水長城拓展培訓(xùn)心得

　　篇一：拓展訓(xùn)練心得體會

　　9月12日，顛簸了四個(gè)多小時(shí)的大客車終于在北京懷柔九神廟山莊停了下來，我與那些陌生的甚至從未謀面的同事到達(dá)了參加訓(xùn)練的地方，為期兩天的拓展訓(xùn)練也就此拉開了帷幕。

　　與陌生人的第一次相處總會伴隨著緊張和害羞無法完全放的開，幸好教練帶領(lǐng)我們做了兩個(gè)小游戲讓我們熱身的同時(shí)也讓我們放下對身邊存在陌生人的緊張感，我們一群年齡相差無幾的年輕人雖然還沒有非常清楚的互相記得對方的名字，但是我們也在兩個(gè)游戲之后漸漸的熟絡(luò)了起來。

　　這之后我們進(jìn)行了分組，22人被分成了藍(lán)綠兩隊(duì)，所以注定了以后的活動都需要團(tuán)結(jié)但也少不了競爭。分組之后第一件事就是確定隊(duì)名口號和對標(biāo)，一群年輕人嘻嘻哈哈的提出各種搞怪的隊(duì)名口號不僅讓隊(duì)友之間變得更加熟悉，也讓這件很費(fèi)腦筋的事情變得樂趣滿滿。下午在教練帶領(lǐng)下做了一個(gè)反口令游戲之后，我們的活動也在呼口號喊隊(duì)名擺造型之后正式拉開了大幕。

　　首先是信任背摔，每位隊(duì)員輪流站在1.7米左右的高臺上背對著大家，其他成員在其身后用雙手做保護(hù)，接住倒下的學(xué)員。這是一項(xiàng)非常鍛煉團(tuán)隊(duì)合作力及團(tuán)隊(duì)成員信任力的活動，同時(shí)也是對自己心理素質(zhì)的考驗(yàn)。尤其是第一次參加這個(gè)項(xiàng)目，背后站著的是一些自己并不是特別熟悉的人心里多少有些忐忑，但是當(dāng)自己穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)穆湓陉?duì)友們的手臂上時(shí)，喜悅與感動代替了所有的忐忑與不安。同時(shí)自己不僅僅是背摔的人大多數(shù)也是“人床”的一份子，深知每一位都是“人床”不可缺少的一份子，也只有每一位“人床”都付出自己百分之百的努力才能讓這個(gè)項(xiàng)目順利的完成。這個(gè)項(xiàng)目讓我們體會到，信任與被信任是非常難得的一件事情，也是很榮幸的事情。任何時(shí)候，任何事情我們同事、朋友、家人之間都應(yīng)該要去信任對方，才能去支持和幫助對方，當(dāng)然自信也是很重要的。因?yàn)樗�有的伙伴都能信任我能做好，才能倒下去很�?biāo)準(zhǔn)，這樣就減少了對他們的傷害。所有的伙伴也非常的自信，相信通過我們團(tuán)隊(duì)合作的力量能接住我，而沒有一個(gè)逃兵，也讓一些小伙伴作出了自己的突破。 后來是鉆電網(wǎng)，這是模擬一個(gè)火災(zāi)現(xiàn)場，將繩子編制的網(wǎng)假想為有高壓的網(wǎng)絲，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，隊(duì)員要互相配合在不碰觸到網(wǎng)的情況下全部穿過去，穿越期間已經(jīng)穿過人的洞口不能再過人，穿越時(shí)碰到“高壓網(wǎng)”則表示任務(wù)失敗，需要重新再來。這需要堅(jiān)持、隱忍、協(xié)作、希望，這也是一個(gè)能磨練意志、感悟成長的過程。游戲開始后大家可以開會討論，根據(jù)每個(gè)人的身材和網(wǎng)口的實(shí)際情況來制定穿越計(jì)劃，比如身材小的可以穿越上面的洞，身體肥胖的可以穿越口大的洞之類，女生則由男生以接力的方式從上方的洞口送過去，男生則根據(jù)自己的體型選擇合適的洞口。

