按照國(guó)際公認(rèn)的定義，衡量職業(yè)倦怠的三項(xiàng)指標(biāo)分別為：情緒衰竭、玩世不恭、成就感低落。也就是說(shuō)：判斷一個(gè)人是不是有職業(yè)倦怠，第一是看他的情緒是不是衰竭了，也就是看他有沒(méi)有活力，有沒(méi)有工作熱情;第二是看他是不是玩世不恭;第三是看他的成就感是不是低落。國(guó)內(nèi)專家也專門(mén)設(shè)計(jì)了一套職業(yè)倦怠測(cè)試量表，能幫助人們了解自己的“倦怠狀況”。測(cè)試的方法很簡(jiǎn)單，只需做12道測(cè)試題。如果感覺(jué)有必要，不妨做個(gè)測(cè)試。

　　在進(jìn)行測(cè)試時(shí)，請(qǐng)不要猶豫，看懂題意后馬上做答，然后計(jì)分：

　　第1題：你是否在工作餐時(shí)感覺(jué)沒(méi)食欲，嘴巴發(fā)苦，對(duì)美食也失去興趣?

　　A、經(jīng)常 B、有時(shí)候 C、從來(lái)不

　　第2題：你是否感覺(jué)工作負(fù)擔(dān)過(guò)重，常常感覺(jué)難以承受，或有感覺(jué)喘不過(guò)氣來(lái)?

　　A、經(jīng)常 B、有時(shí)候 C、從來(lái)不

　　第3題：你是否感覺(jué)缺乏工作自主性，往往只是領(lǐng)導(dǎo)讓做什么才做什么?

　　A、經(jīng)常 B、有時(shí)候 C、從來(lái)不

　　第4題：你是否認(rèn)為自己基本上待遇微薄，付出沒(méi)有得到應(yīng)有的回報(bào)?

　　A、經(jīng)常 B、有時(shí)候 C、從來(lái)不

　　第5題：你是否經(jīng)常在工作時(shí)感到困倦疲乏，想睡覺(jué)，做什么事兒都無(wú)精打采?

　　A、經(jīng)常 B、有時(shí)候 C、從來(lái)不

　　第6題：你有沒(méi)有覺(jué)得組織待遇不公，常常有受委屈的感覺(jué)?

　　A、經(jīng)常 B、有時(shí)候 C、從來(lái)不

　　第7題：你是否在以前一致很上進(jìn)，而現(xiàn)在卻一心夢(mèng)想著去休假?

　　A、經(jīng)常 B、有時(shí)候 C、從來(lái)不

　　第8題：你是否會(huì)覺(jué)得工作上常常發(fā)生與上級(jí)不和的情況?

　　A、經(jīng)常 B、有時(shí)候 C、從來(lái)不

　　第9題：你是否覺(jué)得自己和同事相處不好，有各種各樣的隔閡存在?

　　A、經(jīng)常 B、有時(shí)候 C、從來(lái)不

　　第10題：你是否在工作上碰到一些麻煩事時(shí)急躁、易怒，甚至情緒失控?

　　A、經(jīng)常 B、有時(shí)候 C、從來(lái)不

　　第11題：你是否對(duì)別人的指責(zé)無(wú)能為力，無(wú)動(dòng)于衷或者消極抵抗?

　　A、經(jīng)常 B、有時(shí)候 C、從來(lái)不

　　第12題：你是否覺(jué)得自己的工作不斷重復(fù)而且單調(diào)乏味?

　　A、經(jīng)常 B、有時(shí)候 C、從來(lái)不

　　做完題后，把各題得分相加，選A得5分，選B得 3分，選C得1分。

　　根據(jù)得分情況，對(duì)照看測(cè)試結(jié)果：

　　12分～20分，你沒(méi)有患上職業(yè)倦怠癥，你的工作狀態(tài)不錯(cuò);

　　21分～40分，你已經(jīng)開(kāi)始出現(xiàn)了職業(yè)倦怠癥的前期癥狀，要警惕，并應(yīng)盡快加以調(diào)節(jié);

　　41分～60分，你對(duì)現(xiàn)在的工作幾乎已經(jīng)失去興趣和信心，工作狀態(tài)很不佳，長(zhǎng)此以往對(duì)個(gè)人的身心健康和工作都非常不利，應(yīng)當(dāng)引起重視，可以請(qǐng)求心理咨詢師給予咨詢和幫助。