教師招聘考試面試真題
無論是在學(xué)習(xí)還是在工作中，只要有考核要求，就會(huì)有考試真題，借助考試真題可以為主辦方提供考生某方面的知識(shí)或技能狀況的信息。那么你知道什么樣的考試真題才能有效幫助到我們嗎？下面是小編精心整理的教師招聘考試面試真題，歡迎大家分享。
1、你認(rèn)為一種科學(xué)的備課方法是什么?
【參考答案】：備課是教師的一項(xiàng)基本功。我認(rèn)為無論是哪門學(xué)科，教師真正要備好一堂課，應(yīng)該腳踏實(shí)地，并結(jié)合自身和學(xué)生的實(shí)際，進(jìn)行創(chuàng)造性地研究和設(shè)計(jì)。第一研讀是備課的必要前提，老師研讀與課程有關(guān)的資料是必不可少的環(huán)節(jié);第二博學(xué)是備課的重要基礎(chǔ);第三細(xì)致是備課的基本要求;第四創(chuàng)新是備課的成功亮點(diǎn)。這種備課方法是我所追求的目標(biāo)。(補(bǔ)充：備出一份好的教案是上好一堂課的重要前提，也能使教師教學(xué)更有底氣，甚至變得胸有成竹。同時(shí)，好的教案設(shè)計(jì)也直接影響學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、方式、效率等多個(gè)方面，最終對(duì)整個(gè)課堂課的教學(xué)效果起到?jīng)Q定性的作用。)
2、學(xué)生記憶有什么特點(diǎn)，學(xué)科教學(xué)如何提高學(xué)生的識(shí)記能力?
【參考答案】：以小學(xué)生為例，一般而言，凡是引起小學(xué)生強(qiáng)烈情緒體驗(yàn)，易于理解的事物記憶較快而且記憶保持時(shí)間也較長(zhǎng)。一般來說，低年級(jí)小學(xué)生主要采取機(jī)械識(shí)記的方法，中高年級(jí)小學(xué)生比較多地采用意義識(shí)記的方法。低年級(jí)的小學(xué)生由于知識(shí)經(jīng)驗(yàn)比較貧乏，抽象邏輯思維欠缺，對(duì)學(xué)習(xí)材料不易理解，也不會(huì)進(jìn)行信息加工，因而在學(xué)習(xí)功課時(shí)較多地運(yùn)用機(jī)械識(shí)記。到了中高年級(jí)，由于他們知識(shí)經(jīng)驗(yàn)日益豐富，抽象邏輯思維不斷發(fā)展，在學(xué)習(xí)活動(dòng)中運(yùn)用意義識(shí)記的比例逐漸增大。一般來說，小學(xué)生回憶能力隨年齡的增長(zhǎng)而提高，對(duì)外在線索的依賴性也越來越小。
老師可采用以下方法提高學(xué)生的識(shí)記能力：
第一是采用動(dòng)機(jī)誘發(fā)的方法，動(dòng)機(jī)誘導(dǎo)法是培養(yǎng)學(xué)生記憶能力的基礎(chǔ);第二是培養(yǎng)學(xué)生的興趣，這也是老師授課通常使用的方法，增加學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣是比較好的可以提高學(xué)生記憶能力的方法;第三具體知識(shí)記憶方法的指導(dǎo)，這就對(duì)老師提出了更高的要求，老師在備課的過程中應(yīng)善于摸索、總結(jié)具體知識(shí)記憶的規(guī)律，幫助學(xué)生找到快速記憶的方法，是提高學(xué)生記憶能力的關(guān)鍵。以上是三種方法的簡(jiǎn)單介紹，供大家參考。
3、現(xiàn)在常常提的以學(xué)生為本或以學(xué)生為主體，你怎樣理解?
