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小學(xué)生心理健康小知識(shí)
在日復(fù)一日的學(xué)習(xí)中，大家最不陌生的就是知識(shí)點(diǎn)吧！知識(shí)點(diǎn)就是掌握某個(gè)問(wèn)題/知識(shí)的學(xué)習(xí)要點(diǎn)。還在為沒(méi)有系統(tǒng)的知識(shí)點(diǎn)而發(fā)愁嗎？下面是小編精心整理的小學(xué)生心理健康小知識(shí)，希望能夠幫助到大家。
著名教育家蘇霍姆林斯基提出，必須讓孩子知道生活里有一個(gè)“困難”字眼，這個(gè)字眼是跟勞動(dòng)、流汗、手上磨出老繭分不開(kāi)的。這樣，他們長(zhǎng)大后就會(huì)大大縮短社會(huì)適應(yīng)期，提高挫折耐力。為此，日本東京一家小學(xué)為三年級(jí)小學(xué)生設(shè)置了一種新課，要他們用洗衣板洗衣服，用扁擔(dān)挑水或抬水，用煤爐生火，用石磨磨大豆，并告訴他們幾十年前絕大多數(shù)日本人就是這樣生活的，許多家長(zhǎng)也被告知，要培養(yǎng)孩子的競(jìng)爭(zhēng)能力，首先要克服孩子“輸不起”的心理障礙，能謙讓?zhuān)芎献鳎艹蕴�，然后才能�?jìng)爭(zhēng)。美國(guó)汽車(chē)大王福特盡管身為億萬(wàn)富翁，但卻要求子女自己去擦皮鞋，打工掙錢(qián);印度也規(guī)定了小孩的“饑餓日”以餓其體膚，苦其心志等等。這些國(guó)家的做法，無(wú)疑拓寬了我們的視野，給我們以深刻的啟迪。為此，我們可以在“吃苦活動(dòng)”中自討苦吃。以提高我們的生存能力、自理能力，作好迎接逆境，向挫折挑戰(zhàn)的預(yù)備。
隨著社會(huì)的發(fā)展，競(jìng)爭(zhēng)將會(huì)更加激烈，對(duì)人的心理素質(zhì)，包括對(duì)挫折的承受能力的要求，將會(huì)越來(lái)越高。面對(duì)二十一世紀(jì)，我們的教育中缺少“挫折教育”是不行的。所以我們應(yīng)該重視對(duì)小學(xué)生的挫折教育�，F(xiàn)在我們可以向自己提幾個(gè)要求：
1、不對(duì)自己過(guò)分苛求。為了避免挫折感，應(yīng)當(dāng)把目標(biāo)定在自己能力的所及之內(nèi)。
2、不對(duì)別人期望過(guò)高。每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和短處。
3、疏導(dǎo)自己的憤怒情緒。發(fā)怒時(shí)盡量把怒火泄于其他方面，如打球和唱歌之上，以消火泄憤。
4、能伸能屈。當(dāng)大前提不受影響的情況下，無(wú)需過(guò)分計(jì)較小處，以減少自己的煩惱。
5、向別人傾訴煩惱。把抑郁埋于心底，只會(huì)令自己郁郁寡歡。假如把內(nèi)心的煩惱告訴知己好友，心情會(huì)頓感愉快
6、助人為樂(lè)。幫助別人可以使自己忘卻煩惱，更可以獲得珍貴的友誼。
7、集中精力處理近事。這樣可以減輕精神負(fù)擔(dān)，以免弄得心力俱廢。
8、不要處處與人競(jìng)爭(zhēng)。以和為貴，不四面樹(shù)敵，以免經(jīng)常處于緊張狀態(tài)
9、熟悉到挫折具有雙重性，挫折會(huì)給人以打擊，帶來(lái)?yè)p失和痛苦，但也能使人奮起、成熟，從中得到鍛煉。
幼年周恩來(lái)假如不是目睹了殘酷的社會(huì)現(xiàn)實(shí)，經(jīng)歷了苦難的洗禮，也不會(huì)立下“為中華之崛起而讀書(shū)”的偉大抱負(fù)。由此可見(jiàn)，孟子的“天將降大任于斯人也，必將勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身”也是不無(wú)道理的，挫折教育是可取的。耐挫力是心理品質(zhì)的重要組成部分，一個(gè)人耐挫力的高低不是恒定不變的�！叭松苡袔谆夭�!”這話(huà)固然深刻，但“人生總有幾回挫!”也許更有普遍意義。小學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活當(dāng)中，碰到挫折是經(jīng)常的，不可避免的，小學(xué)生應(yīng)該正確對(duì)待所碰到的困難和挫折，熟悉到困難和挫折是我們生活中的一部分，學(xué)會(huì)如何應(yīng)付所碰到的挫折，提高挫折耐受力。從這個(gè)意義上說(shuō)，挫折對(duì)我們來(lái)說(shuō)是一種成熟和成功的“催化劑”，只要能從容地面對(duì)它，自信地戰(zhàn)勝它，成功就離我們很近了。
一、人際關(guān)系方面：給老師留下的第一印象不好;沒(méi)有知心朋友，經(jīng)常遭人議論，被人特殊是被同性戲弄、嘲笑等等。
二、愛(ài)好方面：班主任不答應(yīng)自己參加社團(tuán)活動(dòng);自己的愛(ài)好得不到家長(zhǎng)、教師的支持，甚至受到限制和責(zé)備。
三、自尊心方面：被老師體罰或變相體罰，遭到點(diǎn)名批評(píng)，經(jīng)常忍受委屈;教師、同學(xué)不信任、不理解自己，班干部被撤職;沒(méi)取得應(yīng)有的比賽名次。
四、自信心方面：自己付出巨大努力，沒(méi)有達(dá)到預(yù)期目標(biāo)，精心制訂的學(xué)習(xí)計(jì)劃經(jīng)常不能落實(shí);自己苦思冥想的工作打算，被同學(xué)輕易否定;因某門(mén)功課沒(méi)學(xué)好而被視為“不可造就”。
當(dāng)人處在挫折情境中的時(shí)候，總要伴隨著一定的心理反應(yīng)，引發(fā)出一系列直接或間接的挫折行為，并最終影響到人們個(gè)性心理的形成和發(fā)展。學(xué)校中的上述挫折情境會(huì)給學(xué)生帶來(lái)哪些反應(yīng)呢?
