怎么改善工作負面情緒

　　導讀：工作負面情緒如何改善？每個人在工作上都會有負面的情緒，有些人會調理，而有些人之后負面情緒越來越多，那么，工作負面情緒如何改善？

　　1、寫下讓你感到驕傲的努力

　　準備一張小卡，每天至少寫下3件讓你感到驕傲的事情。這里指的不是你今天又接到一筆多大的案子，而是當你已經付出百分之百的努力去準備，即使最后提案并沒有通過，也應該寫下來鼓勵自己。如果你真的想不出來自己到底做了哪些努力，或許可以找個值得信任的同事幫助你。

　　2、專注于如何解決問題

　　停止任何負面的、責備自己的想法，專注于如何解決問題�；蛟S在電話或計算機旁貼一個禁止標志，可以提醒自己不要陷入負面的思考中。

　　3、抓住空當，磨煉你的熱情

　　即使一天只有15分鐘也好，每天花一點時間在自己最喜歡的興趣上，比如利用上班前和另一半吃頓早餐；晚飯后整理陽臺的花花草草；或上網和計算機玩15分鐘的圍棋。如此會讓你更容易找回對工作的熱情。

　　4、準備一個“獎狀”公布欄

　　在家里找一個你每天最常經過的一面墻，掛上一個小小公布欄，把所有能夠展現(xiàn)自我價值的“獎狀”都貼在上面：比如說辛苦設計的提案報告封面；被老板稱贊的一封E-mail;或是生日時同事合送你的干花。每天經過看一眼，你就能吸收它帶給你的正面能量。當然也要記得每個月更新。

　　因恐懼而抗拒

　　問題不在于這些消極的情緒或是想法本身，而是我們由于害怕痛苦而產生的對它們的抗拒。如果我們允許自己接受這些感覺和情緒，而且舉重若輕，并不真正相信它們在意它們，這些消極的情緒就會失去力量。

　　我自身對于被遺棄、不被他人需要的恐懼曾經完全控制著我，每當我感覺到自身的不完美的時候，我內心深處總會感受到這種恐懼，如果這種恐懼感自身會說話的話，它會說：“除非你完美無缺，否則沒有人愿意和你在一起，你最好改進或者將缺點深深藏好�！�

　　曾經我抗拒這種被遺棄的感覺的方法是，避免任何它可能出現(xiàn)的情形。我用工作來轉移自己的注意力，不是用“忙碌的工作”，而是“有意義的工作”。我花費大量的時間來做酬勞很少的“好事”，生活幾乎到了入不敷出的地步，我對客戶任何的要求都不拒絕，不管這些要求有理無理，這一切，只因為我不愿體驗那種被遺棄、不被他人需要的感覺。

　　沒有任何“時間操縱”的伎倆能夠解救我，最好的情形不過是，通過對時間的記錄，我開始清楚地看到了自己花掉的那些大量的不獲酬勞的時間，然后開始產生質疑，質疑花費這么多時間是不是值得。但是這種質疑是短暫且不導致任何行動的。只有當我真正去探知這一切背后的原因的時候，我才開始理智清醒地學著拒絕讓這種習慣主宰自己，囚禁自己。

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