【參考答案】：學(xué)生是一個(gè)民族傳承的希望，是一個(gè)國(guó)家繼續(xù)生存、發(fā)展的靈魂所在。老師擔(dān)負(fù)著重大的使命，以學(xué)生為本或以學(xué)生為主體，確保了教學(xué)最終目的的實(shí)現(xiàn)。
以學(xué)生為本或以學(xué)生為主體，是在教學(xué)活動(dòng)中以學(xué)生為主，教師的作用是負(fù)責(zé)組織、引導(dǎo)、幫助和監(jiān)控，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)認(rèn)知、學(xué)會(huì)做事，讓學(xué)生經(jīng)歷獲取知識(shí)的過程，關(guān)注學(xué)生各種能力的發(fā)展，促進(jìn)其知識(shí)與技能、過程與方法、態(tài)度與價(jià)值觀的全面發(fā)展，建立學(xué)生自主探索、合作學(xué)習(xí)的課堂模式，創(chuàng)設(shè)和諧、寬松、民主的課堂環(huán)境。追求學(xué)習(xí)結(jié)果轉(zhuǎn)向追求學(xué)習(xí)過程，真正把學(xué)生當(dāng)成獲取知識(shí)發(fā)展自我的主人。一切為了學(xué)生，為了學(xué)生的一切，為了一切學(xué)生，切實(shí)構(gòu)建以學(xué)生為中心主體觀。
4、你平常看的教育教學(xué)類的書籍和雜志有那些 ?
【參考答案】：書籍類：我曾經(jīng)看過人大附中教師王金戰(zhàn)老師編寫的書《英才是怎樣造就的》受益匪淺。還有如《教育心理學(xué)》、《教育教學(xué)基礎(chǔ)講義》、《教育教學(xué)技能講義》。雜志類有《中國(guó)教育教學(xué)雜志》、《中學(xué)物理教學(xué)參考》、《讀與寫》。
5、你同意沒有不合格的學(xué)生，只有不合格的教師這句話嗎?
【參考答案】：本句話源于教育家陳鶴琴老先生的名言沒有教不好的學(xué)生，只有不會(huì)教的老師，沒有不合格的學(xué)生，只有不合格的教師是其衍生出的眾多偉辭中最為著名的一句。我認(rèn)為陳老先生當(dāng)初寫這句話時(shí)，斷然不會(huì)想到在多年以后的今天會(huì)引出如此多的討論吧!
我不完全贊同。這句話說的太過絕對(duì)，造成不合格學(xué)生的原因有很多，每位學(xué)生自身?xiàng)l件和生活環(huán)境都是完全不同的，因此出現(xiàn)不合格的學(xué)生老師不能完全負(fù)責(zé)。但是老師對(duì)待資質(zhì)不高和成績(jī)不好絕對(duì)不能視而不見聽而不聞，任其自生自滅，對(duì)待此類學(xué)生，老師應(yīng)該積極努力幫助學(xué)生找到落后的原因，平時(shí)多關(guān)心，多輔導(dǎo)，盡快幫助學(xué)生把成績(jī)趕上來。
6、一堂好課的標(biāo)準(zhǔn)是什么?
【參考答案一】：一堂好課的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)是，第一是否達(dá)到教學(xué)目標(biāo)，因?yàn)檫@是促進(jìn)發(fā)展的根本宗旨;第二教學(xué)內(nèi)容方面是否達(dá)到科學(xué)合理的標(biāo)準(zhǔn);第三教學(xué)策略與方法是否能達(dá)到學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)的目的;第四老師是否具有良好的教學(xué)基本功。
【參考答案二】：一堂好課的標(biāo)準(zhǔn)是學(xué)生學(xué)有所得。在情感、態(tài)度、價(jià)值觀，在過程與方法，在知識(shí)與能力方面有所得。
評(píng)價(jià)一堂好課的標(biāo)準(zhǔn)有以下幾點(diǎn)有意義、有效率、有生成性、是常態(tài)下的真實(shí)的課。
一堂好課的基本表現(xiàn)是必須形成學(xué)生的興趣和持續(xù)學(xué)習(xí)的動(dòng)力;兼顧有差異的學(xué)生，使不同層次的學(xué)生都有所得;體現(xiàn)思維的深度、促使學(xué)生知行結(jié)合，有所收獲。
【參考答案三】：用建構(gòu)主義觀點(diǎn)探討一堂好課的標(biāo)準(zhǔn)：
學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性、師生有效的互動(dòng)性、學(xué)生自主獲取知識(shí)的實(shí)踐性、學(xué)生真正的理解性、預(yù)備學(xué)習(xí)材料的良好組織性、學(xué)生學(xué)習(xí)的反思性。好課標(biāo)準(zhǔn)沒有定論，強(qiáng)調(diào)多元、崇尚差異、主張開放、重視平等、推崇創(chuàng)造、關(guān)注邊緣群體，實(shí)現(xiàn)和諧課堂，使每一個(gè)學(xué)生都得到發(fā)展是一堂好課的基本要求。
7、你認(rèn)為該如何指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行朗讀?
