職場(chǎng)玩家們?nèi)绾蜗庖钟?/p>
從4月28日到5月8日的短短10天時(shí)間里，四位媒體行業(yè)高管自尋短見(jiàn)離世。新華社安徽分社總編輯宋斌，杭州《都市快報(bào)》副總編輯徐行，湖南湘鄉(xiāng)市廣播電視臺(tái)副臺(tái)長(zhǎng)賀衛(wèi)星，深圳報(bào)業(yè)集團(tuán)晶報(bào)廣告部總經(jīng)理張敬武……媒體之外，其他行業(yè)的高管也多因?yàn)橐钟舭Y而選擇結(jié)束自己的生命，與“抑郁、自尋短見(jiàn)”為關(guān)鍵詞可以搜索的新聞高達(dá)150多萬(wàn)篇。在職場(chǎng)壓力面前，不同于普通打工仔，企業(yè)高管該如何調(diào)整自己的心態(tài)?在抑郁情緒的籠罩之下，如何轉(zhuǎn)換思維，走出“圍城”?
![職場(chǎng)玩家們?nèi)绾蜗庖钟?/></p><p> <strong>職場(chǎng)達(dá)人</strong></p><p> <strong>思拓地產(chǎn)咨詢董事總經(jīng)理 王鉞</strong></p><p> 三個(gè)方面加劇了這個(gè)問(wèn)題，一是社會(huì)環(huán)境方面的變化;二是企業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)壓力越來(lái)越激烈，變革每天都在發(fā)生，每個(gè)行業(yè)都面臨很大的經(jīng)營(yíng)壓力;三是個(gè)人本身，人際關(guān)系、家庭生活，工作和生活的失衡�，F(xiàn)在的企業(yè)管理者很像馬戲團(tuán)里的小丑，手里要拋越來(lái)越多的球，當(dāng)一個(gè)球掉了，并不只是掉了一個(gè)，而是全部都掉了，這確實(shí)是很多企業(yè)高管面對(duì)的真實(shí)狀況。</p><p> <strong>[藥方]●向內(nèi)探索 向外求助</strong></p><p> 從心理的角度，向內(nèi)探索自己是怎樣一個(gè)人，自己的價(jià)值觀是怎樣的，自己的“初心”很重要。只有建立正確的自我認(rèn)知，才可能找到真正的平衡。但現(xiàn)在很多人沒(méi)有辦法停下來(lái)做這件事，一旦思考就覺(jué)得挺難的。人都想做容易的事情，錯(cuò)過(guò)了思考機(jī)會(huì)，很多事情堆積下來(lái)，總有一天會(huì)有個(gè)導(dǎo)火線扣動(dòng)扳機(jī)了。</p><p> 一個(gè)人和他人的關(guān)系實(shí)際上是這個(gè)人和自己的內(nèi)在關(guān)系。當(dāng)他跟自己有了沖突，有了情感掙扎時(shí)，不可避免地會(huì)在與他人交往過(guò)程中放大;與外界的交往又無(wú)形中給內(nèi)在一定程度的壓力。讓他更深刻地認(rèn)識(shí)自己，了解內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力和所處狀態(tài)，然后再想平衡的出路。</p><p> 那些可以解釋自己從小到大一貫的行為特征，以及為什么引發(fā)，這樣的反思可能會(huì)更有效。當(dāng)一個(gè)人出現(xiàn)困惑和掙扎的時(shí)候，需要想一想為什么出發(fā)。同時(shí)主動(dòng)尋求外在的幫助，別人能比你更清醒地看到你的問(wèn)題所在。另外，自己可以通過(guò)企業(yè)提供的.資源尋找“教練”———那些經(jīng)驗(yàn)更豐富的企業(yè)管理者。如果是工作以外的事情，比如家庭生活，一定要和家庭成員共同去面對(duì)。</p><p> <strong>●注意轉(zhuǎn)移與平衡</strong></p><p> 企業(yè)高管有一個(gè)難處是他們很少能找到合適的人傾訴。這些人身負(fù)“成功人士”的標(biāo)簽，但心里可能有很多不安和恐懼，但要傾訴出來(lái)不容易。</p><p> 在職場(chǎng)內(nèi)無(wú)法解決的問(wèn)題，需要注意轉(zhuǎn)移和平衡。比如這個(gè)人很親和，但現(xiàn)在企業(yè)要裁員，這是破壞和諧關(guān)系的，他心里肯定很不安，每天覺(jué)得很痛苦。這個(gè)時(shí)候可以去參加其他社會(huì)活動(dòng)，比如做義工，找到情感上的滿足。比如這個(gè)人很爭(zhēng)強(qiáng)好勝，在企業(yè)工作自己會(huì)有很大壓力，跟周邊人關(guān)系也很緊張，這個(gè)時(shí)候可以去參加體育競(jìng)賽，一較高下，將這種情緒宣泄出來(lái)。</p><p> <strong>職場(chǎng)達(dá)人</strong></p><p> <strong>華南區(qū)人力資源顧問(wèn) 林潞</strong></p><p> 在高速發(fā)展的經(jīng)濟(jì)時(shí)代，企業(yè)高管們除在享受高位帶來(lái)的高薪權(quán)力外，也承受了“身體極度透支、面臨失業(yè)危機(jī)、失去個(gè)人生活空間以及對(duì)職業(yè)生涯的可持續(xù)發(fā)展喪失信心”等工作以及心理壓力。