四種能力讓你遠離心理亞健康

　　何為心理亞健康?心理亞健康就像是處在心理健康以及心理疾病之間的過度區(qū)。它是一種不斷變化的隱藏危機的狀態(tài)，心理亞健康狀態(tài)可導致人們不能保持正常的生活質量和良好的工作狀態(tài)，使得家庭生活失調、工作效率低下、學習成績滑坡、人際交往困難等不良的現(xiàn)象頻頻出現(xiàn)，嚴重妨礙了生活、學習、工作。我們要防微杜漸，拒絕心理亞健康向心理疾病過渡。
 

　　下面四種能力助你擺脫心理亞健康。

　　●抗挫折的能力

　　挫折是一種人生閱歷，哪一位成功的人沒經(jīng)過挫折。在遭遇挫折或失敗的時候，不氣餒、不妥協(xié)，采用自勉、鼓勵、警醒等積極自我暗示方法促使自己去采取有效的克服困難的行動。
 

　　●呵護心理的能力

　　養(yǎng)成經(jīng)常保健心理的習慣，在日常生活中培養(yǎng)積極對待他人和事物的習慣，用積極的心態(tài)面對工作和學習中的困難，學會在行為的過程中體會愉快。
 

　　●培養(yǎng)快樂的能力

　　擴大生活空間，培養(yǎng)興趣、愛好，讓自己的生活豐富起來，從不同的人生體驗中體味人生的真諦。
 

　　●求助的能力

　　正視自己，不能回避困擾自己的問題，主動地求助心理醫(yī)生或親屬朋友在心理上得到幫助，走出心理亞健康狀態(tài)。
 

　　溫馨提示：一旦發(fā)現(xiàn)心理有出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)，則不妨多曬太陽，自娛自樂，多食用些含苯乙胺、咖啡因的飲食：如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞，防止情緒低沉。還需要多休整，進行輕松休閑的活動，放松緊繃的神經(jīng)，可以多聽音樂進行調節(jié)。

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