【參考答案】：朗讀能力的培養(yǎng)是循序漸進(jìn)的，不可能一步到位。以指導(dǎo)小學(xué)生朗讀為例，小學(xué)語文大綱對(duì)朗讀教學(xué)有明確的定位，即學(xué)習(xí)正確、流利、有感情地朗讀課文。所以第一步就是掃清生字障礙，熟悉課文，這是正確朗讀課文的前提。第二老師范讀，提出要求。新課標(biāo)要求老師經(jīng)常組織學(xué)生聽朗讀，包括老師的范讀和錄音范讀。范讀有助于培養(yǎng)學(xué)生對(duì)朗讀的興趣，喚起學(xué)生的感情，豐富學(xué)生的詞匯，這是提高學(xué)生朗讀水平的重要方面。第三創(chuàng)設(shè)情境，渲染氛圍。朗讀訓(xùn)練，要想方設(shè)法調(diào)動(dòng)學(xué)生全身心地投入，尤其是低年級(jí)的學(xué)生，單調(diào)的閱讀會(huì)使學(xué)生讀的口干舌燥，昏昏欲睡，所以營(yíng)造趣、情、美的愉快氣氛，可以提高學(xué)生閱讀的興趣。第四體悟情感，漸入意境。葉圣陶先生把有感情的朗讀叫美讀，培養(yǎng)學(xué)生邊讀邊用心體會(huì)文章，真情實(shí)感的表達(dá)是最好的，真情實(shí)感的流露不僅體現(xiàn)在寫作文時(shí)，同時(shí)在讀自己的作文時(shí)，也會(huì)流露出真情實(shí)感，這對(duì)學(xué)生來說是終生受益的。
考生面試時(shí)的儀容儀表很重要，有的考生長(zhǎng)得很漂亮，但是穿得很隨便，給人感覺不夠莊重，有的人長(zhǎng)相一般，穿著卻很大方，讓人賞心悅目，面試時(shí)會(huì)贏得良好的印象分。另外，言談舉止要得體，回答簡(jiǎn)明扼要，抓住重點(diǎn)也是面試需要注意的地方。
(1)自我認(rèn)知類問題
這類題目以自我介紹為主，而成功的自我介紹包含四方面要素，即真實(shí)的自我評(píng)價(jià)、巧妙自然的介紹順序、精煉而流暢的語言表述、自信而大方的溝通方式�？忌盐涨‘�(dāng)?shù)姆执�，正確處理好優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)之間的比例關(guān)系，向考官展示一個(gè)真實(shí)的自我。
【例】結(jié)合教師工作崗位，說一下你自己有什么優(yōu)勢(shì)和不足。
【思路點(diǎn)撥】回答這個(gè)問題，要求考生能客觀地評(píng)價(jià)自己是有一點(diǎn)困難的，但關(guān)鍵是要以誠(chéng)懇的態(tài)度實(shí)事求是、不卑不亢地回答，不要胡亂吹噓或貶低自己。以謙虛的態(tài)度對(duì)待自己的缺點(diǎn)也可以成為優(yōu)點(diǎn)。同時(shí)可借題發(fā)揮說說自己的工作態(tài)度和進(jìn)取精神，面試官在意的不一定是應(yīng)試者的內(nèi)容而是態(tài)度。
一個(gè)成功的自我介紹，就好像一個(gè)吸引消費(fèi)者眼球的廣告詞，能在短短的幾分鐘內(nèi)，既針對(duì)消費(fèi)者的需要，將自己最好的一面展現(xiàn)出來，給消費(fèi)者留下深刻的印象，又激起了他們的購買欲。那么如何才能做到成功的自我介紹呢?
