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如何在辦公室保持清醒？
夏日炎炎，你終于從擁護(hù)的公交車、班車或地鐵脫身，來到自己舒適、恒溫的辦公室中，可以松一口氣，做每日的工作了�？墒浅３Ｔ诠ぷ鲿r(shí)，一陣倦意襲來，也許是昨夜笙歌，也許是幾天來的連續(xù)加班，也許是……無論如何，在辦公室不能“昏迷”，必須保持清醒。以下是小編整理的如何在辦公室保持清醒？希望能夠幫助到大家。
利用茶和咖啡
昏頭昏腦時(shí)，最簡單的辦法便是給自己泡一杯濃茶或者咖啡。這些飲料提神醒腦，從古至今都很有效。同時(shí)，從起身、洗杯子，到飲水機(jī)旁倒水，整個(gè)動(dòng)作過程都會(huì)給你帶來片刻的清醒。趁這段清醒，趕緊投入你的工作，但要注意的是茶杯不要亂放，否則一走神，灑得鋪天蓋地，你倒是真的要嚇醒了。
聞香味
美好的氣味也有清醒頭腦的作用。時(shí)常在辦公室的桌上放一些清新怡人的香氛飾品或者干花，不僅使單調(diào)的辦公環(huán)境得到點(diǎn)綴，也會(huì)讓你不再昏昏欲睡。在精神不振的時(shí)候，聞一下，立刻覺得恍若置身于美麗的大自然中，閉上眼睛，辦公室里的乏悶便消失得無影無蹤。心情舒暢，自然精神也會(huì)煥發(fā)起來。當(dāng)然，如果是快遞送來的神秘鮮花，恐怕讓你興奮的就不僅僅是香味了。
做運(yùn)動(dòng)
有人說生命在于運(yùn)動(dòng)，又有人反駁說生命在于靜止。其實(shí)絕對(duì)的運(yùn)動(dòng)或靜止都不妥。辦公室中三分動(dòng)七分靜最適宜。可針對(duì)辦公地點(diǎn)的特點(diǎn)因地制宜編一些操，運(yùn)動(dòng)僵硬的頸脖、四肢，身體得到適度的活動(dòng)之后便會(huì)有微微的興奮感，頭腦也會(huì)隨之清醒不少。如果想更舒暢地伸展身體而又不便在狹小的辦公室展開，可試著找到大樓防火隔離層，那兒地方夠大，也不會(huì)有人干擾。只是千萬別練得興起，忘了辦公室中也許還有個(gè)急匆匆的客戶在等你。
調(diào)溫度
有時(shí)候室溫也是個(gè)很重要的因素。現(xiàn)代的辦公條件，中央空調(diào)總是將冬日的OFFICE變得如春天一般的溫暖。本來嘛，“春眠不覺曉”，這樣的溫度人是舒服了，卻免不了昏昏欲睡。唯一的辦法是：降溫，開窗透氣，外來的新鮮空氣可能一下子會(huì)給你注入精神和活力，當(dāng)然，也許有些怕冷的同事會(huì)抱怨，但是沒關(guān)系，頭腦一涼就清醒多了，跟他講道理也會(huì)更有說服力，而更主要的是你已經(jīng)度過了“瞌睡危險(xiǎn)期”。
嚼薄荷糖
吃一片香口膠或者薄荷糖，無疑也有助于提神醒腦，當(dāng)然最好是挑選無糖型而且口味特別強(qiáng)烈的那種。中午飯后，遇上同事都在，不妨每人發(fā)一圈。嚼著嚼著，一光提神，還優(yōu)化了空氣，使每個(gè)人不再有中午吃的雞鴨魚肉蒜的氣味。口氣清新，也有助于改善人際關(guān)系，喜歡與你聊天的人多起來，多說說話，自然也就不會(huì)想到去犯困。不過，吃口香糖得注意環(huán)保，將口膠棄置指定地點(diǎn)。最忌諱的是把它粘在辦公室里的桌子底面。
去洗手間
洗手間是個(gè)好地方，絕對(duì)隱私。如果你實(shí)在克制不住地犯困，也沒有別的辦法可以止住，倒不如索性去洗手間。坐在里面打個(gè)5分鐘的小盹，沒有人會(huì)怪你瀆職。同時(shí)，在進(jìn)入辦公室之前，你可以對(duì)著鏡子梳洗一下。如果妝不是很濃，也不妨用涼水沖洗臉頰，同時(shí)做一些輕度的面部按摩，既有助于臉部的皮膚保養(yǎng)，也可以使自己更加清醒，而且你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)周圍的人說你精神好多了。
想心事
這不算開小差，手頭工作告一段落，可以在電腦前裝模作樣�；貞浺恍┛坦倾懶牡目鞓坊虮瘋氖�，也許是開心，也許會(huì)難過，但無論如何，你不會(huì)犯困了。但是關(guān)鍵的一點(diǎn)，你千萬不可以沉浸其中，盡量不要去想那些煩心勞神的事，不然豈不是“剛出狼穴，又入虎口”?同時(shí)要注意的是：不要讓別人發(fā)現(xiàn)你變幻的表情，否則你的精神就會(huì)受到懷疑。
