測測你的社交水平
社交水平是現(xiàn)今社會(huì)上不可或缺的能力，下面測測你的社交水平是小編為大家精心準(zhǔn)備的，希望大家會(huì)喜歡。
1.你有多少個(gè)校園同學(xué)與家庭親友以外的社會(huì)上認(rèn)識的人，所謂認(rèn)識在這里是指能說得上話，必要時(shí)可以尋求幫助的人?
2.在你所交往的社會(huì)關(guān)系中他們所從事的職業(yè)崗位是什么?有多少人是做領(lǐng)導(dǎo)、老師或者人緣很好的?
3.你與自己社會(huì)上的朋友經(jīng)常保持接觸么，尤其是在不需要?jiǎng)e人辦事的時(shí)候?你會(huì)有意識地去主動(dòng)詢問與關(guān)心別人的需要么?你覺得你的朋友很幫你的忙么?
4.你有多少個(gè)年齡比自己大10歲以上的朋友和比自己小5歲以下的朋友?你的朋友是不是都是同齡人?
5.你通常從哪些途徑認(rèn)識人?最重要的渠道是什么?你會(huì)經(jīng)常挖掘一些新的社交渠道么?你覺得你只需與自己的專業(yè)或者職業(yè)領(lǐng)域的人交往么?
6.你會(huì)主動(dòng)和陌生人說話么?通常你用什么話題引起對話?你會(huì)擔(dān)心別人不理會(huì)你么?如果別人真的不理會(huì)你，你會(huì)怎么辦?
7.你可能因?yàn)槟撤N原因接觸了一個(gè)陌生人，有了初步的交往，你用什么方法進(jìn)行后續(xù)的交往，以使得他成為你社會(huì)網(wǎng)絡(luò)中相對穩(wěn)定的成員?
8.你內(nèi)心渴望參加有陌生人參加的集體活動(dòng)么?準(zhǔn)備參與這樣的活動(dòng)心理感受是怎么樣的啊?
9.他在一群認(rèn)識不久的朋友中，是通常能找到贊揚(yáng)每個(gè)人的機(jī)會(huì)?還是表現(xiàn)自己的機(jī)會(huì)?還是指導(dǎo)甚至批評大家的機(jī)會(huì)?
10.陌生人的相貌對于你來說是吸引你去交往的主要?jiǎng)恿γ?遇到相貌一般甚至不好的人，你會(huì)如何反應(yīng)?
11.成為你朋友的人通常是和你個(gè)性接近還是互補(bǔ)的人?你通常要花很長時(shí)間才能了解對方的個(gè)性與品行么?
12.有不少人很有能力或者知識，但可能是你表面上不喜歡的人，你會(huì)怎么與這樣的人相處?
13.你最擅長怎么樣的聊天話題，你懂得怎么樣在與一般不是很熟的人在一起把話題引到自己擅長的話題上么?如果別人擅長的話題你不是很懂，你會(huì)用怎么樣的態(tài)度對應(yīng)?
14.你會(huì)很擔(dān)心自己在與陌生人交往的時(shí)候碰到色狼、騙子或者某種壞人么?這種擔(dān)心你是如何解決的?
15.遇到陌生的異性與自己主動(dòng)打招呼的時(shí)候，你會(huì)如何反應(yīng)?你內(nèi)心把對方想成怎么樣的人?你會(huì)主動(dòng)與陌生的異性打招呼么?你在打招呼時(shí)候的行為表現(xiàn)有何特點(diǎn)?
16.你會(huì)主動(dòng)去接觸和學(xué)習(xí)一些社交的知識與技能么?或者你還有一些社交的榜樣或者導(dǎo)師?
17.你相信社交能力本身只能在社交中培養(yǎng)，在積極社交中，有心留意，經(jīng)常總結(jié)而得到提升么?你自己也真的是這樣做的么?
18.你是相信人際交往總的是還事情，任何經(jīng)驗(yàn)都是財(cái)富，還是相信人總的來說應(yīng)該謹(jǐn)慎防范，過于積極的社交得不償失?