巧妙而自然的介紹順序，是考生必須要重視的因素，它是體現(xiàn)考生邏輯思維能力的一個(gè)方法，是一個(gè)成功的自我介紹所不可或缺的。那么，如何達(dá)到巧妙而自然的效果呢?
第一，突出重點(diǎn)。考生在答題的時(shí)候，一定要注意以教師考錄的要求與測(cè)試重點(diǎn)，來組織自我介紹的內(nèi)容。也就是說，考生不僅要把體現(xiàn)自身優(yōu)秀品質(zhì)的信息傳遞給考官，更要把考生非常適合這個(gè)工作崗位的信息傳遞給考官。這就要求考生做一個(gè)有心人，在作自我介紹的時(shí)候，做到重點(diǎn)突出。一些與考試無關(guān)的內(nèi)容，即使是你引以為榮的強(qiáng)項(xiàng)，也要毫不客氣地舍棄。
第二，層次分明。進(jìn)行自我介紹的時(shí)候，大部分考生都知道從優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)兩個(gè)大的方面來向考官展示自己。但是很多考生在向考官介紹自己的時(shí)候，處理不好各個(gè)優(yōu)點(diǎn)之間的邏輯關(guān)系，這樣就使整個(gè)答題過程顯得雜亂而沒有條理。還有的考生，優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)之間缺乏適當(dāng)?shù)倪^渡，也就是說，在優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)之間缺少恰當(dāng)?shù)年P(guān)聯(lián)詞語或者過渡性的句子，直接表述缺點(diǎn)，顯得非常突兀。
(2)職業(yè)動(dòng)機(jī)類問題
回答此類問題，考生應(yīng)多從實(shí)際出發(fā)，讓自己的答案更加貼近生活，從而得到考官的認(rèn)同。你需要全面了解教師的工作內(nèi)容與任職要求，然后結(jié)合自身的特長(zhǎng)、性格特點(diǎn)、理想抱負(fù)，具體談自己所具備的這一切對(duì)從事工作的意義，同時(shí)避免庸俗化(只看到待遇、地位等)。
回答時(shí)注意三點(diǎn)：一是明確表達(dá)自己的認(rèn)識(shí)與興趣，結(jié)合職業(yè)理想與價(jià)值觀佐證：二是重點(diǎn)說明自己具備高水平的素質(zhì)與能力，三是表明自己堅(jiān)守崗位做出成績(jī)的信心。
【例】你為何會(huì)選擇教師這個(gè)行業(yè)，必要時(shí)你會(huì)更換跑道嗎?
【思路點(diǎn)撥】首先，這個(gè)問題可以從自身的職業(yè)夢(mèng)想出發(fā)，表達(dá)你真誠(chéng)的心，對(duì)行業(yè)和工作對(duì)象的熱愛，對(duì)教育成就感的追求。其次，說明你的性格是適合這個(gè)職業(yè)的。除了喜歡、適合，你還要有一份堅(jiān)持。按照邏輯順序答，相信你可以感染考官。
(3)職業(yè)規(guī)劃類問題
此類問題在回答時(shí)要把握未來感，既然是規(guī)劃，就要更多的理想色彩，將立場(chǎng)站穩(wěn)，美化而合乎實(shí)際的說明自己的想法，關(guān)鍵是想清楚職業(yè)崗位的要求，圍繞要求展開充分論證。
【例】你最欣賞的班主任是哪一種類型?你會(huì)怎么做?