(1)情緒方面：挫折經(jīng)常使學(xué)生產(chǎn)生一種壓抑感、懼怕感以及焦慮不安、灰心喪氣、敏感多疑等不愉快的情緒反應(yīng)。
(2)理智方面：接二連三的挫折情境抑制了學(xué)生的心智活動(dòng)，經(jīng)常使一些學(xué)生在分析、判定、解決問(wèn)題時(shí)滯緩、刻板，缺少靈活性、獨(dú)創(chuàng)性。這些學(xué)生往往把失敗歸咎于他人，并為自己找一些合理的借口，以減輕心理壓力。如：踢輸了球，便抱怨場(chǎng)地不標(biāo)準(zhǔn);害怕與人交往，就說(shuō)別人對(duì)自己不熱情。
(3)自信方面：由于學(xué)習(xí)上的頻繁挫折，加劇了學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)的擔(dān)憂(yōu)，從而懷疑自己的能力，喪失了學(xué)習(xí)的信心，放棄了追求的目標(biāo)，進(jìn)而產(chǎn)生逃避學(xué)習(xí)的心理傾向。
(4)性格方面：挫折情境常會(huì)使一些學(xué)生變得悲觀失望、沉默孤獨(dú)、抑郁寡歡、不愿交往、不好競(jìng)爭(zhēng)，或表現(xiàn)出急躁、易怒，喜歡挑釁等等。
(5)生理方面：挫折情境所帶來(lái)的緊張情緒，經(jīng)常導(dǎo)致生理上的一系列反應(yīng)，如呼吸急促、出汗、臉紅、神情恍惚、食欲減退、失眠、健忘，以及輕度的身體疾病等等。
(6)行為方面：挫折情境經(jīng)常使學(xué)生表現(xiàn)出直接或轉(zhuǎn)向的攻擊性行為。學(xué)習(xí)上的挫折經(jīng)常導(dǎo)致學(xué)生破壞紀(jì)律、擾亂秩序、厭學(xué)、逃學(xué)、考試作弊等。自尊與人際關(guān)系方面的挫折經(jīng)常使學(xué)生作出破壞對(duì)方財(cái)物、偷竊、諷刺譏諷別人、打人、罵人等行為。
這一切都要求小學(xué)生必須加強(qiáng)對(duì)自己的挫折教育。其實(shí)早已經(jīng)有很多中外偉人為我們做了很好的榜樣。如音樂(lè)家貝多芬在生活極度困頓，耳朵聾了的困境下與命運(yùn)奮力抗?fàn)帲V寫(xiě)了至今仍鼓舞了很多人的《命運(yùn)交響曲》;愛(ài)迪生為了發(fā)明電燈不知試驗(yàn)了一千多次，不知失敗了多少次，才最終找到了鎢絲;著名的物理學(xué)家霍金，命運(yùn)對(duì)他十分殘酷，17歲時(shí)他考取了著名的牛津大學(xué)，21歲時(shí)卻患上了萎縮性的脊髓側(cè)索硬化癥，醫(yī)生說(shuō)他至多只能活兩年半，霍金頑強(qiáng)地向命運(yùn)發(fā)起了挑戰(zhàn)，兩個(gè)半年過(guò)去了，他不僅堅(jiān)強(qiáng)的活著，還成了偉大的天體物理學(xué)家，他寫(xiě)的科學(xué)著作《時(shí)間檢史—從大爆炸到黑洞》轟動(dòng)了世界，他不僅以他的成就征服了世界，更以他的頑強(qiáng)搏斗的精神征服了世界;美國(guó)前總統(tǒng)林肯22歲生意失敗;23歲競(jìng)選州議員失敗;24歲再次生意失敗;27歲精神崩潰;29歲競(jìng)選州議長(zhǎng)失敗;34歲競(jìng)選國(guó)會(huì)議員失敗;35歲當(dāng)選州議員;39歲競(jìng)選國(guó)會(huì)議員再次失敗;46歲競(jìng)選參議員失敗;47歲競(jìng)選副總統(tǒng)失敗;49歲競(jìng)選參議員再次失敗;51歲當(dāng)上美國(guó)總統(tǒng)�？v觀中外名人的成功都不是一帆風(fēng)順的，不經(jīng)風(fēng)雨哪能見(jiàn)彩虹。我們碰到挫折時(shí)，就不應(yīng)該怨天由人，應(yīng)該樹(shù)立正確態(tài)度。正確的態(tài)度主要是指面對(duì)困難的勇敢和面對(duì)失敗的不屈服。對(duì)挫折的正確態(tài)度，首先表現(xiàn)在中小學(xué)生能勇敢地面對(duì)困難。有的中小學(xué)生在一般情況下，也是不怕困難的，但倘若碰到太多的困難，感到“對(duì)手”太強(qiáng)大時(shí)，例如，學(xué)習(xí)上碰到比較大的“攔路虎”，生活中碰到非常不順心的事情等，往往不敢正視現(xiàn)實(shí)，不敢迎著困難上�！段饔斡洝分械奶粕舨皇墙�(jīng)歷過(guò)諸多的艱難險(xiǎn)阻，克服了重重困難，恐怕也不會(huì)取得真經(jīng)。高爾基說(shuō)：“我覺(jué)得奮不顧身的精神能克服任何障礙，能在世界上創(chuàng)造任何奇跡�！奔偃缒闶且粋�(gè)害怕困難的人，假如你想具有勇敢地面對(duì)困難的態(tài)度，就請(qǐng)記住歌德的名言：“你若失去了財(cái)產(chǎn)——你只失去了一點(diǎn)兒;你若失去了榮譽(yù)——你就失掉了許多;你若失掉了勇敢——你就把一切都失掉了!”因此，對(duì)于困難我們既不必害怕，也不必回避，而應(yīng)以積極的態(tài)度勇敢地迎難而上，在征服困難的過(guò)程中，增強(qiáng)我們對(duì)挫折的心理承受力。
對(duì)挫折的正確態(tài)度，還表現(xiàn)在中小學(xué)生不怕失敗所造成的挫折。俗話(huà)說(shuō)：“勝敗乃兵家常事�！辈粌H是“兵家”，做什么事都會(huì)存在或勝或敗兩種可能性。在行動(dòng)前只作成功的打算，不作失敗的預(yù)備，這只會(huì)削弱對(duì)失敗的耐挫能力，從而在失敗后變得十分脆弱。例如，有的中小學(xué)生在考試前給自己定了過(guò)高的目標(biāo)，結(jié)果考試成績(jī)一但不如愿，抱頭痛哭者有之，離家出走者有之，服毒自盡者有之。作為小學(xué)生，面對(duì)失敗應(yīng)該成為一個(gè)強(qiáng)者，熟悉到“失敗是成功之母”，熟悉到?jīng)]有失敗就沒(méi)有成功，應(yīng)該哪里跌倒就從哪里爬起。對(duì)失敗要有足夠的心理預(yù)備，在失敗時(shí)應(yīng)仍能表現(xiàn)得像一個(gè)勝利者，信心十足，布滿(mǎn)干勁，繼續(xù)干下去，直到成功。