這些問題沒有完全的對錯(cuò)答案，但是不同答案顯示了我們社交能力與模式的差異，還有我們社交水平的高低，利用社會(huì)資本的能力的距離。也許我們可以以此測量自己的社交狀況，也可以了解朋友的社交狀況。社交是我們生活中一個(gè)重要的內(nèi)容，我們要重視與面對它，學(xué)習(xí)與提升它，利用與改善它。
延伸閱讀
社交恐懼癥患者，你根本不用改變自己
社交恐懼的產(chǎn)生因素
我查詢了目前美國的《精神疾病診斷和統(tǒng)計(jì)手冊》中對社交恐懼的'診斷標(biāo)準(zhǔn)：
1、當(dāng)個(gè)體處在陌生人群中或被他人注視的社交或表現(xiàn)場合時(shí)，感到明顯的恐懼。
2、暴露在害怕的社交場合下，幾乎總是引起焦慮或恐懼。
3、個(gè)體意識到恐懼是過分或不合理的。
4、避免令其害怕的社交或表現(xiàn)場合，否則需忍受巨大的壓力和焦慮。
5、明顯干擾了個(gè)人日常工作、職業(yè)或社會(huì)功能。
哎呀媽呀，如果是在幾年前，我?guī)缀跞?
精神疾病這個(gè)標(biāo)簽，聽上去非常不好。如果真按這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的話，有精神疾病的人還真不少。
實(shí)際上，大部分人稱自己有社交恐懼，其實(shí)程度并沒那么深，頂多算是社交焦慮，甚至只是靦腆。
焦慮、恐懼、恐懼癥這些詞語，也只是人為定義的，這樣能根據(jù)程度做分類管理，方便研究與治療。
所以，大可不必去糾結(jié)自己到底是不是真的患病，這些詞匯只是我們來形容這件事物的標(biāo)簽。
導(dǎo)致社交恐懼的因素有心理和生理之分，文獻(xiàn)很多，這里簡單羅列一下心理因素。
1、作為習(xí)得行為的社交恐懼
社交恐懼常常起源于直接或替代經(jīng)典條件作用的簡單事件，比如經(jīng)歷或目睹社交攻擊，或羞辱、經(jīng)歷、看到將憤怒批評發(fā)泄在某人身上。
2、進(jìn)化背景下的社交恐懼
社交恐懼是進(jìn)化過程中統(tǒng)治階層進(jìn)化的副產(chǎn)品，統(tǒng)治階層在動(dòng)物比如靈長類動(dòng)物中是普遍存在的。進(jìn)化傾向會(huì)讓人類對統(tǒng)治和攻擊信號的社交刺激產(chǎn)生恐懼。
3、不可控的和不可預(yù)測的知覺
暴露在不可控的、不可預(yù)知的壓力事件中(比如父母分離或離婚、家庭矛盾或性虐待)，對形成社交恐懼有重要影響。
患社交恐懼的人對自己生活事件的控制感有所降低。
4、認(rèn)知偏差
社交恐懼患者傾向于認(rèn)為別人會(huì)拋棄或低估他們�？茖W(xué)家們認(rèn)為這導(dǎo)致了社交恐懼患者在有威脅的人身邊時(shí)更敏感。
消極預(yù)期導(dǎo)致他們在社交場合被機(jī)體的反應(yīng)和固有的消極自我圖式所主導(dǎo)，也導(dǎo)致高估別人察覺他們焦慮的能力，以及誤解了自己給別人留下的印象。
以上都是文獻(xiàn)中能查到的，但這不是我想講的重點(diǎn)。
要挖掘一件事的本質(zhì)，需要將它的外殼一層層拆分，拆分到不可再分的維度為止，這樣的思考方式就是物理學(xué)中的第一性原理。
社交恐懼是一個(gè)仍然可以拆分的事物。拆分后，我發(fā)現(xiàn)要了解社交恐懼的本質(zhì)，既不是去談社交，也不是去談精神病，而是要挖掘這件事物：恐懼。
社交恐懼，只是恐懼在社交生活維度的體現(xiàn)，是恐懼的子集。所以要真正理解社交恐懼，有必要來談?wù)効謶质窃趺椿厥隆?/p>
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