【思路點(diǎn)撥】你首先要表明基本立場(chǎng)，你欣賞的班主任屬于哪種類型，范文，接下來圍繞著這個(gè)典型提出具體規(guī)劃，你從哪些方面努力能做成這樣的形象，這是關(guān)鍵。
(4)職業(yè)道德類問題
此類問題有明確的是非指向，回答時(shí)要體現(xiàn)積極、正面的思想.并且通過反思真正把職業(yè)道德落實(shí)到教學(xué)過程中。
【例】汶川大地震后，“范跑跑”事件成為媒體關(guān)注的焦點(diǎn)，同時(shí)，社會(huì)上也對(duì)教師的職業(yè)道德展開了激烈的大討論。有人說：“教師應(yīng)該是責(zé)任、愛心與求知者的化身�！蹦阏J(rèn)同這樣的觀點(diǎn)嗎?請(qǐng)談?wù)勀愕目捶ā?/p>
【思路點(diǎn)撥】“范跑跑”作為一名教師，所作所為顯然是一個(gè)反面教材，違背了職業(yè)道德規(guī)范，你可以從正面闡述優(yōu)秀的教師應(yīng)該具備怎樣的責(zé)任感、愛心和求知欲。結(jié)合地震背景，你還可以聯(lián)想到課堂設(shè)計(jì)上增加自救知識(shí)來避免此類事件的發(fā)生。
例題以及參考答案
1.你的座右銘是什么?
我的座右銘是愛因斯坦的名言：一個(gè)人的價(jià)值，應(yīng)該看他貢獻(xiàn)什么，而不應(yīng)當(dāng)看他取得什么。
當(dāng)今社會(huì)，由于信息的快速傳播，加上沒有很多很好的渠道來引導(dǎo)人們的價(jià)值觀，使得一些人們?cè)谏鐣?huì)中迷失了方向，面對(duì)紛繁復(fù)雜的世界，我經(jīng)常以此名言來鞭撻和激勵(lì)自己。
2.請(qǐng)簡(jiǎn)單自我介紹一下。
(1)從性格上來說，我是一個(gè)活潑開朗大方樂觀的人……
(2)從知識(shí)的掌握來說，通過大學(xué)三年(四年)的學(xué)習(xí)，我不僅掌握了扎實(shí)的專業(yè)基礎(chǔ)知識(shí)，而且系統(tǒng)的學(xué)習(xí)了教育學(xué)、心理學(xué)、教學(xué)心理學(xué)以及教育法律法規(guī)等知識(shí)。這對(duì)我深刻認(rèn)識(shí)孩子的身心發(fā)展規(guī)律有著很大的幫助……
(3)從教學(xué)實(shí)踐上來說，從教三年來，所教班級(jí)數(shù)學(xué)考試成績(jī)?cè)谌珔^(qū)均名列前茅，所帶學(xué)生多次取得數(shù)學(xué)競(jìng)賽一等獎(jiǎng)。(此實(shí)踐是針對(duì)在職老師的。如應(yīng)屆學(xué)生可說家教經(jīng)驗(yàn)或者兼職等。)
(4)從自我情緒管理上來說，我業(yè)余時(shí)間喜歡體育運(yùn)動(dòng)，這不僅陶冶了我的情操，還讓我能保持旺盛的精力從事教學(xué)……
3.假如這次你沒有考上，你怎么辦?(陷阱問題，實(shí)質(zhì)考查崗位匹配性)
(1)首先，我會(huì)冷靜反思自己，或許我在某方面還存在不足，我會(huì)找出不足，吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)提高自己。
(2)但同時(shí)，我也會(huì)分析自己的優(yōu)勢(shì)。我的性格活潑大方樂觀;我大學(xué)三年，認(rèn)真努力學(xué)習(xí)了扎實(shí)的專業(yè)基礎(chǔ)知識(shí)和教育學(xué)、心理學(xué)、教育心理學(xué)等課程;我有6年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和4年班主任經(jīng)驗(yàn)。這些對(duì)于我作為一名優(yōu)秀的教師至關(guān)重要。所以我相信，我即使今年落榜了，明年繼續(xù)努力，一定能實(shí)現(xiàn)我的教師夢(mèng)。
4.你認(rèn)為你作為教師的優(yōu)點(diǎn)是什么?