在碰到挫折時(shí)，我們還應(yīng)該提高耐挫能力，強(qiáng)化心理素質(zhì)。某中學(xué)的一位教師做過(guò)這樣的挫折實(shí)驗(yàn)：“今天中午放學(xué)后，大家都已饑腸轆轆，急著趕回家吃飯，可發(fā)現(xiàn)自行車(chē)輪胎被放了氣。這時(shí)候，你們會(huì)怎么辦?”學(xué)生們一聽(tīng)，有的表現(xiàn)為心慌失措，有的說(shuō)給家里打電話(huà)讓家長(zhǎng)來(lái)接，有的說(shuō)改乘公共汽車(chē)。老師又設(shè)計(jì)了一個(gè)情節(jié)問(wèn)同學(xué)們：“假如忽然傳來(lái)一個(gè)壞消息，母親上午看病診斷得了重病，你聽(tīng)到后會(huì)怎么樣?”一個(gè)女同學(xué)當(dāng)時(shí)抱住腦袋說(shuō)：“哎呀，那我沒(méi)法活了!" 該實(shí)驗(yàn)說(shuō)明中小學(xué)生對(duì)遭受挫折的心理預(yù)備往往不足或根本毫無(wú)預(yù)備，因此，我們應(yīng)該知道挫折是任何人都不可避免的，挫折是令人不快的，但不快程度及轉(zhuǎn)化情況是由自己控制的，樂(lè)觀堅(jiān)強(qiáng)的孩子往往能接受挫折。所以我們應(yīng)該從小便能作好接受挫折的心理預(yù)備。
心理健康小知識(shí)
心理健康包括：
智力正常
智力正常是人正常生活最基本的心理?xiàng)l件，是心理健康的首要標(biāo)準(zhǔn)。世界衛(wèi)生組織(WHO)提出的國(guó)際疾病分類(lèi)體系，把智力發(fā)育不全或阻滯視為一種心理障礙和變態(tài)行為。
善于協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好
心理健康者能經(jīng)常保持愉快、開(kāi)朗、自信、滿(mǎn)足的心情，善于從生活中尋求樂(lè)趣，對(duì)生活充滿(mǎn)希望。更重要的是情緒穩(wěn)定性好。
具有較強(qiáng)的意志品質(zhì)
健康的意志有如下特點(diǎn):目的明確合理，自覺(jué)性高;善于分析情況，意志果斷;意志堅(jiān)韌，有毅力，心理承受能力強(qiáng);自制力好，既有現(xiàn)實(shí)目標(biāo)的堅(jiān)定性，又能克制干擾目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的愿望、動(dòng)機(jī)、情緒和行為，不放縱任性。
人際關(guān)系和諧
其表現(xiàn)：一是樂(lè)于與人交往，既有穩(wěn)定而廣泛的人際關(guān)系，又有知己的朋友；二是在交往中保持獨(dú)立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；三是能客觀評(píng)價(jià)別人，以人之長(zhǎng)補(bǔ)己之短，寬以待人，友好相處，樂(lè)于助人；四是交往中積極態(tài)度多于消極態(tài)度。
能動(dòng)的適應(yīng)和改造環(huán)境,保持人格的完整和健康
心理健康的最終目標(biāo)是保持人格的完整性，培養(yǎng)健全人格。人格完整健康的主要標(biāo)志是：
�、偃烁竦母鱾�(gè)結(jié)構(gòu)要素都不存在明顯缺陷與偏差；
②具有清醒的自我意識(shí)，不產(chǎn)生自我同一性混亂；
�、垡苑e極進(jìn)取的人生觀作為人格的核心，并以此有效的支配自己的行為；
④有相對(duì)完整統(tǒng)一的心理特征。
心理行為符合年齡特征
一個(gè)人的心理行為經(jīng)常嚴(yán)重的偏離自己的年齡特征，一般都是心理不健康的表現(xiàn)。
隨著自然科學(xué)的飛速發(fā)展和信息時(shí)代的到來(lái)，我們所處的社會(huì)也在發(fā)生著前所未有的變化。工業(yè)化、現(xiàn)代化、社會(huì)化、一體化程度在不斷提高；人們的生活節(jié)奏不斷加快，時(shí)間越來(lái)越寶貴，人越來(lái)越為效益所趨使；自主的、創(chuàng)造性的勞動(dòng)和高級(jí)的智力勞動(dòng)越來(lái)越多；人們的活動(dòng)范圍在不斷拓展，人與人的交往越來(lái)越多，處理微妙復(fù)雜的人際關(guān)系為每個(gè)人所不可避免；各種各樣的競(jìng)爭(zhēng)強(qiáng)度也越來(lái)越巨大，人與人之間的收入、社會(huì)地位等差異越來(lái)越顯著。
生活在這樣一個(gè)紛繁復(fù)雜和撲朔迷離的大環(huán)境里，就要求人必須具備較高的心理素質(zhì)來(lái)適應(yīng)時(shí)代與社會(huì)的要求。現(xiàn)在人們已經(jīng)開(kāi)始意識(shí)到了心理健康的重要性，越來(lái)越關(guān)注自己及與自己朝夕相處的親友的心理健康狀態(tài)。
現(xiàn)在對(duì)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是這樣定義的：
一、具有充分的適應(yīng)力；
二、能充分地了解自己，并對(duì)自己的能力做出適度的評(píng)價(jià)；
三、生活的目標(biāo)切合實(shí)際；
四、不脫離現(xiàn)實(shí)環(huán)境；
五、能保持人格的完整與和諧；
六、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；
七、能保持良好的人際關(guān)系；
八、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；