　　由于我們的齊心協(xié)力，我們出人意料的一次就完成了挑戰(zhàn)，這使我們體悟如何改變溝通方式，如何理解、傾聽他人，如何讓他人更能接受，如何分配合理的資源，資源的浪費(fèi)與團(tuán)隊(duì)目標(biāo)的關(guān)系；充分體現(xiàn)團(tuán)隊(duì)的領(lǐng)導(dǎo)力，溝通協(xié)調(diào)能力，工作的計(jì)劃與嚴(yán)謹(jǐn)性時(shí)間與效率的控制，資源的有效利用，及具備在規(guī)定時(shí)間內(nèi)調(diào)動各種資源解決問題的能力；個(gè)人的利益與整個(gè)團(tuán)隊(duì)的利益關(guān)系將直接決定目標(biāo)的達(dá)成。拓展訓(xùn)練穿越電網(wǎng)項(xiàng)目強(qiáng)調(diào)整體協(xié)作與配合，資源的重要，好勝與莽撞都將遭遇淘汰，只有依靠團(tuán)隊(duì)的力量才能順利完成任務(wù)。

　　第三項(xiàng)是一個(gè)個(gè)人項(xiàng)目：高空斷橋。顧名思義，這個(gè)項(xiàng)目是在距離地面10米的高空搭起了一座獨(dú)木橋,而這個(gè)橋的中間卻是斷開的,間距1.2米-1.4米,要求所有隊(duì)員爬上10米的高空后,從一側(cè)邁到另一側(cè),再從另一側(cè)邁回來,最后原路返回,要求隊(duì)員完成兩次跨越。其實(shí)自己有恐高癥，但是我想這次挑戰(zhàn)一下自己，特別是看到同事們一個(gè)個(gè)輕松的跨出高空的一小步后，我也勇敢的爬到斷橋上，調(diào)整好自己的狀態(tài)伴隨著加速的心跳完成了對自己的挑戰(zhàn)。這是一次膽識的挑戰(zhàn)，高空斷橋拓展項(xiàng)目，中間只有短短一米二的小障礙，需要的卻只是我們邁出第一步的勇氣，生活與工作中的困難不只是如此簡單的一種障礙，如此小的困難，因此在生活和工作中，我們每個(gè)人都要勇敢的面對一切，堅(jiān)信自己能行。

　　最后一項(xiàng)是逃生墻，也被稱為畢業(yè)墻，因?yàn)樗�常常被安排在最后一個(gè)項(xiàng)目。墻體一般高4米左右，教練要求我們不借助任何道具的情況下，25分鐘之內(nèi)通過搭人梯讓團(tuán)隊(duì)每一個(gè)成員都要攀越過墻體。已攀越過去的團(tuán)隊(duì)成員只留少數(shù)在墻體上方協(xié)助，其他的進(jìn)行保護(hù)。不允許已攀越成員在下面協(xié)助攀越。經(jīng)過短暫的討論，我們得到了爬畢業(yè)墻計(jì)劃：高個(gè)隊(duì)員站在魁梧高大的墊底隊(duì)員肩上，再由第二輪隊(duì)員托舉高個(gè)隊(duì)員的腳，使其可以伸手夠到墻頂，努力爬到墻上，再把下一位隊(duì)員拉上來，其余隊(duì)員圍在墻下，雙臂彎曲呈托舉狀，作保護(hù)人墻。隊(duì)員都爬過墻了，找一個(gè)隊(duì)員頭朝下去拉最后一位隊(duì)員，墻上的隊(duì)員拉著他們并做好保護(hù)。先是幾個(gè)體質(zhì)好的上，上去后要拉下面的隊(duì)友，之后，女隊(duì)友先上，后面跟上，我們總共有三個(gè)隊(duì)友是在最后的，先把個(gè)頭最小的送上去之后，剩下我和另外一名隊(duì)友了，我體重比他重，我得踩上他的肩往上走，拉住上面隊(duì)友的手之后我立刻放松自己的腳被上面的隊(duì)友拉了上去，然后最后一名隊(duì)員也被我們成功的拉了上來，成功的在25分鐘內(nèi)完成了任務(wù)！第一天的項(xiàng)目就這樣在勝利的喜悅中落下來帷幕。