(1)從性格上來說，我是一個(gè)活潑開朗大方樂觀的人。
(2)從知識(shí)的掌握來說，通過大學(xué)三年(四年)的學(xué)習(xí)，我不僅掌握了扎實(shí)的專業(yè)基礎(chǔ)知識(shí)，而且系統(tǒng)的學(xué)習(xí)了教育學(xué)、心理學(xué)、教學(xué)心理學(xué)以及教育法律法規(guī)等知識(shí)。這對(duì)我深刻認(rèn)識(shí)孩子的身心發(fā)展規(guī)律有著很大的幫助。
(3)從自我情緒管理上來說，我業(yè)余時(shí)間喜歡體育運(yùn)動(dòng)，這不僅陶冶了我的情操，還讓我能保持旺盛的精力從事教學(xué)。
5.你為什么要選擇教師這個(gè)行業(yè)?
首先我考慮的是我的性格是否適合。我是一個(gè)心比較細(xì)、非常有親和力、很喜歡與人溝通的人。教師這個(gè)行業(yè)需要和領(lǐng)導(dǎo)同事、學(xué)生、家長(zhǎng)打交道，而我的性格特點(diǎn)正好是教師這個(gè)行業(yè)所需要的。
其次我會(huì)考慮我的能力能否勝任。我大學(xué)學(xué)習(xí)的是師范專業(yè)，教師這個(gè)職業(yè)和我的專業(yè)結(jié)合的最緊密;我經(jīng)常會(huì)有一些創(chuàng)新的想法，而這正是新課改所要求學(xué)生所具備的。我能幫助學(xué)生提高創(chuàng)新能力;我還有三年全職教師和五年兼職教師經(jīng)驗(yàn)，這些不同學(xué)科不同層次的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)是我的寶貴財(cái)富，讓我更能發(fā)揮自己的特長(zhǎng)，輕松自如的對(duì)待不同的學(xué)生。
最后，我也希望能找到相對(duì)比較穩(wěn)定的，能有時(shí)間來照顧家庭的工作。教師這個(gè)行業(yè)有兩個(gè)假期，這可以讓我有時(shí)間思考上學(xué)期的工作和規(guī)整下學(xué)期的教學(xué)，也能讓我有更多的閑情陪伴孩子成長(zhǎng)，盡到一個(gè)做母親應(yīng)盡的責(zé)任和義務(wù)。
6.你的優(yōu)缺點(diǎn)?
【參考答案】
優(yōu)點(diǎn)：
(1)從性格上來說，我是一個(gè)活潑開朗大方樂觀的人。
(2)從知識(shí)的掌握來說，通過大學(xué)三年(四年)的學(xué)習(xí)，我不僅掌握了扎實(shí)的專業(yè)基礎(chǔ)知識(shí)，而且系統(tǒng)的學(xué)習(xí)了教育學(xué)、心理學(xué)、教學(xué)心理學(xué)以及教育法律法規(guī)等知識(shí)。這對(duì)我深刻認(rèn)識(shí)孩子的身心發(fā)展規(guī)律有著很大的幫助。
(3)從自我情緒管理上來說，我業(yè)余時(shí)間喜歡體育運(yùn)動(dòng)，這不僅陶冶了我的情操，還讓我能保持旺盛的精力從事教學(xué)。
缺點(diǎn)：過于認(rèn)真，凡事追求完美，所以在一些事情上也給我自己帶來了困惑。
心理準(zhǔn)備
