測測你的拖延癥嚴(yán)重程度
做事情的時(shí)候，你會(huì)不會(huì)拖拖拉拉的呢?你想知道你的拖延癥嚴(yán)重程度有多高嗎?下面一起去測測你的拖延癥嚴(yán)重程度吧!
開始測試：
1. 為了避免棘手的難題采取行動(dòng)，尋找各種理由和借口。
A. 非常同意，我會(huì)經(jīng)常這樣做。
B. 略表同意，我有時(shí)會(huì)這樣做，但會(huì)感到很自責(zé)。
C. 略表不同意，畢竟遇到難題應(yīng)該及時(shí)解決。
D. 極不同意，對難題就應(yīng)該及時(shí)采取行動(dòng)來處理，而不是找借口 拖延。
2. 為了完成困難的工作，對執(zhí)行者施加壓力是很必要的。
A. 非常同意，有壓力才會(huì)有動(dòng)力。
B. 略表同意，有時(shí)適當(dāng)?shù)膲毫梢宰寛?zhí)行者更用心。
C. 略表不同意，不能給予太大壓力，否則執(zhí)行者會(huì)更加拖延。
D. 極不同意，最好的辦法是與執(zhí)行者共同尋找解決困難的方法。
3. 你經(jīng)常會(huì)采取折中的辦法，以避免或延緩一些不愉快的事發(fā)生。
A. 非常同意，折中才能避免矛盾發(fā)生。
B. 略表同意，有時(shí)我會(huì)先讓事情緩和下來再說。
C. 略表不同意，問題總要解決，光拖延是沒用的。
D. 極不同意，出現(xiàn)不愉快就應(yīng)馬上解決，而不是逃避和拖拉。
4. 你認(rèn)為是自己遭遇了太多足以妨礙完成重大任務(wù)的干擾與危機(jī)，所以事情未能按時(shí)完成。
A. 非常同意，我認(rèn)為這是導(dǎo)致我拖延的主要原因。
B. 略表同意，有時(shí)會(huì)遇到但這些事不足以干擾我完成任務(wù)。
C. 略表不同意，即使遇到困難，我也盡量提醒自己克服拖延，盡早完成。
D. 極不同意，只要積極行動(dòng)起來，任何干擾都不足以妨礙工作的`完成。
5. 當(dāng)你被迫執(zhí)行一項(xiàng)不愉快的決策時(shí)，你經(jīng)常避免直截了當(dāng)?shù)卮饛?fù)。
A. 非常同意，我不想為此承擔(dān)太多的責(zé)任。
B. 略表同意，有時(shí)我認(rèn)為這樣做可能會(huì)更好。
C. 略表不同意，我還是覺得直截了當(dāng)?shù)卮饛?fù)更好一些。
D. 極不同意，我喜歡給予對方直接而干脆的答復(fù)。
6. 你對重要行動(dòng)計(jì)劃的追蹤工作一般不會(huì)理會(huì)。
A. 非常同意，我認(rèn)為那根本不會(huì)影響計(jì)劃的實(shí)施。
B. 略表同意，不過有時(shí)也會(huì)關(guān)注一下。
C. 略表不同意，還是會(huì)經(jīng)常關(guān)注，希望能讓計(jì)劃完成得更完美。
D. 極不同意，一個(gè)計(jì)劃的完成，追蹤工作必不可少。
7. 你經(jīng)常試圖讓別人去為管理者執(zhí)行那些令人不愉快的工作。
A. 非常同意，我不想得罪領(lǐng)導(dǎo)。
B. 略表同意，于是我覺得別人可能比我執(zhí)行得更好。
C. 略表不同意，我還是感覺自己的工作自己完成比較好。
D. 極不同意，自己應(yīng)該做的，就要馬上行動(dòng)，而不是推給別人。
8. 你經(jīng)常將重要的會(huì)議和工作安排在下午處理，或者帶回家在夜晚或周末處理。
A. 非常同意，我總是能拖就拖，實(shí)在拖不下去才硬著頭皮去做。
B. 略表同意，我有時(shí)會(huì)這樣。
C. 略表不同意，我會(huì)盡量將工作放在應(yīng)該完成的時(shí)間和地點(diǎn)完成。
D. 極不同意，有工作就應(yīng)該及時(shí)完成。
9. 你在過度疲勞、過度緊張或過度壓抑時(shí)，經(jīng)常感到無法處理面臨的困難任務(wù)。
A. 非常同意，一定要休息好才能繼續(xù)工作。
B. 略表同意，有時(shí)疲乏的身心會(huì)影響工作狀態(tài)。
C. 略表不同意，即使很疲勞，我也能克制自己，盡量將任務(wù)完成。
D. 極不同意，即使過度疲勞，我也能按時(shí)完成任務(wù)。
10. 在完成一項(xiàng)困難的任務(wù)前，你喜歡清除桌子上的每一個(gè)物件。
A. 非常同意，我感覺它們會(huì)影響我的注意力。
B. 略表同意，有時(shí)一些物件會(huì)分散注意力，我才會(huì)清理。
C. 略表不同意，這些物件不會(huì)過于干擾我。
D. 極不同意，工作起來，我不會(huì)注意到桌子上的任何一件東西。
計(jì)分方法： A記4分，B記3分，C記2分，D記1分，各題得分相加得出總分。
測試結(jié)果：
20分以下。你還不算是拖延癥患者，但偶爾也有拖延的情況，要盡快找出原 因，將這一不良傾向扼殺在萌芽中。
21～30分。你屬于中度拖延癥患者，拖延可能已經(jīng)成為你的一種工作習(xí)慣，要改變是需要一些時(shí)間和毅力的。
30分以上。你已經(jīng)是一個(gè)重度拖延癥患者，患上了嚴(yán)重的拖延癥，建議你認(rèn)真審視自我，尋找最佳方法提升自我控制能力，擺脫拖延癥的困擾。
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