　　通過這一天的拓展培訓(xùn)，通過一次次的分享，使我充分領(lǐng)略到了團(tuán)結(jié)協(xié)作的重要意義，激發(fā)了個(gè)人的許多潛在的特長和能力，進(jìn)一步培養(yǎng)了自己水輪機(jī)發(fā)散思維、逆向思維、樹立創(chuàng)新精神的思路，促進(jìn)了同事間的友好、互助、彼此信任、相互關(guān)愛的和諧感情，加深了講究方法、時(shí)間的統(tǒng)籌和管理，能較好的提高工作效率。學(xué)無止境，忠言逆耳，我會在不斷的學(xué)習(xí)中充實(shí)自己，彌補(bǔ)自己的不足，用"心"去完成每一件工作。這次訓(xùn)練就像一次照鏡子一樣，重新認(rèn)識了一下自己，看到了自己很多的不足和需要改進(jìn)的地方。

　　第二天，我們的活動變得相對的有了很多的樂趣，我們被“困在”了熱帶雨林之中，兩隊(duì)分別需要在兩個(gè)半小時(shí)之內(nèi)找到”活下去“的物品。這個(gè)活動是在美麗的水長城風(fēng)景區(qū)進(jìn)行的，兩隊(duì)的競爭之余更多的享受的是美麗的山景和與隊(duì)友尋找物品的樂趣。時(shí)間飛逝，玩玩樂樂之中兩個(gè)小時(shí)過去了，兩個(gè)隊(duì)都順利的完成了任務(wù)，也為這次培訓(xùn)加上了一個(gè)完美的結(jié)局。這次培訓(xùn)對我的工作邁進(jìn)了一個(gè)大臺階，讓我橡膠磁懂得了站在外面看問題，意識到自己一直沒有發(fā)現(xiàn)的缺點(diǎn)，也對自己的工作有了一個(gè)重新的規(guī)劃。在工作中多聽大家的意見，說話之前多考慮，辦事時(shí)要穩(wěn)重，只要計(jì)劃安排好方案策略，實(shí)施過程中就要果斷。用心把從培訓(xùn)中學(xué)到的啟發(fā)一點(diǎn)點(diǎn)運(yùn)用到工作中來，慢慢去吸收去懂得真心感謝公司為我們提供了這么好的機(jī)會，拓展訓(xùn)練雖然已結(jié)束,但拓展精神要一直延續(xù)到工作中的每一天，希望自己以后的工作生活中不斷進(jìn)步，更好地為公司盡職盡責(zé)。

　　篇二：黃花城水長城素質(zhì)拓展

　　好，很好，非常好——鼓舞士氣，興奮，磨刀不誤砍柴工

　　分組——擺脫依賴，打破習(xí)慣的束縛，更能發(fā)揮出潛能）

　　隊(duì)名隊(duì)旗口號隊(duì)歌，風(fēng)采展示，叫陣——熟悉你的戰(zhàn)友

　　PK——精誠合作

　　下午的長走——個(gè)人的挑戰(zhàn)

　　因?yàn)榧以诒蔽瀛h(huán)外，所以沒有和大部隊(duì)一起，而是自己驅(qū)車前往，下了高速后是一段很長很窄的山路，好幾處都是小于60度的急彎，并且有很多連續(xù)彎道。抵達(dá)黃花城水長城時(shí)已經(jīng)是9點(diǎn)鐘了。電話大部隊(duì)，據(jù)說是堵在京承高速了。從4月份開始，每到周末北京各條高速出京都是車滿為患啊。

　　十點(diǎn)多鐘，大部隊(duì)終于抵達(dá)。按教練指示集合、列隊(duì)、報(bào)數(shù)、出發(fā)。報(bào)數(shù)的目的應(yīng)該是為了統(tǒng)計(jì)人數(shù)，不過從后來的情況看，這一步雖然做了，但是還不夠細(xì)致——隨行的小朋友有沒有參與統(tǒng)計(jì)。整個(gè)拓展下來，其間有很多次集合統(tǒng)計(jì)人數(shù)，但有的時(shí)候小朋友參與報(bào)數(shù)，有時(shí)候又沒有。這種標(biāo)準(zhǔn)不一致導(dǎo)致了后面一些小小的混亂。（制定統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)是很有必要的，越早統(tǒng)一越好。）

