋冬季節(jié)人體需要貯藏能量，是消化吸收旺盛時(shí)期，也是進(jìn)補(bǔ)膏方，調(diào)理亞健康狀態(tài)的絕佳時(shí)機(jī)。此時(shí)，通過(guò)膏方補(bǔ)益，可為來(lái)年春夏播耕打基礎(chǔ)，起到事半功倍的效果。
冬季除了要養(yǎng)腎以外，寒冷的冬天，很多患者經(jīng)受了咳嗽、哮喘、氣管炎、肺氣腫、肺心病等呼吸系統(tǒng)疾病的折磨，銀屑病、季節(jié)性皮膚瘙癢癥、濕疹以及魚(yú)鱗病、毛周角化病等患者冬季多表現(xiàn)為營(yíng)血虧耗，生風(fēng)生燥，肌膚失養(yǎng)。而凍瘡患者因血虛寒凝而患病。冬季寒冷刺激可致中風(fēng)等心腦血管疾病。中醫(yī)認(rèn)為中風(fēng)先兆的發(fā)生之本在肝脾腎三臟之虛，針對(duì)這些病癥，咱們都可以通過(guò)膏方的調(diào)理，來(lái)達(dá)到滋補(bǔ)肝腎，益氣健脾化痰，活血化瘀泄?jié)�，使得臟腑清靈，氣血流暢，神清氣爽，耳聰目明。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有“秋冬養(yǎng)陰”、“陰精所奉其人壽”的古訓(xùn)，指出人體只有在秋冬養(yǎng)好陰，藏好陰，春夏才能有生和長(zhǎng)的資本。另外，冬季氣溫較低，人的新陳代謝也較緩慢，消耗相對(duì)較少。特別是三九天，人體內(nèi)陰氣最盛，陽(yáng)氣最衰，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)容易為人體吸收和儲(chǔ)藏�？梢苑鲋龤�，有效地遏制邪氣。
現(xiàn)在不少人圖省事，熱衷自制膏方，往往事倍功半，甚至出現(xiàn)反作用。所以，最好是在專業(yè)中醫(yī)師進(jìn)行全面的望、聞、問(wèn)、切后，根據(jù)人體的體質(zhì)狀況進(jìn)行辯證施治，切忌一方多人服用。
老年人精血虧虛，陽(yáng)氣日衰，服用膏方能夠調(diào)補(bǔ)腎氣，延緩衰老。婦女往往耗血過(guò)多，導(dǎo)致陰血不足，臟腑失養(yǎng)，通過(guò)進(jìn)補(bǔ)能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，美容養(yǎng)顏。除此之外，現(xiàn)代社會(huì)的“亞健康”人群，也特別適合膏方調(diào)理。他們長(zhǎng)期處于過(guò)度操勞、飲食不節(jié)、嗜煙酗酒或生活無(wú)規(guī)律的狀態(tài)下，會(huì)出現(xiàn)情緒低落、易感冒、心慌、煩躁、頭痛、失眠、健忘、腰酸背痛等癥狀。這種“亞健康”狀況，西醫(yī)沒(méi)有診斷，也就沒(méi)有對(duì)癥的藥物。通過(guò)中醫(yī)中藥的調(diào)理可達(dá)到很好的效果。
但是，膏方養(yǎng)生也有一些不宜進(jìn)補(bǔ)的人群。除了身體虛弱、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩的兒童可以在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)補(bǔ)外，一般的少年兒童因?yàn)槭羌冴?yáng)之體，臟腑嬌嫩，就不勝補(bǔ)藥�；技毙约膊』蚵圆〖毙约又仉A段的患者以及胃痛、胃脹、腹瀉者，膽囊炎、膽石癥發(fā)作者，慢性肝炎轉(zhuǎn)氨酶增高者，腎功能不全及糖尿病患者都不宜服用。另外，膏方服用期間還有一些禁忌需要您注意。
膏方服用的主要季節(jié)在秋冬，亞健康人群則以冬季為主，而慢性疾病則不受限制，根據(jù)病情需要而定。膏方服用以醫(yī)生的囑托為準(zhǔn)。正常兒童則禁止服用膏方。服用膏方的時(shí)間有空腹服、飯前服、飯后服、睡前服等幾種。滋膩補(bǔ)益藥宜空腹服;胃腸道疾病藥宜在飯前1小時(shí)左右服;心、肺等病的藥物一般在飯后半小時(shí)服;養(yǎng)心安神的膏滋藥，宜睡前服。膏方啟用后要及時(shí)存放冰箱，若發(fā)現(xiàn)有霉變，則不宜再服。服膏方期間，要注意忌生冷、油膩、辛辣、不易消化的食物，戒煙限酒，不宜飲濃茶，如服含有人參、黃芪等補(bǔ)氣藥物的`膏方時(shí)，應(yīng)忌食生蘿卜，更不能用茶沖飲。有感冒咳嗽、咽痛、發(fā)熱、頭痛、胃脹、腹痛、大便不通、小便不利等癥的患者，必須先健脾驅(qū)邪，然后進(jìn)補(bǔ)，否則導(dǎo)致閉門(mén)留寇。
虛之由來(lái)不是一朝一夕，所以說(shuō)補(bǔ)也要循序漸進(jìn)。其實(shí)，膏方服用貴在堅(jiān)持，如果能堅(jiān)持?jǐn)?shù)年服用，就能達(dá)到固本培源，扶正祛邪的效果。體質(zhì)定會(huì)大大增強(qiáng)。
冬季養(yǎng)生吃什么?
1.多吃主食，適當(dāng)吃點(diǎn)羊肉、鵪鶉和海參
蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素。所以，冬季我們要適當(dāng)增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，御寒效果最好。
2.海帶、紫菜可促進(jìn)甲狀腺素分泌，產(chǎn)生熱量
人體的甲狀腺分泌物中有叫甲狀腺素，它能加速體內(nèi)很多組織細(xì)胞的氧化，增加身體的產(chǎn)熱能力，使基礎(chǔ)代謝率增強(qiáng)，皮膚血液循環(huán)加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促進(jìn)甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
3.動(dòng)物肝臟、胡蘿卜可增加抗寒能力
寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增強(qiáng)耐寒能力和對(duì)寒冷的適應(yīng)力，并對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用。維生素A主要來(lái)自動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來(lái)自新鮮水果和蔬菜。
4.芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素
寒冷天氣使人對(duì)體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過(guò)轉(zhuǎn)移作用，提供一系列適應(yīng)寒冷所必需的甲基。因此，冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。
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