這些習(xí)慣會(huì)讓你焦慮不已

　　哪些原因?qū)е陆箲]情緒?焦慮是一種心理不安的情緒，尤其是現(xiàn)在面對(duì)忙碌工作的時(shí)候，那么這種心理疾病就更容易出現(xiàn)，而且很多人可能是因?yàn)榇嬖谝恍┎涣嫉牧?xí)慣造成的，所以看看自己是否存在，下面這些不良的習(xí)慣，要及時(shí)的改正。

　　久坐不動(dòng)。研究表明，缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)給人的生理和心理帶來挫敗感，鍛煉能很好地克制焦慮情緒。移動(dòng)身體能讓大腦釋放出感覺良好的化學(xué)物質(zhì)，低強(qiáng)度的鍛煉能降低人體內(nèi)壓力激素(皮質(zhì)醇)的含量。體育鍛煉還能提高認(rèn)知功能。

　　照鏡子時(shí)間太長(zhǎng)。其實(shí)，照一會(huì)兒鏡子，有利于發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)點(diǎn)、增添自信，但隨著照鏡子時(shí)間的延長(zhǎng)，人們的自我滿意度反而下降。因此此事你更容易發(fā)現(xiàn)自己身上不完美的地方，滋生焦慮、抑郁等情緒，進(jìn)而影響自信心和判斷力。有研究表明，當(dāng)對(duì)著鏡子反復(fù)端詳超過10分鐘后，人們的焦慮感和煩躁感非常明顯。

　　購物成癮。據(jù)美國(guó)密歇根州立大學(xué)進(jìn)行的一項(xiàng)小型研究顯示，傾向于物質(zhì)至上的參與者出現(xiàn)創(chuàng)傷后應(yīng)激癥狀的可能性較高，他們強(qiáng)制性或沖動(dòng)性購物行為的幾率會(huì)增加。研究人員還發(fā)現(xiàn)，物質(zhì)至上主義者會(huì)增強(qiáng)壓力的不良效應(yīng)。

　　沉迷于數(shù)字媒體。由美國(guó)南加州大學(xué)馬歇爾商學(xué)院發(fā)布的一份調(diào)查報(bào)告顯示，到2015年，普通人平均每天會(huì)花16個(gè)小時(shí)來接觸數(shù)字媒體。這種行為會(huì)導(dǎo)致用戶產(chǎn)生孤獨(dú)感、工作倦怠感和技術(shù)上癮。最好定期遠(yuǎn)離數(shù)字媒體。

　　這些小小的習(xí)慣，可能在生活很多人都會(huì)有，但是卻沒有意識(shí)到，這些習(xí)慣其實(shí)已經(jīng)在無形當(dāng)中造成一些心理疾病出現(xiàn)，給心理健康以及保健工作產(chǎn)生影響，因此我們就需要注意先改掉這樣的壞習(xí)慣，避免焦慮情緒。

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