準(zhǔn)備沉穩(wěn)的心態(tài),平靜的心情,積極自信的態(tài)度面試之前,如果你的心理狀態(tài)如斯,那么,我們就可以預(yù)料你在面試場(chǎng)上能夠有灑脫自如的成功表現(xiàn)了�？赡�,你輕松地贏得了這次面試機(jī)會(huì);可能,這次機(jī)會(huì)的獲得已使你信心百倍;可能,自己平時(shí)的表現(xiàn)令你對(duì)自己的言談舉止等面試技能無比信賴。但不到最后一刻,千萬不要松懈。面試考官不喜歡面對(duì)著一個(gè)過分自信、不穩(wěn)重的人,你能力再強(qiáng),自我發(fā)揮再出色,但面試考官經(jīng)歷的人多了,他已習(xí)慣將過分自信的人看成是缺少自知之明的人。而你也許還面臨著許許多多更加自信和強(qiáng)有力的對(duì)手。所以,不管是什么情形,都不要產(chǎn)生“刀槍入庫”“馬放南山”的松懈心理。面試之前,適當(dāng)?shù)胤潘墒潜匾?但切不要放縱自己。比如,參加什么酒會(huì)、狂歡、棋局等等。放松的度,要以面試時(shí)能將自己的心態(tài)收攏起來,能重新以謹(jǐn)慎、積極、認(rèn)真的態(tài)度面對(duì)考官為好。對(duì)于多數(shù)面試者而言,面試前的緊張、焦慮,莫名的興奮才是主要的問題。這時(shí)候,不必刻意去消除它們,因?yàn)檎５娜穗y免有正常的適度焦慮,況且適度焦慮往往是發(fā)揮自己潛能的必要前提。如果你感覺到緊張、焦慮已稍稍令你難以承受,可采取下述的即時(shí)性調(diào)適方法讓自己歸于平靜。
(1)放松身體
身心相通，當(dāng)你的身體放松時(shí),你的心理緊張也就得到了緩解。①散步解憂。一項(xiàng)研究要求考生分別用三種不同的步子步行:正常步伐、擺動(dòng)雙臂昂首闊步、低頭懶散行走。結(jié)果發(fā)現(xiàn),前兩種姿勢(shì)能使人心情更加愉快。②開懷大笑。開懷大笑可令你緊繃的軀體迅速放松,在開心地笑過之后,由于手臂、腳部的肌肉不再緊張,血壓、心跳有所緩和,你會(huì)感覺全身如同卸掉了千斤重?fù)?dān),心情會(huì)相當(dāng)輕松。
(2)調(diào)整飲食
飲食專家指出，在你的菜譜中除了常見的肉、魚和蛋等高蛋白之外,再加上幾片粗面粉做成的面包、馬鈴薯、豐富的蔬菜和水果等,有助于樂觀情緒的產(chǎn)生和保持。
(3)睡一個(gè)好覺
面試前,很多人睡不好覺,這固然與緊張有關(guān),但多數(shù)時(shí)候還是因?yàn)樗麄兲匾曀X的質(zhì)量了。他們往往喜歡推論:太緊張———睡不好覺———明天精神肯定不好———面試要糟,以至于搞得自己越來越緊張,只能在極度疲勞時(shí)才能入睡。以輕松的態(tài)度對(duì)待睡眠,你便能如平時(shí)一樣自然入睡。另外,如下一些竅門可助你入睡:①適當(dāng)活動(dòng)。對(duì)于整日伏案工作靜坐不動(dòng)的人來說,入睡前散散步或做做操有助于睡一個(gè)好覺。②盡量松弛。平躺在床上,雙臂、雙腿的姿勢(shì)保持相同,深呼吸一次,把注意力先集中在一個(gè)具體部位,然后從此端開始放松直到全身。③喝杯熱奶。牛奶的一些成分可有助于睡眠。④冥想。躺在床上,想象一些枯燥無味的事情有助于入睡。在英國(guó),人們常常以羊一只只跳過柵欄這種想象來催眠。
(4)心理狀態(tài)調(diào)整
面試對(duì)考生至關(guān)重要,而絕大多數(shù)參加面試的考生在這個(gè)重大關(guān)頭會(huì)焦慮,這是正常的。只要學(xué)會(huì)以平常心對(duì)待面試,調(diào)整心態(tài)。若能做到這一點(diǎn)就會(huì)發(fā)現(xiàn),面試遠(yuǎn)非那么可怕。
