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應(yīng)該對(duì)抑郁癥朋友說(shuō)的十句話
對(duì)抑郁癥病人不能用常人的思維來(lái)對(duì)待和勸道，但抑郁癥患者并不是不明事理，他們只是感覺(jué)到孤單，感覺(jué)不到普通的關(guān)愛(ài)。但如果你用心去對(duì)待他們，總能走入他們的世界，幫助他們?nèi)ソ饷摗?/p>
我們有必要了解抑郁癥病人會(huì)從什么地方感覺(jué)到您或者世界給他們的暖意?
1、我能做些什么讓你舒服一點(diǎn)?
要展示，不要說(shuō)教，多陪伴，語(yǔ)言對(duì)于深受抑郁折磨的人不總是管用的。從我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，幾乎所有我聽(tīng)到的話都像是侮辱。每一個(gè)建議都傳遞這樣的信息：你做什么都是錯(cuò)的，并且這都是你的責(zé)任。
2、你覺(jué)得什么能讓你感得好一點(diǎn)?
這個(gè)應(yīng)該是要啟發(fā)抑郁癥患者去思考讓他舒服的方式吧，引導(dǎo)幫助他尋找快樂(lè)，但要有耐心。
3、我能為你做些什么?
少說(shuō)多做，能很好的表現(xiàn)出你交流的意愿。抑郁癥的人可能會(huì)一邊哭，一邊搖頭，但我敢保證她一定會(huì)記住你的好心，并在心里說(shuō)：這個(gè)人在關(guān)心我。她會(huì)覺(jué)得自己是被接納理解的。
4、我能送你一程么?
很多人也許不知道深受抑郁折磨的人不擅長(zhǎng)開(kāi)車。 “不良駕駛是識(shí)別情緒問(wèn)題的簡(jiǎn)便方式�！�
5、你在哪可以得到幫助?
注意一下這兩者的不同。如果你說(shuō)：“你要去治療小組么”，這句話就是在暗示：如果你不去，你很懶，你活該得抑郁癥。如果你說(shuō)：“你在哪可以得到幫助”，則表明：你需要幫助，至于去哪，我們一起商量，想辦法。
6、你不會(huì)一直這樣下去的。
在我非常非常想自殺的那天里，我希望自己能聽(tīng)上五十遍。這句話沒(méi)有評(píng)價(jià)、強(qiáng)迫和操縱。它傳遞的只是一種希望和信任，希望是一個(gè)人活下去的理由，或者至少能夠激發(fā)一個(gè)人去展望：在隧道盡頭的光亮是重生之地。
7、你能想想什么事情讓你覺(jué)得抑郁么?
這是一種溫和的方式，你要旁敲側(cè)擊，而不是下個(gè)定論。其實(shí)，就像對(duì)待學(xué)齡前兒童，她需要得出自己的結(jié)論，當(dāng)她有了自己的主意就會(huì)去采取行動(dòng)去改變，并且不會(huì)因?yàn)椤案弊饔谩倍l責(zé)你。
8、一天中什么時(shí)候最難過(guò)?