</p><p> <strong>[藥方]●重新定位 合理授權(quán)</strong></p><p> 作為公司高層，主要負(fù)責(zé)的應(yīng)是團(tuán)隊(duì)的整體運(yùn)作、指導(dǎo)和監(jiān)管。那就需要高管們學(xué)會(huì)明確分工，合理授權(quán)，將自己從事務(wù)性的工作中抽離出來(lái)。只有這樣，整個(gè)團(tuán)隊(duì)才能更為合理高效地完成公司的目標(biāo)，而自己亦成為最大的受益者，可以有更多的時(shí)間來(lái)重新調(diào)整自己的職業(yè)定位，全方位提升自己的核心競(jìng)爭(zhēng)力，與下屬、同事、其他高層以及企業(yè)客戶保持深入有效的溝通，從而獲得更為良好的人際關(guān)系以及社會(huì)人脈。</p><p> <strong>●自我調(diào)整 換種“活”法</strong></p><p> 遭遇職場(chǎng)壓力，我們應(yīng)聽(tīng)從內(nèi)心的需求，了解自己真正的想法，給自己更多的生活空間，甚至換種生活方式亦會(huì)是不錯(cuò)的選擇。例如勞逸結(jié)合、將自己從“每天兩點(diǎn)一線、經(jīng)常加班”的工作狀態(tài)適當(dāng)加以調(diào)整，將更多的空余時(shí)間放在關(guān)注自我需求、強(qiáng)化身體鍛煉以及加強(qiáng)與親人之間的互動(dòng)和交流。必要時(shí)甚至選擇離開(kāi)現(xiàn)有工作，來(lái)獲取新的發(fā)展點(diǎn)，以讓自己享受更多的自主空間和心理深層次滿足感。</p><p> <strong>●不強(qiáng)制壓抑自己內(nèi)心真正的想法</strong></p><p> 了解抑郁產(chǎn)生的原因，及時(shí)給予解決;真實(shí)面對(duì)不完美的自己，不強(qiáng)制壓抑自己內(nèi)心真正的想法，更為關(guān)注自我需求的滿足;換個(gè)角度去思考問(wèn)題，在常規(guī)的工作事項(xiàng)或生活里尋找出新的亮點(diǎn)和樂(lè)趣，將消極想法以及不愉快的情緒轉(zhuǎn)化成更積極樂(lè)觀的想法;多嘗試以前沒(méi)有做過(guò)的事，例如接手新的工作項(xiàng)目或者換種新的生活方式，也是有助于獲得更為愉悅的體驗(yàn);與家人和朋友多進(jìn)行溝通交流，緩解不良情緒;必要時(shí)，還可以借助心理醫(yī)生，從專業(yè)角度來(lái)獲得情緒的解放以及心理的疏導(dǎo)。</p><p> <strong>職場(chǎng)達(dá)人</strong></p><p> <strong>《中國(guó)連鎖》主編</strong></p><p> <strong>陳岳峰</strong></p><p> 抑郁癥會(huì)讓人感受到很大的壓力，失眠，有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)突然短暫的窒息的感覺(jué)。我曾經(jīng)也有很輕度的抑郁，來(lái)源很多，比如工作和生活上的壓力，對(duì)未來(lái)不確定性的焦慮、對(duì)社會(huì)上一些事情的失落感等等。長(zhǎng)期處在這樣的狀態(tài)之下是非常痛苦的，所以很理解杭州都市快報(bào)那個(gè)同行的選擇，但現(xiàn)在基本調(diào)整過(guò)來(lái)了。</p><p> <strong>[藥方]●堅(jiān)定自身的信念，找到信仰</strong></p><p> 大多數(shù)人的抑郁或是煩惱，其實(shí)是因?yàn)槿松系拇煺�，以及我們不斷索取的欲望。�?dāng)期望與現(xiàn)實(shí)反差過(guò)大，也會(huì)導(dǎo)致人心態(tài)的改變。這個(gè)時(shí)候要注意調(diào)整好平時(shí)的生活節(jié)奏，多參與活動(dòng)，多鍛煉，轉(zhuǎn)移自己的注意力，更重要的還是堅(jiān)定自身的信念，找到信仰。你比外界的干擾強(qiáng)大，你就戰(zhàn)勝了它;如果外界的干擾太強(qiáng)大，信念退縮，人很容易被打垮。從某種意義上說(shuō)，人需要一個(gè)指引，或者說(shuō)是支柱，在自己徘徊的時(shí)候，能夠釋然，或者找到方向。有的人能自己找到出口，但是人一旦抑郁，或是過(guò)分執(zhí)著，也很容易陷在其中，無(wú)力自拔。</p> <script>s(](https://p.9136.com/00/l/d6b0b3a11_2.jpg)
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