九、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發(fā)揮個(gè)性；
十、在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M(mǎn)足個(gè)人的基本需求。
人是自然萬(wàn)物的靈長(zhǎng)，是自然的杰作。人有極高的潛能。我們?nèi)巳硕季哂邢篌w育運(yùn)動(dòng)員鄧亞萍、郎平那樣的靈敏準(zhǔn)確的感覺(jué)與反應(yīng)，那樣的承受能力；象小品喜劇演員趙本山、洛桑那樣的充滿(mǎn)著極大的活力與幽默；象電視節(jié)目主持人王雪純、大專(zhuān)辯論會(huì)上優(yōu)秀的辯手那樣流暢的語(yǔ)言能力；象思想家孔子、科學(xué)家愛(ài)因斯坦那樣的思辯能力；象文學(xué)家郭沫若那樣的想象能力；象能記住圓周率小數(shù)點(diǎn)后一百位數(shù)的人那樣的記憶能力；象戀愛(ài)中的少男少女那樣的精神渙發(fā)、樂(lè)觀；象健康教練馬華那樣的健美；象登上珠穆郎瑪峰的運(yùn)動(dòng)員那樣的毅力；象百歲長(zhǎng)壽老人那樣健康，無(wú)病；象生活中的李蘭文那樣服裝整潔。象慈父、慈母對(duì)待子女那樣是建設(shè)性的、是善的；
人本來(lái)可以是無(wú)壓抑的人，是不受其內(nèi)在的壓抑驅(qū)使而自我決定其行動(dòng)的人。如果他想喝酒就喝，并且喝的有滋有味。他并不是必須經(jīng)常喝酒，不喝酒就難受的人。也不是不能喝酒的人，一喝酒就難受的人；
人本來(lái)可以是心想事成的人，是應(yīng)付自如的人。他沒(méi)有猶豫，馬上可以決斷。他每一言行都是理智高效的。是用一只手也可以戰(zhàn)勝世界的人。如果他想考大學(xué)就能一心一意地復(fù)習(xí)，考上大學(xué)，并且能考上一個(gè)名牌大學(xué)……。
我們每一個(gè)人本應(yīng)心理健康如上所述，但由于我們?cè)谏鼩v程中所受到的心理傷害。生活中的所謂正常人，其實(shí)并不在人的最佳狀態(tài)，只是處于人的最佳狀態(tài)與疾病之間的亞健康狀態(tài)。我們實(shí)際離自然賦予我們的能力有很大的差距。
在現(xiàn)實(shí)生活中，所謂的正常人有許多人整天愁眉苦臉、心煩意亂、以xx藥渡日，長(zhǎng)期在苦悶絕望中掙扎、煎熬，甚至走向自殺的絕路；有許多人終日以酒為伴、沾酒就醉，打人罵人；有許多人與人敵對(duì)、沖突、訴訟、犯罪；有許多人常常感冒，患高血壓、關(guān)節(jié)炎等非器質(zhì)性疾病，甚至身患絕癥、早亡；有許多人無(wú)能、失意、潦倒、貧窮；有許多人學(xué)生學(xué)習(xí)不好；有許多人苦惱于性問(wèn)題；有許多人不能和人正常的交往融洽相處，整日疑神疑鬼；許多家庭因成員的精神病而搞的苦惱萬(wàn)分；許多夫妻不和、爭(zhēng)吵、打鬧、離婚……。
讓我們運(yùn)用心理科學(xué)保持我們自己和親戚朋友的心理健康，以較好的身心狀態(tài)工作、生活，享受人生。
精選心理健康小知識(shí)
1、了解自己，接納自己、肯定自己。
2、對(duì)自己的生活負(fù)責(zé)。
3、擁有一個(gè)偉大的夢(mèng)想，設(shè)立明確的生活目標(biāo)。
4、學(xué)會(huì)自我控制，克服誘惑，活在現(xiàn)實(shí)當(dāng)中。
5、學(xué)會(huì)舒緩舒解憤怒、低落、憂(yōu)郁、厭倦的情緒。
6、對(duì)自己要時(shí)常鼓勵(lì)增強(qiáng)自信心。
人是一個(gè)整體，人的健康包括身體健康和心理健康兩個(gè)方面，身體的健康是指人的身體符合人的正常生理現(xiàn)象，也就是我們平常說(shuō)的沒(méi)有疾病的發(fā)生;心理健康是一個(gè)人的認(rèn)知，情緒、情感和意志，需要和動(dòng)機(jī);能力和人格的內(nèi)在關(guān)系協(xié)調(diào)，心理的內(nèi)容與客觀現(xiàn)實(shí)保持統(tǒng)一，并能促使人體內(nèi)、外環(huán)境平衡和促使個(gè)體與社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的狀態(tài)，并由此不斷地發(fā)展健全的人格，提高生活質(zhì)量，保持旺盛的精力和愉快的情緒。心理調(diào)節(jié)是通過(guò)正確的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)個(gè)人所處的環(huán)境，盡力消除那些不愉快的心理刺激和生活事件，理智接受非個(gè)人能力能改變的現(xiàn)實(shí)，從而去良好地適應(yīng)，并使情緒積極而穩(wěn)定，保持自我意識(shí)良好，達(dá)到保持心身健康的目的。
二、什么才是健康的心理
人是一個(gè)整體，人的健康包括身體健康和心理健康兩個(gè)方面，身體的健康是指人的身體符合人的正常生理現(xiàn)象，也就是我們平常說(shuō)的沒(méi)有疾病的發(fā)生;心理健康是一個(gè)人的認(rèn)知，情緒、情感和意志，需要和動(dòng)機(jī);能力和人格的內(nèi)在關(guān)系協(xié)調(diào)，心理的內(nèi)容與客觀現(xiàn)實(shí)保持統(tǒng)一，并能促使人體內(nèi)、外環(huán)境平衡和促使個(gè)體與社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的狀態(tài)，并由此不斷地發(fā)展健全的人格，提高生活質(zhì)量，保持旺盛的精力和愉快的情緒。
心理健康從心理學(xué)的角度介定心理健康，其基本標(biāo)準(zhǔn)有：
1、有基本的自我安全感;