打電話
打私人電話本來并不允許，但其實(shí)這是OFFICE中最屢禁不止的事，每間辦公室里都會(huì)有人拿著電話，聲音越來越小。所以掌握好時(shí)機(jī)和技巧，找?guī)讉�(gè)自己喜歡的朋友聊聊天，或者給心愛的人打個(gè)慰問電話都可以。只是時(shí)間不宜過長，待到困勁一過，就得馬上加倍努力干活。記住，在辦公室里煲電話粥是第一大忌。
找經(jīng)理
找經(jīng)理，當(dāng)然不是要你向他報(bào)告你犯困了。如果你和經(jīng)理的位置比較近，(最好又是那些不大不小的經(jīng)理)，他對(duì)你構(gòu)不成什么威脅，你也不是很怕他，那么就不妨找一些無傷大雅的事去“煩”他一下，比如向他問個(gè)電話什么的。要去見經(jīng)理的人總是會(huì)振作精神，不會(huì)萎靡不振，也許不知不覺就把你的精神狀態(tài)變好了�！ � 去聊天 精神不好的時(shí)候，可以就近在辦公室里找個(gè)人說說話。但是，說話聊天也許會(huì)給你帶來負(fù)頁的作用，所以找誰聊，怎么聊，而且又要有助于提神成為你的關(guān)鍵。除了找經(jīng)理，還可以找你在辦公室里比較有好感的一位異性，問一些有關(guān)工作事務(wù)，既無傷面子，又讓別人抓不住工作偷懶的把柄。眾所周知，在一個(gè)有好感的異性面前，你總是不自覺地打起了精神。
其實(shí)，犯困只是一個(gè)信號(hào)。若是并非一些特殊的原因，比如熬夜、加班或者較大的情緒波動(dòng)和健康原因所致。那么你應(yīng)該反省一下自己是否喜歡這份工作。如果是，那么投入地工作一定會(huì)使你精神煥發(fā)的。反之，你要考慮更重大的問題——換工作了。
九個(gè)保持清醒的秘訣
1.上班前去散散步
上班前呼吸一些新鮮空氣并移動(dòng)身體可以幫助您保持清醒狀態(tài)。如果您在太陽升起時(shí)散步，散步對(duì)提高機(jī)敏性特別有效。
2.上班前小睡
雖然通常不可能在工作中小睡，但在工作前小睡可以幫助您提高警覺性。對(duì)于輪班工人來說，這是一個(gè)特別重要的提示，因?yàn)樗麄兛赡苄枰蛄愎せ蜉喠鞴ぷ�。上班前小�?5至20分鐘可以幫助您提高整個(gè)班次的警覺性。
3.休息一下
坐或站太久（例如在辦公桌或收銀機(jī)上）可能會(huì)使您感到疲倦。保持活躍可以幫助您提高警覺和思路清晰。如果可能，請(qǐng)每隔幾個(gè)小時(shí)起床休息一下。例如，嘗試撥打電話時(shí)在辦公室或工作場所四處走動(dòng)。您還可以嘗試在辦公桌上進(jìn)行的這些練習(xí)。
4.保持工作空間明亮
如果您白天工作，請(qǐng)保持工作場所的百葉窗開著，讓陽光直射。如果您在黑暗或昏暗的環(huán)境中工作，請(qǐng)打開燈光以保持清醒和警覺。
5.喝水
喝咖啡因可以使您暫時(shí)獲得能量，但是在整個(gè)班次中喝水會(huì)更健康，也可以使您保持機(jī)敏。那是因?yàn)槊撍畷?huì)使您更難以專心工作。
6.輪班初期喝咖啡因
輪班初期食用一些咖啡因可以提高您一天中的機(jī)敏性。不過，請(qǐng)確保僅在輪班開始時(shí)使用它。太早攝入咖啡因會(huì)干擾您下班后的睡眠能力。
7.隨身攜帶零食
白天吃健康的零食可以幫助您整天保持血糖和注意力的穩(wěn)定。尋找含有蛋白質(zhì)，碳水化合物和健康脂肪的食物。好的小吃選擇包括：
花生醬和全麥餅干格蘭諾拉麥片和酸奶堅(jiān)果和水果小胡蘿卜和奶酪避免食用含糖的食物和飲料，例如糖果，強(qiáng)身糕和蘇打水。
8.輕松解決問題
疲倦時(shí)可能很難專注于復(fù)雜的任務(wù)。如果可能的話，在您感到疲倦時(shí)完成最簡單的任務(wù)，例如回復(fù)電子郵件，歸檔文檔或重新組織計(jì)算機(jī)的桌面。通常，當(dāng)您完成這些較簡單的任務(wù)時(shí)，您的精力就會(huì)恢復(fù)。
9.使用充滿活力的香氣喚醒您
將香薰蠟燭或香精油擴(kuò)散器放在辦公桌旁。尋找強(qiáng)烈而充滿活力的氣味，例如茉莉，柑橘或薄荷。您還可以在手和太陽穴上擦拭精油，以保持精力充沛。
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