你是哪一種自我阻礙者
想知道你是哪一種自我妨礙者嗎?我們不妨做個小測試吧!不過在做心理測試前，先識別一下你的自我妨礙行為吧?
識別你的自我妨礙行為
■“我永遠還不清債務，即使我已經(jīng)存錢存了10年，所以，也許我不應該再為此做什么努力了。”
否認——否認事實，特別是你在其中的責任和你潛藏的情緒——比如對成功的恐懼。
■“為什么老板說我很有團隊精神?她是不是并沒把我看成一塊當領導的材料?也許我不應該考慮升職的事情。”
過慮——過多地思考會帶來難以承受的痛苦。要明白：過度分析沒有任何建設性。當然，讓自己接受并實踐這個觀點是最艱難的一步。
■“我喜歡一個人獨自處理搬家、安排聚會這樣的事。”
拒絕幫助——不會尋求幫助，你負擔了太多東西，忽視了一些更明智的行動。
■“我應該完成那個工作申請，但是桌子上實在太亂了，我無法集中精力。”
拖延——自我限制的信念導致你推遲行動，甚至什么都不做。
■“謝謝，但是我對于最終的成績真的無能為力。”
騙子綜合征——缺乏自信使你害怕“被發(fā)現(xiàn)”，所以把注意力全都集中在自己的缺點和劣勢上。
4種方法不再自我破壞
■發(fā)現(xiàn)你的行為模式
問問朋友們，得到一些反饋，或者記日記，都可以幫助你開始辨別出自我妨礙的模式。
■讓不行動比行動更糟糕
簽一張支票，指明捐給一個你不信任的機構，錢款的數(shù)額要大到令你不舒服。把這張支票交給你的朋友。告訴他們，如果在一段時期內(nèi)，你沒有按照自己所說的去做的話，就把它寄出去。
■命名你的情緒
練習把那些潛在的情緒用語言表達出來，這會幫助你準確地體察到自己的“限制信念”。承認你害怕改變，害怕成功或者承擔義務——然后去嘗試改變吧。
■給自己一周的時間
堅持一周，去做與平常不一樣的事情。如果你總是不能準時下班，堅持準點下班。
測試問題：你是哪一種自我妨礙者?
這個測試可以幫你發(fā)現(xiàn)你的消極行為模式，并找到打破這一惡性循環(huán)的策略。
1、如果你經(jīng)常欠債，那是因為
A、這是你的生活方式;
B、在飯桌上總是替大家埋單;
C、喜歡讓自己盡情享受;
D、從來都不擅長管錢。
2、你幾乎不可能提出升職請求，因為
A、時機還不對;
B、目前的工作都已經(jīng)干不完了;
C、你不想承擔更多的責任;
D、那是給有野心的.人準備的。
3、你經(jīng)常和伙伴們吵架，因為
A、他們不能站到你這邊;
B、他們把你當成受氣包;
C、你不再玩得開心;
D、你經(jīng)常說錯話。
4、你的格言是
A、更高，更快，更強;
B、人們都是得寸進尺的;
C、活在當下;
D、得過且過吧。
5、你總是錯過提交建議的最后期限，因為
A、時間不夠讓你完全準備好;
B、你在努力的同時其他人卻無動于衷;
C、你正在做一些更有趣的事情;
D、你自己都覺得你的建議沒什么價值。
6、你在準備聚會的晚餐時把飯煮過了火，因為
A、客人們都沒有準時到達;
B、沒有人來幫你;
C、你自己玩得太高興，以至于沒注意時間;
D、你的晚宴派對通常都是一場災難。
7、你更愿意是
A、完美的;
B、強壯的;
C、自由的;
D、令人滿意的。
8、你在辦公室聚會上喝多了，因為你
A、通常都能控制自己的酒量;
B、無法對那些向你敬酒的人說“不”;
C、喜歡盡情享受;
D、一直酒量就不高。
9、度假時你經(jīng)常不開心，因為
A、目的地沒有滿足你的期待;
B、在你需要安排所有事情的情況下，你很難玩得開心;
C、飯店不夠星級;
D、你不能把自己放開。
10、你在人們的頭腦中的印象是一個什么樣的人?
A、樣樣都會的多面手;
B、對錯誤很寬容的人;
C、通情達理的人;
D、謙虛的人。
現(xiàn)在計算出你的得分：
A最多：完美主義者
你在內(nèi)心深處害怕失敗，甚至害怕平庸。即使你總在阻礙自己成功的機會，你還是具有從優(yōu)秀到卓越的潛質(zhì)。要想打敗自我妨礙，你需要接受“沒有人是完美的”這一 觀念。給自己一些進步的空間，改變“全或無”的思維習慣(我必須得到這次升職)，換成一些更適中的預期(我希望獲得升職，但是就算我沒得到，也不會是世界末日)。記住：有時候足夠很好了。
B最多：猶豫不決者
你 發(fā)現(xiàn)很難設定邊界，總是兩邊搖擺。有時會因為被人利用了你的內(nèi)疚而感到憤怒，有時又回到受氣包的模式之中。要先打破這種循環(huán)，就需要堅定自信。你可以詳細 列出你期望別人怎樣對待你，從而分清你的人我界限。當有人對你提出要求時，控制自己不要條件反射般地急于行動。停下來，考慮清楚是不是自己愿意做的。如果 不是，大聲說“不”。
C最多：享樂主義者
你 害怕承擔責任，所以你首先就傾向于避免接受責任。你對成功的恐懼源于你不得不遵守眾人對你的期許，承擔過多的責任。想一想，有沒有一些事情，是你自己想要 去解決的，或者有一些目標是你自己想要去達到的。然后，再去想清楚如何去實現(xiàn)那些目標，有什么具體步驟，詳細寫下來，越具體越好。給自己定一個最后期限。 然后去享受你的勞動果實。
D最多：自我批評者
太 低的自尊心是你的自我妨礙行為的根基。你覺得自己不配獲得成功或幸福，所以你阻礙自己得到他們。集中注意你的優(yōu)勢，專心于那些能夠給你帶來好結果的活動。 當你完成了某些事情，別急著轉向下一件，用一些時間享受你的成功，接受別人的贊揚，分別從他人和自己這里獲得鼓勵。讓你內(nèi)心的批評聲閉嘴。
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