2、能很好地了解自己，并能恰當(dāng)?shù)毓纼r(jià)自己的能力;
3、生活理想切合實(shí)際;
4、不脫離周?chē)F(xiàn)實(shí)環(huán)境;
5、能保持人格的完整與和諧;
6、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí);
7、能保持良好的人際關(guān)系;
8、能適度地宣泄情緒和控制情緒;
9、在符合團(tuán)體要求的前提下，能適當(dāng)?shù)貪M(mǎn)足個(gè)人的基本要求。珍愛(ài)生命，活在當(dāng)下。
擺脫憂(yōu)郁情緒的方法：
1、不要為自己尋找借口
2、再給自己一點(diǎn)愛(ài)
3、分散你的注意力
4、改變你的行為
5、走出憂(yōu)郁，創(chuàng)建“三人空間”
6、了解自己的極限7、尋找心靈的綠洲----讓身心安寧的放松術(shù)和冥想術(shù)。
三、如何正確調(diào)解健康心理
學(xué)會(huì)善于掌握自我，善于控制和調(diào)節(jié)情緒，對(duì)適應(yīng)社會(huì)發(fā)展、維護(hù)心身健康卻是至關(guān)重要的。因?yàn)榍榫w活動(dòng)可以說(shuō)是心理刺激中對(duì)健康影響最大、作用最強(qiáng)的成份。人的任何活動(dòng)莫不以情緒為背景，伴有情緒色彩的。因此我們要注意培養(yǎng)健康的情緒生活。要注意情緒表現(xiàn)的適當(dāng)性及情緒的緊張適度。情緒的適度緊張不僅使人們生活富有節(jié)奏和情趣，而且能高效地發(fā)揮人們的潛能，從而獲得心身和諧和心理健康。情緒的表現(xiàn)適當(dāng)是該哭就哭，該笑就笑，而不要無(wú)限地壓抑自己的情緒。此外，培養(yǎng)樂(lè)觀的態(tài)度、幽默感，都能保持自我感覺(jué)良好，及時(shí)緩解心理緊張。心理調(diào)節(jié)是通過(guò)正確的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)個(gè)人所處的環(huán)境，盡力消除那些不愉快的心理刺激和生活事件，理智接受非個(gè)人能力能改變的現(xiàn)實(shí)，從而去良好地適應(yīng)，并使情緒積極而穩(wěn)定，保持自我意識(shí)良好，達(dá)到保持心身健康的目的。
四、正確緩解壓力之法
1、正確評(píng)價(jià)自己，不要過(guò)高要求自己。正確認(rèn)識(shí)自己、評(píng)價(jià)自己是個(gè)性發(fā)展的重要前提之一。自己對(duì)自己的認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)是在發(fā)展過(guò)程中逐漸培養(yǎng)起來(lái)的。對(duì)自己有正確的認(rèn)識(shí)，做自己可以勝任的事情，對(duì)自己有個(gè)合理的預(yù)期和評(píng)價(jià)。
2、培養(yǎng)獨(dú)立的人格，減少他人評(píng)價(jià)的影響。認(rèn)識(shí)自己的價(jià)值，明確應(yīng)該堅(jiān)持什么、反對(duì)什么，有明確的是非界限，且不能人云亦云，不要被周?chē)笥摇?/p>
3、多與人交流溝通，及時(shí)傾訴自己感受到的無(wú)助和不快。交流是釋放壓力的交效途徑，交流的過(guò)程也是自我反思的過(guò)程。通過(guò)與他人交談，獲取心理支持，增強(qiáng)自信心。
4、利用各種社會(huì)支持。任何心理成熟的獨(dú)立的現(xiàn)代人，都需要他人的幫助，廣泛的社會(huì)支持是緩解壓力不可或缺的途徑。家人是社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)的重要組成部分。此外，平時(shí)需注意擴(kuò)大自己的交際范圍，從沒(méi)有利益沖突的第三方尋求心理支持。
5、從多緯度審視自己，建立自我同一性。由于自我意識(shí)具有復(fù)雜性與多維性，青年需要在多向度中審視自我、調(diào)整自我，尋找自我意識(shí)的統(tǒng)一點(diǎn)，整合自我意識(shí)，向理想自我靠近。
心理健康小知識(shí)分享
一、什么是健康
人們認(rèn)為健康就是“沒(méi)有病”，這里指的僅僅是身體（包括各種臟器）沒(méi)有病而對(duì)心理或精神的健康不了解或不愿了解。因而世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是沒(méi)有病，而且有良好的心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力�！边@里健康的概念就包含了身體健康與心理健康（精神健康）兩個(gè)方面，而在后者中還包含著良好的社會(huì)功能。
二、心理疾病最怕諱疾忌醫(yī)
據(jù)悉，現(xiàn)實(shí)生活中，得了心理疾病的人很多都很自卑，不敢大方就診，怕別人是神經(jīng)病、魑線(xiàn)。有些因抑郁癥住院的病人，要求出院的診斷寫(xiě)“神經(jīng)衰弱”這個(gè)人人都可以接受的疾病，其中原因，除了怕別人帶有色眼鏡看外，還有一個(gè)原因是不能報(bào)銷(xiāo)，單位會(huì)說(shuō)你是思想問(wèn)題。
這與人們對(duì)心理疾病帶有偏見(jiàn)有關(guān)，對(duì)得了心理疾病的人缺乏應(yīng)有的理解和同情，使他們背上沉重的思想包袱。
三、抑郁癥
抑郁癥的具體表現(xiàn)：
情緒低落，對(duì)平時(shí)喜歡的事提不起興趣；特別容易疲勞，休息也不能緩解；頭痛、背痛等各種軀體疼痛：注意力不集中，記憶力下降；食欲減退，體重下降；失眠、早醒
引起抑郁癥的原因：
工作壓力大、生活負(fù)擔(dān)重、家庭婚姻問(wèn)題等
中風(fēng)、心血管疾病、腫瘤、糖尿病等慢性疾病
飲酒用藥成癮
抑郁癥的治療：