�、俜e極暗示,樹立樂觀心態(tài)面試前可適當(dāng)看些勵(lì)志以及人生哲理方面的書,尤其是對(duì)成功、失敗、挫折的看法以及如何應(yīng)對(duì)壓力等,增強(qiáng)自己的心理承受力。在面試前,考生習(xí)慣敘述一些自身的事情。這些敘述通常是講給別人聽的,然而,卻無意中暗示著自己的想法。面試焦慮者的敘述常常是消極的,他(或她)習(xí)慣性地對(duì)別人講“我可能通不過面試”“我缺乏應(yīng)變能力,恐怕難以對(duì)付面試中的應(yīng)變題”“我表達(dá)能力不夠好”等。這些消極的暗示會(huì)破壞心境,分散注意力,降低自己的信心,將會(huì)把自己引入胡思亂想之中,以致使自己無法在面試中積極地發(fā)揮自己的水平,其面試結(jié)果自然會(huì)不幸被自己的消極暗示所言中。相反,假如能對(duì)自己進(jìn)行積極的暗示,就會(huì)充滿自信、心境悠然、注意力集中、思維敏捷,就能在面試中積極地表現(xiàn)自我,而面試結(jié)果也會(huì)常常被自己的積極暗示所擊中。成功者始終用最積極的思考、最樂觀的精神和最輝煌的經(jīng)驗(yàn)支配和控制自己的人生;失敗者剛好相反,他們的人生是受過去的種種失敗與疑慮所引導(dǎo)和支配的。一句話說多了,自己也會(huì)相信。如果你常常說“我不行”“我表達(dá)能力不好”“我沒有氣質(zhì)”,漸漸地,你自己便會(huì)真的認(rèn)為自己不行、表達(dá)不清、氣質(zhì)不佳。因此,參加面試的考生必須習(xí)慣于多給自己積極的評(píng)價(jià),必須學(xué)會(huì)積極暗示。當(dāng)然,積極的自我暗示并不是盲目樂觀、脫離自我現(xiàn)實(shí),以空幻美妙的想象來替代現(xiàn)實(shí),而是客觀、理性地看待自己,并對(duì)自己有積極的期待。人天生就有自我接納的傾向,如果學(xué)會(huì)通過適度的、積極的暗示接納自我,那么焦慮必然會(huì)減輕。
②運(yùn)用“系統(tǒng)脫敏法”,消除過度焦慮所謂的系統(tǒng)脫敏法,即通過一系列的步驟,逐步訓(xùn)練心理平衡能力,增強(qiáng)適應(yīng)能力,從而消除敏感反應(yīng),保持身心的平衡狀態(tài)。面試焦慮的系統(tǒng)脫敏可以這樣進(jìn)行:第一步,認(rèn)真反思自己的情況,依程度輕重將引起面試焦慮的情景排序。比如:面試準(zhǔn)備期間、面試前一天、面試等待時(shí)間、進(jìn)入面試地點(diǎn)、和面試官打招呼、面試中的尷尬局面等。第二步,運(yùn)用想象進(jìn)行“脫敏”訓(xùn)練。首先從能引起你最輕度焦慮的情景開始想象,盡量逼真地想象當(dāng)時(shí)的各種情景、面試官的表情和自己的內(nèi)心體驗(yàn),一旦有身體的緊張反應(yīng)或內(nèi)心的焦慮狀態(tài)出現(xiàn),便用語言暗示“沉著”“冷靜”“停止緊張”,同時(shí)進(jìn)行有規(guī)律的深呼吸,盡量放松肌肉,以減弱身體的緊張狀態(tài),直至鎮(zhèn)定自若;然后按安排好的順序想象第二個(gè)情景,依次進(jìn)行訓(xùn)練;最后則想象最緊張的面試情景。需要指出,系統(tǒng)脫敏的最后完成需要一定的時(shí)間,只要堅(jiān)持下去,就一定能取得良好的效果。
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