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節(jié)后綜合癥起因
長(zhǎng)假的目的是讓人充分休息，放松神經(jīng)，但人們對(duì)假期揮霍起來(lái)毫不吝嗇，出門(mén)旅游、熬夜玩樂(lè)……原本規(guī)律的生活和睡眠規(guī)律全被打亂，其結(jié)果是，節(jié)后身心一下子難以適應(yīng)上班的狀態(tài)。
在長(zhǎng)假最后一天，在經(jīng)歷幾天的身心放松后，人們的精神狀態(tài)由緊張到松弛，再由松弛到緊張，身心出現(xiàn)了植物神經(jīng)功能紊亂和人體免疫力系統(tǒng)紊亂癥狀，如焦慮煩躁、無(wú)精打采等�！斑@是典型的節(jié)后綜合征，主要表現(xiàn)為身心疲憊、吃不香、睡不好、心情煩躁、精力不集中、沮喪、提不起精神、工作效率低等。”專家說(shuō)。近年來(lái)，每到長(zhǎng)假結(jié)束，有節(jié)后綜合癥的人不在少數(shù)。
八大“節(jié)后綜合癥”
�、贌o(wú)精打采，疲勞綜合癥;
②頭暈?zāi)X脹，睡眠綜合癥;
�、蹧](méi)有胃口，代謝綜合癥;
④躁動(dòng)不安，焦慮綜合癥;
⑤心神不寧，節(jié)日情感失調(diào)綜合癥;
⑥眼睛不適，沉溺網(wǎng)絡(luò)綜合癥;
�、呔駵o散，上班恐懼癥;
�、嗥v燥熱，旅游后遺癥。
如何處理節(jié)后綜合癥：
1，節(jié)后第一天要盡可能的給自己找困難的工作做，只要你第一天把困難的工作做好，第二天簡(jiǎn)單的工作也就能恢復(fù)到正常狀態(tài)了。
2，節(jié)后要注意鍛煉身體，盡可能的抽時(shí)間去跑跑步，做些運(yùn)動(dòng)。
3，深呼吸應(yīng)對(duì)“上班恐懼”：上班族應(yīng)盡快停止各種應(yīng)酬，抓緊時(shí)間自我調(diào)節(jié)，規(guī)律睡眠、飲食，從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都做出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。
4，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)付神經(jīng)性厭食：過(guò)節(jié)往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象，吃多了，就輕易撐著，引起神經(jīng)性厭食。對(duì)患有神經(jīng)性厭食的人，可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃平淡一點(diǎn)的飯菜，讓塞滿魚(yú)肉的腸胃也歇歇;也可由旁人給予及時(shí)的開(kāi)導(dǎo)、解釋和鼓勵(lì)等心理誘導(dǎo);
5，調(diào)整飲食，盡快恢復(fù)體力。心理疲憊多吃些易消化的食用品，避免過(guò)冷、過(guò)硬、過(guò)辛辣的飲食，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。
6，采取補(bǔ)救措施，把生物鐘調(diào)整正常。早睡早起，保證睡眠，有條件的還可以午休一會(huì)兒，晚上睡前洗個(gè)熱水澡，盡量恢復(fù)到節(jié)假日前的作息時(shí)間。
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