目前治療抑郁癥方法主要有藥物治療與心理治療，其中藥物治療是戰(zhàn)勝抑郁的最有效的方法。
四、焦慮癥
焦慮癥分為慢性焦慮癥和急性焦慮癥。
慢性焦慮癥——又稱(chēng)廣泛性焦慮癥。無(wú)明確原因下對(duì)現(xiàn)實(shí)問(wèn)題過(guò)分擔(dān)心煩惱，將百分之一可能發(fā)生的事當(dāng)成百分發(fā)生。
常見(jiàn)癥狀有心悸、失眠、疲乏、神經(jīng)過(guò)敏、胸悶、氣急、煩躁。
急性焦慮癥——也叫驚恐發(fā)作。在無(wú)誘因或有急性精神創(chuàng)傷后突然發(fā)病，感到莫名其妙的驚恐、心慌、出汗、面色蒼白、心臟劇烈跳動(dòng)、呼吸困難。
發(fā)作時(shí)間短，一般為5—20分鐘，就可自行緩解患者一切恢復(fù)如常。但可突然發(fā)作，有些人擔(dān)心不知何時(shí)會(huì)發(fā)作，不敢一個(gè)人在家及外出。
焦慮癥的治療： 與抑郁癥一樣，要雙管齊下：藥物治療+心理治療
五、疑病癥
疑病癥是患者對(duì)自身的健康或身體的某一部分功能過(guò)分關(guān)注，懷疑患了某種疾病，但與實(shí)際健康狀況不符；醫(yī)生對(duì)疾病的解釋或客觀檢查常不能消除患者對(duì)自身健康固有的成見(jiàn)。
患者的性格特征是：敏感、多疑、易受暗示，對(duì)自身的健康情況特別關(guān)心，要求十全十美，好反復(fù)思索。
疑病癥的起病與心理社會(huì)因素和人格缺陷有一定的關(guān)系。錯(cuò)誤的傳統(tǒng)觀念，既往的經(jīng)歷，如親友死于某種嚴(yán)重疾病，以及醫(yī)生不恰當(dāng)?shù)难哉Z(yǔ)、態(tài)度和行為，對(duì)疑病觀念的形成都可產(chǎn)生不良的影響。
疑病癥的治療：在排除軀體疾病，診斷確定之后，應(yīng)停止各種不必要的檢查。在此基礎(chǔ)上，藥物治療+心理治療是戰(zhàn)勝疑病癥的最好方法。
六、失眠
失眠分入睡困難，或淺睡多夢(mèng)，或早醒，醒后不能再入睡，伴有心煩、畏光、怕聲，頭昏、乏力、精神不振、記憶力減退等癥狀。
引起失眠的常見(jiàn)原因有：
引起失眠最常見(jiàn)的原因是心理疾病，也就是說(shuō)失眠是心理疾病最普遍的癥狀，比如焦慮時(shí)常難以入睡，抑郁則容易早醒。
某些食物如咖啡和茶；某些減肥藥、降壓藥（如：利血平）、消炎止痛藥。
太冷或太熱、噪音等。
失眠的治療
主要是針對(duì)病因治療，抑郁癥引起的抗抑郁治療，焦慮癥的抗焦慮治療，這樣才能達(dá)到標(biāo)本兼治。
健康四大基石：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡。
健康與心理健康小知識(shí)
�。ㄒ唬┦澜缧l(wèi)生組織的健康新標(biāo)準(zhǔn)
1、精力充沛，不感覺(jué)疲勞；
2、處世樂(lè)觀，積極參與，敢于承擔(dān)責(zé)任；
3、善于休息，睡眠好；
4、適應(yīng)環(huán)境，應(yīng)變力強(qiáng)；
5、不太得病，抵御感冒等傳染性疾�。�
6、體重適中，身體勻稱(chēng)；
7、 眼睛明亮，不發(fā)炎，反應(yīng)敏捷；
8、牙齒清潔，無(wú)齲齒；
9、頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑；
10、骨骼健康，肌膚豐滿(mǎn)有彈性。
�。ǘ┬睦斫】�
心理健康是一個(gè)常用但誰(shuí)也說(shuō)不很清楚的概念，心理學(xué)工作者試圖根據(jù)自己的理解對(duì)它進(jìn)行解釋?zhuān)芍^“仁者見(jiàn)仁，智者見(jiàn)智”。不過(guò)不管用幾條標(biāo)準(zhǔn)來(lái)概括說(shuō)明這個(gè)概念都不矛盾，也不影響我們的理解。因?yàn)槿说男睦砘顒?dòng)非常復(fù)雜。
�。�1）智力標(biāo)準(zhǔn)：智力正常是人正常生活的最基本的心理健康條件，良好的智力水平是一切社會(huì)人學(xué)業(yè)成功、事業(yè)有成的心理基礎(chǔ)。用IQ值來(lái)表示。智商≥90為正常，上不封頂，下＜70為智力落后。智力不正常的人心理不可能健康，但是IQ不能說(shuō)明一個(gè)人的成就，IQ高也不能保證心理健康。因此，IQ高的人不要幸災(zāi)樂(lè)禍。
�。�2）情緒標(biāo)準(zhǔn)：情緒是指人對(duì)客觀事物是否符合需要所產(chǎn)生的一種主觀體驗(yàn)。情緒穩(wěn)定，而且還得心情愉快才是情緒健康的標(biāo)志，且情緒的變化應(yīng)由適當(dāng)?shù)脑蛞穑�要與情緒反應(yīng)的程度相適宜。
�。�3）意志標(biāo)準(zhǔn)：是指人自覺(jué)地確定活動(dòng)目標(biāo)，支配自己行動(dòng)，克服重重困難，以實(shí)現(xiàn)預(yù)定的目標(biāo)的心理過(guò)程。意志是成功做任何事情的階梯，如果做事過(guò)于優(yōu)柔寡斷、徘徊不前、思前想后，或不計(jì)后果、草率等都是意志不健康的表現(xiàn)。
�。�4）社會(huì)適應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)：較好的社會(huì)適應(yīng)性主要包括
①具有較好適應(yīng)自然環(huán)境的能力；
�、谀芙⒎e極而和諧的人際關(guān)系，能適應(yīng)周?chē)娜穗H關(guān)系。人際關(guān)系既治病也致病，所以，和諧的人際關(guān)系是身心健康之必須；
�、厶幚砗蛻�(yīng)付家庭、學(xué)校和社會(huì)生活的能力。如作出決定、解決問(wèn)題、批判性思維、情緒控制、心理?yè)Q位、人際溝通等能力。