　　進(jìn)入黃花城景區(qū)才發(fā)現(xiàn)，與其說這是個(gè)景區(qū)，不如說這里更像是一個(gè)培訓(xùn)基地。除我們之外，至少有五個(gè)其他單位的隊(duì)伍也在這里開展素質(zhì)拓展訓(xùn)練。

　　訓(xùn)練開始，按慣例，教練“訓(xùn)話”：要求在今天整個(gè)訓(xùn)練過程中，教練的提問大家都要一致地大聲地用三句話來回答——“好，很好，非常好”。說實(shí)話，當(dāng)時(shí)看教練煞有介事的表情，大家都有些不以為然。畢竟因?yàn)槎萝嚨⒄`了很多時(shí)間，感覺今天的拓展應(yīng)該只是象征性地做一些趣味游戲，然后就該大家自由活動了。不過第一項(xiàng)驗(yàn)收馬上就開始了，而我們也不由自主地按要求回答了。教練說“各位學(xué)員大家早上好”，大家不約而同地笑著回答“好，很好，非常好”。由于態(tài)度不夠認(rèn)真，聲音不夠洪亮，教練又繼續(xù)問候了三遍，我們也回答了三遍，笑容淡去，聲勢越來越大。三問三答之后，大家似乎都有些興奮了，原本閑聊的人開始變得專注，而原本矜持的女生也因?yàn)闅夥崭腥静辉倬兄?jǐn)。（點(diǎn)評：讓大家放得開，原本站在一邊不打算參加的人也都加入了進(jìn)來。這就是為什么在關(guān)鍵的時(shí)候鼓舞士氣是很重要的。）

　　分組。教練讓大家從左至右按“一二”報(bào)數(shù)，然后宣布所有報(bào)數(shù)為“一”的人為一組，報(bào)數(shù)為二的人分到另一組。瞬間一片嘩然。按習(xí)慣，平時(shí)關(guān)系好的同事大家為了聊天方便都會站在一起，也因?yàn)殛P(guān)系好所以更愿意分在一組。而這次訓(xùn)練，因?yàn)楹芏嗤�事都帶了家屬，基本上一家子的都是站在一起的。這樣分組之后，原本站在一起的都被分到不同的組了。由于上一個(gè)環(huán)節(jié)振奮了士氣，每個(gè)人都處于比較興奮的狀態(tài)而不再拘謹(jǐn)，所以這個(gè)環(huán)節(jié)將相熟的人分開，大家都能欣然接受了。所以說第一步提升士氣真的很關(guān)鍵。（點(diǎn)評：擺脫依賴，當(dāng)沒有依賴時(shí)，就會自己想辦法了，真正自己投入進(jìn)去）

　　隊(duì)名隊(duì)旗口號隊(duì)歌。五分鐘時(shí)間，為自己的隊(duì)伍想好隊(duì)名、隊(duì)歌、口號，畫出隊(duì)旗。要能展示本隊(duì)的風(fēng)采又能震懾住對方的好名字。航天人，三句不離本行，我們的隊(duì)名是火箭隊(duì)，口號是“火箭火箭，勇往直前”；對方的則取名叫飛天隊(duì)，口號“飛天飛天，一飛沖天”。我家屬說，以前你回家開口閉口火箭啊飛天啊，買本書名字還叫什么通天神箭，覺得你們這些航天人生活真是貧乏，除了搞自己專業(yè)內(nèi)的東西就沒別的可說了，取個(gè)名字都沒有一點(diǎn)創(chuàng)意。這次拓展，取隊(duì)名的那個(gè)環(huán)節(jié)，看你們那些同事對自己取的名字津津樂道的樣子，我反倒體會出一種由衷的自豪感。我突然意識到你們似乎并不是因?yàn)闆]創(chuàng)意沒想法才不去想別的名字，而是只有這樣的名字才能宣告你們對于航天事業(yè)的熱愛，對于自己投身這份事業(yè)的熱情。 PK。這一環(huán)節(jié)，每個(gè)隊(duì)伍要完成三個(gè)指定項(xiàng)目，用時(shí)更短的隊(duì)伍獲勝。第一項(xiàng)是轉(zhuǎn)圈扶桿，每組六個(gè)人圍成一圈，每個(gè)人一根桿保持桿直立，不能抓握，只能手掌平攤向下輕壓住桿的頂端。

