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如何保持心理健康呢
你知道如何保持心理健康嗎?接下來yjbys小編重點(diǎn)告訴你哦!
如何保持心理健康呢
核心提示
★心理健康是指一種良好的心理和精神狀態(tài)。具體而言，包括積極有效的心理狀態(tài)、健康的人格、社交的能力、保持情緒的穩(wěn)定性、具有抗打擊和康復(fù)的能力。
★生活中的壓力是不可避免的，壓力會(huì)引起人身體中應(yīng)激水平的增加，影響身體健康。要采用正確的方法應(yīng)對壓力，變害為利。
★適當(dāng)宣泄是保持心理健康的途徑。要繼續(xù)保持身心健康，要從改變認(rèn)知、參與社會(huì)交往、重視體育鍛煉、張弛有度、合理安排時(shí)間和資源入手。
心理健康是一種好的精神狀態(tài)
心理健康是指一種良好的心理和精神狀態(tài)。心理健康的核心內(nèi)涵，就是人的自尊，一個(gè)沒有自尊的人是不可能有健康的。心理健康有四個(gè)主要的標(biāo)準(zhǔn)。第一，要有正常的智力活動(dòng)。第二，要具有情緒的協(xié)調(diào)能力。第三，具有與社會(huì)良好適應(yīng)的能力。第四，具有對自己進(jìn)行準(zhǔn)確判斷的能力。
保持心理健康的6個(gè)方法
1、豁達(dá)法應(yīng)有寬闊的心胸，豁達(dá)大度，遇事從不斤斤計(jì)較。平時(shí)做到性格開朗、合群、坦誠、少私心，知足常樂、笑口常開，這樣就很少會(huì)有愁悶煩惱。
2、松馳法具體做法是：被人激怒后或十分煩惱時(shí)，迅速離開現(xiàn)場，作深呼吸運(yùn)動(dòng)，并配合肌肉的松馳訓(xùn)練，甚至可做氣功放松訓(xùn)練，以意導(dǎo)氣，逐漸入境，使全身放松，摒除腦海中的一切雜念。
3、節(jié)怒法主要靠高度的理智來克制怒氣暴發(fā)，可在心中默默背誦名言“忍得一肚之氣，能解百愁之憂”、“將相和、萬事休”、“君子動(dòng)口不動(dòng)手”等等。萬一節(jié)制不住怒氣，則應(yīng)迅速脫離現(xiàn)場，在親人面前宣泄一番，傾訴不平后盡快地將心靜下來。
4、平心法盡量做到“恬淡虛無”、“清心寡欲”，不為名利、金錢、權(quán)勢、色情所困擾，看輕身外之物，同時(shí)又培養(yǎng)自己廣泛的興趣愛好，陶冶情操，充實(shí)和豐富自己的精神生活。
5、自脫法經(jīng)常參加一些有益于身心健康的社交活動(dòng)和文體活動(dòng)，廣交朋友，促膝談心，交流情感。也可根據(jù)個(gè)人的興趣愛好，來培養(yǎng)生活的樂趣。做到勞逸結(jié)合，在工作學(xué)習(xí)之余，應(yīng)常到公園游玩或赴郊外散步，欣賞鄉(xiāng)野風(fēng)光，體驗(yàn)大自然美景。
6、心閑法通過閑心、閑意、親情等意境，來消除身心疲勞，克服心理障礙。
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