（5）“理想的我”與“現(xiàn)實(shí)的我”基本相符：研究證明，不能有效地面對(duì)現(xiàn)實(shí)、處理與周?chē)h(huán)境的關(guān)系是導(dǎo)致心理障礙、心理疾病的重要原因。所以要面對(duì)現(xiàn)實(shí)、把握現(xiàn)實(shí)，主動(dòng)適應(yīng)現(xiàn)實(shí)。
�。�6）心理活動(dòng)特點(diǎn)應(yīng)符合年齡、性別特點(diǎn)：人的一生要經(jīng)歷各個(gè)不同年齡階段，每個(gè)年齡階段都有該年齡階段的特點(diǎn)。
�。�7）注意力集中度：注意力是一切活動(dòng)取得成功的心理保證。如果一個(gè)人缺乏注意集中和保持穩(wěn)定的能力，就不能很好完成有目的的活動(dòng)，如兒童多動(dòng)癥，成人的焦慮抑郁癥等都會(huì)存在注意力問(wèn)題。一般5~7歲可連續(xù)注意時(shí)間約為15分鐘；7~10歲為20分鐘；10~12歲為25分鐘；12歲以上為30分鐘，甚至更多。
�。�8）人格健全：心理健康的最終目標(biāo)是使人保持人格的完整性。健康人格就是寬容、悅納、善待他人，不斤斤計(jì)較、怨天尤人、百般挑剔，而是要有自知之明，能正確評(píng)價(jià)自我。即有正確的人生觀和價(jià)值觀。
�。�9）在不違背大家的利益的前提下，有限度地發(fā)揮自己的獨(dú)特的個(gè)性特征。
�。�10）在不違背社會(huì)倫理道德規(guī)范和法規(guī)的情況下，對(duì)個(gè)人的基本需求能作恰當(dāng)?shù)臐M(mǎn)足。
（三）性格健康的標(biāo)準(zhǔn)
1、 現(xiàn)實(shí)態(tài)度 ；
2、獨(dú)立性 ；
3、 愛(ài)別人的能力 ；
4、適當(dāng)?shù)匾揽克?；
5、 發(fā)怒時(shí)能自控 ；
6、 積極地休息 ；
7、 有長(zhǎng)遠(yuǎn)打算 ；
8、 疼愛(ài)和寬容孩子 ；
9、 寬容和諒解他人 ；
10、不斷學(xué)習(xí)和培養(yǎng)情趣。
身體、心理和性格都健康才是真正的健康。三者都健康是一個(gè)人快樂(lè)成長(zhǎng)，幸福生活的根本保證！青少年好奇心強(qiáng)，善于學(xué)習(xí)，容易受到外界影響，充分認(rèn)識(shí)和理解健康的標(biāo)準(zhǔn)對(duì)青少年有著至關(guān)重要的作用，是青少年能夠健康成長(zhǎng)的前提！
青少年心理健康小知識(shí)
一、 中學(xué)生應(yīng)該學(xué)習(xí)一點(diǎn)心理健康小知識(shí)
1。心理學(xué)是研究人的心理現(xiàn)象發(fā)生發(fā)展的客觀規(guī)律的科學(xué)。心理學(xué)知識(shí)對(duì)學(xué)習(xí)大有益處，它可以促進(jìn)學(xué)生對(duì)自身的認(rèn)識(shí)提高自我教育的能力。如果中學(xué)生學(xué)習(xí)了心理學(xué)的知識(shí)以后，能按心理學(xué)規(guī)律去學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)成績(jī)就會(huì)有較大的提高。比如：學(xué)習(xí)了記憶的規(guī)律，就可以解決上課不專(zhuān)心，開(kāi)小差的問(wèn)題;學(xué)習(xí)了思維規(guī)律，就可以解決記不住，記不牢以及死記硬背的問(wèn)題;學(xué)習(xí)了有意注意的規(guī)律就可以使思維開(kāi)闊、更敏銳、更富有創(chuàng)造性，還可以調(diào)節(jié)考前情緒，消除緊張，輕松上考場(chǎng)。
2。心理學(xué)知識(shí)還可以解答中學(xué)生在思想上和生活上的一疑難問(wèn)題，從而更深刻地認(rèn)識(shí)自己，達(dá)到自我認(rèn)識(shí)、自我發(fā)展、自我完善。比如，學(xué)習(xí)了有關(guān)性格的知識(shí)，就可以使自己對(duì)自身的性格有所了解，從而矯正自己性格中不良的一面，鍛煉和完善自己的人格;學(xué)習(xí)了情感的知識(shí)，可以使自己學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒、升華情感的方法;學(xué)習(xí)了青春期的心理問(wèn)題，可以了解青少年在青春斯的心理變化規(guī)律，從而主動(dòng)掌握自己的心理，安全順利地度過(guò)青春發(fā)育期。
3。學(xué)習(xí)了心理知識(shí)不但能提高自己，還能對(duì)正確地處理好人際關(guān)系有所幫助。因?yàn)樵诹私庾约盒睦淼耐瑫r(shí)，也學(xué)會(huì)了了解同學(xué)的心理，這樣便可以對(duì)不同氣質(zhì)、性格的同學(xué)采取相應(yīng)的態(tài)度，從而防止不必要的矛盾，加強(qiáng)與同學(xué)的友誼。心理學(xué)的應(yīng)用非常廣泛，滲透到各行各業(yè)當(dāng)中，不論學(xué)生將來(lái)從事什么樣的工作，現(xiàn)在學(xué)一些心理學(xué)的基礎(chǔ)知識(shí)都是有益的，將來(lái)的祖國(guó)建設(shè)需要心理素質(zhì)較高的一代青年。為了學(xué)生的現(xiàn)在也為了將來(lái)，中學(xué)生應(yīng)學(xué)習(xí)一點(diǎn)心理學(xué)。
二、保持心理健康，學(xué)會(huì)做情緒的主人