這句話很有智慧。一般是在早上——因?yàn)樵缟弦恍褋?lái)抑郁情緒比較嚴(yán)重。另一次是在下午四點(diǎn)到五點(diǎn)之間，那時(shí)候血糖比較低，人比較焦慮。這時(shí)候給他個(gè)電話或是消息，并不有說(shuō)太多話，只是讓他知道他還可以依靠你，在這兩個(gè)時(shí)間段里的電話讓我感覺(jué)像是牽著一個(gè)人的手走過(guò)危險(xiǎn)的路口。
9、我一直在你的身邊
簡(jiǎn)單，貼心。這句話傳遞出所有你想傳遞的信息：我在意，我知道，雖然我不是非常了解，但是我愛(ài)你，我支持你。
10、什么都不說(shuō)
沉默讓人尷尬，所以我們常常去填補(bǔ)它，就算是談?wù)撎鞖庖埠�。但是什么都不說(shuō)，只是聆聽(tīng)的話有時(shí)候反而是最好的回應(yīng)。專注也許是我們能給予彼此最好的東西了，特別是當(dāng)我們出于真心時(shí)。當(dāng)他們?cè)谡務(wù)摰臅r(shí)候，我們除了接收沒(méi)必要去做其他事情。好好聽(tīng)聽(tīng)吧，聽(tīng)他們說(shuō)些什么，放在心上。很多時(shí)候放在心上比理解更可貴。
拓展知識(shí)：對(duì)抑郁癥的朋友應(yīng)該怎么做
1.給TA足夠的陪伴
首先我們要明確抑郁癥是一種病，無(wú)法通過(guò)我們無(wú)法通過(guò)簡(jiǎn)單的聆聽(tīng)和溝通將朋友從抑郁癥的泥潭中救出來(lái)，但我們也能夠提供一些幫助，比如陪伴。
在相處時(shí)，我們可以做TA的傾聽(tīng)者；允許相處時(shí)出現(xiàn)沉默時(shí)間；盡量陪伴TA外出活動(dòng)；尊重他的想法等等，讓TA知道有人可以新人，并且不會(huì)隨意批判TA，就能夠很好的幫助到TA。
2.帶TA進(jìn)行正確的治療
現(xiàn)代醫(yī)療模式下，抑郁癥多采取藥物治療及心理治療等操作，如抗抑郁藥，不僅可改善患者軀體癥狀、焦慮及緊張等情緒，還可將疾病治療總有效率控制在60-70％。
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三環(huán)類、四環(huán)類抗抑郁藥、單胺氧化酶抑制劑、選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑、5-HT、NE再攝取抑制劑四大類，但是這些藥物通常都伴有副作用，包括發(fā)胖、并發(fā)癥等等，因此一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，切忌自己加藥誤服。
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大部分患者在情緒極其低落、內(nèi)心痛苦感壓抑感非常強(qiáng)烈的狀態(tài)下，是沒(méi)有自知力的，即患者對(duì)自己的病情沒(méi)有任何的認(rèn)識(shí)，沒(méi)有主動(dòng)求醫(yī)的愿望。
朋友們可以選擇恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)提出就醫(yī)的想法，在傳統(tǒng)藥物治療的基礎(chǔ)上，采取心理治療，可以帶患者去看心理醫(yī)生，在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下，幫助患者正確認(rèn)識(shí)及了解疾病的同時(shí)，提高患者治療配合度。
醫(yī)生會(huì)為患者預(yù)留充足的時(shí)間，便于其準(zhǔn)確和全面表達(dá)自身問(wèn)題，且全程耐心聆聽(tīng)，使患者感受到被尊重和理解；指導(dǎo)患者感受自身情緒，減輕心理壓抑、苦惱等狀況；積極做好疾病健康教育，使之可在客觀層面了解自身精神問(wèn)題的同時(shí)，樂(lè)觀且主動(dòng)面對(duì)疾病；增強(qiáng)治療信心，以多元化的手法做好患者情緒調(diào)節(jié)。
在社會(huì)功能的恢復(fù)方面，我們一般鼓勵(lì)患者先開(kāi)始做簡(jiǎn)單的事情，通過(guò)一點(diǎn)點(diǎn)完成簡(jiǎn)單的事情讓患者逐步找回曾經(jīng)丟失的自信，重新建立起自信系統(tǒng)，為患者今后回歸社會(huì)做鋪墊。切記不要在患者非常無(wú)助無(wú)望、自卑、情緒極其低落的狀況下給予患者任何的壓力，否則我們可能會(huì)成為壓死駱駝的最后一根稻草。
也就是說(shuō)在患者社會(huì)功能恢復(fù)的過(guò)程中，我們可以不斷地鼓勵(lì)患者嘗試著邁出每一個(gè)第一步，讓患者自己體會(huì)邁出每一步的喜悅感與成就感，最終回歸社會(huì)，找回快樂(lè)自由的生活。
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