　　然后六個(gè)人沿同一方向（順時(shí)針或逆時(shí)針）移動到相鄰的人的位置，移動的同時(shí)松開自己原本扶住的桿去扶住下一個(gè)人松開的桿，如下圖，不同顏色的圓圈表示不同位置上的桿，A-F表示6個(gè)扶桿的人，經(jīng)過第一次移動A走到B的位置，B走到C的位置所有的桿保持原來的位置不變，所有人須松開原來位置上的桿并扶住自己新位置上的桿。重復(fù)這一過程6次，直到每個(gè)人將所有桿都扶過一遍回到自己最初的位置即結(jié)束。期間如果桿倒地或離地或有人犯規(guī)（用手抓握）則重新開始計(jì)算圈數(shù)。

　　C B這個(gè)項(xiàng)目要求所有人步調(diào)基本一致，并且在松開桿的同時(shí)盡可能使桿的位置有利于下一個(gè)人扶住。時(shí)間也很重要，但保證桿不倒更重要，一旦桿倒了就不得不重頭開始，前功盡棄，不償失�；鸺�隊(duì)在最后的比賽中出現(xiàn)四次桿倒地或離地的情況，浪費(fèi)了很多的時(shí)間第二個(gè)項(xiàng)目是接力傳球，每組7個(gè)人，每人手持一根長30cm的管（什么管？？）將一顆乒乓球從起點(diǎn)傳到約5m外的終點(diǎn)處的一個(gè)紙杯大小的塑料杯中。期間須保持乒乓球一直在塑料管內(nèi)向終點(diǎn)方向滾動，不能停住或往回滾，否則需回到起點(diǎn)處重新開始。這個(gè)項(xiàng)目需要參與者在傳球的過程中非常有耐心保持合適的'球速，而在續(xù)接的時(shí)候要能迅速到位。比賽中，火箭隊(duì)由于球速太快、續(xù)接的人沒有足夠的時(shí)間及時(shí)接上，導(dǎo)致重頭開始了5次；而飛天隊(duì)為了控制球速，有3次都在即將到達(dá)終點(diǎn)時(shí)出現(xiàn)停球，不得不重頭再來。欲速則不達(dá)，而控制太過導(dǎo)致停球或回流也是功虧一簣。正是過猶不及。

　　第三個(gè)項(xiàng)目相對比較簡單，要求所有人參與。大家圍成一個(gè)圈，完成8個(gè)步驟，每個(gè)步驟有三個(gè)動作，伴隨這3個(gè)動作齊聲喊一句口號，最終8句口號結(jié)束則通過。這個(gè)項(xiàng)目只需要大家動作整齊，且每個(gè)人都不出錯(cuò)就可以過關(guān)。由于項(xiàng)目比較簡單，兩支隊(duì)伍都沒有花很多時(shí)間來練習(xí)這一項(xiàng)，結(jié)果比賽是飛天隊(duì)因?yàn)榍髣傩那�，不等所有�?duì)員都準(zhǔn)備好一部分人就已經(jīng)先開始了，結(jié)果不得不重新開始——簡單的事情也要認(rèn)真地去做好。

　　吃午飯。

　　上午的項(xiàng)目主要需要團(tuán)隊(duì)合作，每一個(gè)人都要配合團(tuán)隊(duì)的整體節(jié)奏，用盡可能短的時(shí)間完成每一個(gè)項(xiàng)目，依靠團(tuán)隊(duì)中每個(gè)人的創(chuàng)造力來激發(fā)團(tuán)隊(duì)的潛能。下午的長走則更多地是對個(gè)人體能的挑戰(zhàn)。不過我們則將這種挑戰(zhàn)變成促進(jìn)同事間溝通交流的機(jī)會，過程也就相對輕松了許多。