如果你問(wèn)一位中學(xué)生“你健康嗎”他也許會(huì)說(shuō)：“我當(dāng)然健康，瞧，我壯得象頭小牛犢，從沒(méi)生過(guò)病�！笨墒墙】挡粦�(yīng)只指體格健壯與否，還應(yīng)包括心理在內(nèi)的健康。嚴(yán)格地說(shuō)，只有體格健康還算不上是健康，因?yàn)榻】挡恢皇求w格健壯與否，還包括心理健康與否，聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織提出過(guò)一個(gè)響亮的口號(hào)：“健康的一半是心理健康！”并解釋?zhuān)航】挡粌H是指一個(gè)人沒(méi)有疾病，而且是指一個(gè)人有良好的身體和精神以及社會(huì)的適應(yīng)狀態(tài)。也就是說(shuō)，健康與否從身體和精神以及社會(huì)的適應(yīng)三個(gè)方面來(lái)評(píng)價(jià)�，F(xiàn)在不少中學(xué)生存在著一些心理問(wèn)題。如膽小、憂(yōu)郁、孤僻、依賴(lài)、神經(jīng)質(zhì)、人際關(guān)系不良等。那么，怎樣才算心理健康呢？心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？生理健康的指標(biāo)較明確，判定容易一些，而心理健康的判定便較為困難，因?yàn)樾睦斫】稻哂忻黠@的相對(duì)性和模糊性。
心理健康是比較而言的，絕對(duì)的健康是不存在的，人們都處在較健康和極不健康的兩端連續(xù)線(xiàn)中間的某一點(diǎn)上，而且人的心理健康狀態(tài)是動(dòng)態(tài)變化的，而非靜止不動(dòng)的。人的心理健康即可以從相對(duì)的比較健康變成健康，又可以從相對(duì)健康變得不那么健康，因此，心理健康與否是反映某一段時(shí)間內(nèi)的特定狀態(tài)，而不應(yīng)認(rèn)為是固定的和永遠(yuǎn)如此的。另外，一個(gè)人偶爾出現(xiàn)的一些不健康的行為和心理，并不意味著心理不健康。心理健康應(yīng)指出較長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)持續(xù)存在的狀態(tài)，而不能只看一時(shí)性的偶爾現(xiàn)象，使斷定心理不健康。心理標(biāo)準(zhǔn)是一個(gè)發(fā)展的、文化的概念，會(huì)隨著社會(huì)的發(fā)展變化而發(fā)展變化，也因不同的社會(huì)文化背景而有差異。
三、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)包括以下幾方面：
�、� 正確的人生態(tài)度。
正確的人生態(tài)度來(lái)源于正確的認(rèn)識(shí)，正確的世界觀。抱有正確人生態(tài)度的人，對(duì)周?chē)氖挛镉休^為清醒的認(rèn)識(shí)和判斷，即有遠(yuǎn)大的理想，又有實(shí)事求是的精神，因而在社會(huì)變革時(shí)期能夠跟上時(shí)代的步伐，頭腦清楚，眼界開(kāi)闊，立場(chǎng)堅(jiān)定，即不保守，也不冒進(jìn)……總之，正確的人生態(tài)度使他們分析問(wèn)題，處理問(wèn)題時(shí)比較客觀、穩(wěn)妥，與時(shí)代共同進(jìn)步，心態(tài)始終保持健康水平。
�、� 滿(mǎn)意的心境滿(mǎn)意的心境是健康心理的重要內(nèi)容，心理健康的人對(duì)自己、對(duì)他人、對(duì)工作、對(duì)學(xué)習(xí)、對(duì)生活都比較滿(mǎn)意，沒(méi)有心理障礙。滿(mǎn)意的心境來(lái)源于正確的認(rèn)識(shí)，由于他們能一分為二地論人論事，因而既能接受自己，又能悅納他人。他有自知之明，對(duì)自己的外貌、德才學(xué)識(shí)有正確的分析。他們?cè)趧e人的議論包圍中既不會(huì)被贊揚(yáng)、歌頌沖昏頭腦，又不會(huì)因批評(píng)、責(zé)備而煩惱，因?yàn)樗麄儗?duì)自己心中有數(shù)，能從別人的議論中吸取有益的東西。他們不自驕自傲，也不自輕自賤。對(duì)自己有清醒的認(rèn)識(shí)，不會(huì)淹沒(méi)在別人的議論中無(wú)所適從，他們總是處于一種獨(dú)立自主的狀態(tài)。他們對(duì)別人也有一種客觀的、全面的評(píng)價(jià)，不會(huì)忽冷忽熱，不會(huì)苛刻地要求別人。對(duì)工作、生活、學(xué)習(xí)也有正確的標(biāo)準(zhǔn)，既不好高騖遠(yuǎn)，也不急功近利，因而心境總是滿(mǎn)意的、愉快的。
�、� 和諧的人際關(guān)系樂(lè)于交往的人往往能在相互交往中得到尊重、信任和友愛(ài)。這是因?yàn)樗麄円酝瑯拥膽B(tài)度對(duì)待別人，因而減少了很多不必要的矛盾。與人為善的人能夠與大家互相理解、彼此感情融洽，協(xié)調(diào)一致，相互配合默契。人際關(guān)系和諧，心情當(dāng)然就比較舒暢，心理會(huì)處于健康狀態(tài)中。
④良好的個(gè)性，統(tǒng)一的人格良好的個(gè)性是健康心理的重要標(biāo)志，無(wú)論在什么情況下都應(yīng)保持統(tǒng)一的人格，做到自信而不狂妄，熱情而不輕浮，堅(jiān)韌而不固執(zhí)，禮貌而不虛偽，靈活而不油滑，勇敢而不魯莽，既有堅(jiān)持到底的精神，又不頑固執(zhí)拗，始終保持堅(jiān)強(qiáng)的意志，誠(chéng)實(shí)、正直的作風(fēng)，謙虛、開(kāi)朗的性格。
�、葸m度的情緒，充分的理智人與動(dòng)物區(qū)別在于有理智。健康心理必須有自我控制能力，有適度的情緒，不過(guò)悲、過(guò)喜、過(guò)憂(yōu)、過(guò)怒。要用積極的情緒戰(zhàn)勝消極情緒，不使消極情緒、過(guò)激情緒維護(hù)較長(zhǎng)的時(shí)間。要始終保持熱情飽滿(mǎn)、樂(lè)觀向上的情緒，而不低下猥瑣、淚喪悲觀的情緒，更不會(huì)反復(fù)無(wú)常。
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