　　篇三：拓展訓(xùn)練總結(jié)

　　拓展訓(xùn)練這個(gè)詞只是從一個(gè)好友那里得知的,但從未親身經(jīng)歷,她還告訴我拓展訓(xùn)練是一種游戲,是一種體驗(yàn),是一種感悟,但是這種感悟所帶給人的肯定遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了對自己的預(yù)期。對這種積極向上，發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊(duì)精神，充分體現(xiàn)了相互協(xié)作的訓(xùn)練我當(dāng)時(shí)就充滿了好奇，所以得知單位也要開展這種訓(xùn)練時(shí)，我充滿了期待。

　　20xx年8月29日星期六的早晨7點(diǎn)鐘我們從公司出發(fā)，9點(diǎn)左右到達(dá)水長城拓展訓(xùn)練基地，在這里我們體驗(yàn)了先入咸陽為王、60秒大作戰(zhàn)、能量傳遞等團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目。在這一天的拓展訓(xùn)練中，我們揮灑汗水，享受游戲的快樂，同時(shí)收獲頗豐。總的來說體驗(yàn)到的感悟有以下幾點(diǎn)：

　　第一，明確目標(biāo)，理性計(jì)劃。做任何事情都要有一個(gè)明確的目標(biāo)同時(shí)制定切實(shí)可行的計(jì)劃。只要我們有堅(jiān)定的信念和合理的計(jì)劃，必然可以達(dá)到目標(biāo)。

　　第二，分工明確，各司其職。工作中每個(gè)人都有自己的崗位，在自己的崗位上把工作做好，每個(gè)人都有自己所負(fù)責(zé)的部分，這樣分工明確，條理清晰，才能把項(xiàng)目做好。

　　第三，具體事項(xiàng)需要標(biāo)準(zhǔn)化。在能量傳遞的這個(gè)游戲尤其體現(xiàn)這一點(diǎn)。每個(gè)人所拿的接球管方向，角度需要有一個(gè)規(guī)范，這樣才能配合得當(dāng)。工作中也是如此，對于某些具體的事項(xiàng)的處理方式要有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)化，大家所得的結(jié)論才能一致，否則就會發(fā)生混亂。

　　第四，各部門銜接要緊密，部門之間效率要配搭。大家都知道木桶理論，要知道在公司工作中只有各部門工作合理配搭就像木桶一樣有差不多相同的高度，木板之間有緊密的銜接才能裝足了水，公司才能更好的運(yùn)作起來。

　　第五，要有自信，更要有主觀能動性。在最后的“我是最棒的游戲” 中，完成的時(shí)間由25秒到15秒，我們進(jìn)步了十秒。工作中也是如此我們要有對自己的合理預(yù)估，要相信自己，潛力是開發(fā)出來的，更要有主觀能動性，你可以做的更好，更快，來帶動你身邊的人。這樣整個(gè)團(tuán)隊(duì)的效率就提高了，項(xiàng)目也能完成的更好。

　　第六，群策群力，協(xié)同作戰(zhàn)。個(gè)人的力量是有限的，每個(gè)人的知識領(lǐng)域都有所不同，應(yīng)該充分發(fā)揮集體的智慧。在遇到某些困難時(shí)，僅憑個(gè)人的能力已經(jīng)無法逾越，此時(shí)我們應(yīng)該發(fā)揮團(tuán)隊(duì)協(xié)作的力量。通過有效的溝通，大家群策群力，協(xié)同作戰(zhàn)，攻克難關(guān)。

　　拓展訓(xùn)練是短暫的，給我們的影響卻是長遠(yuǎn)的。在未來的日子里，相信自己可以帶著這些感悟在工作中不斷學(xué)習(xí)進(jìn)步，在企業(yè)中做好自己的本職工作，更能超越自己，發(fā)掘自己的潛力。最后，感謝單位組織的這次拓展訓(xùn)練，感謝大家所帶來的歡樂。

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