應(yīng)如何迅速有效地提高自信
自信的人往往會帶給人一種精神的感覺，而且在工作生活上也會處理得如魚得水，下面是小編推薦給大家的應(yīng)如何迅速有效地提高自信，希望能帶給大家?guī)椭?/p>
周末剛推出了大家特別感興趣的提高自信潛意識音樂，恍惚君相信朋友們每天聆聽，假以時日一定可以改變自己的潛意識從而變得越來越自信!但是你知道嗎，有一些我們?nèi)粘Ｉ罹湍芫毩?xí)使用的小技巧，也可以作為輔助手段，幫助你提高自信哦!答案就是建立心錨。
關(guān)注深度恍惚的同學(xué)們對”心錨“這個詞一定不會陌生，因為恍惚君不止一次講過這個話題，用來把妹啦，用來巧勝情敵和工作中的競爭對手啦……
心錨的運作原理其實就是把某個刺激訊號和你的情緒反應(yīng)掛鉤在一起，使它們在神經(jīng)上聯(lián)系在一起。
這個我之前就舉過很多例子，其實最最經(jīng)典的例子我們在中學(xué)生物課上就聽過，那就是巴甫洛夫和他的狗的條件反射實驗——巴甫洛夫每次在喂狗吃東西前都搖搖鈴鐺，后來即使他不喂食就只是搖搖鈴鐺，狗也會流口水。這是因為”搖鈴鐺“這個刺激訊號傳到了狗的神經(jīng)和大腦中而產(chǎn)生了反應(yīng)。
那開動腦筋，我們是不是也可以利用這一點來幫助自己提高自信呢?我們可能在演講的時候、追男女朋友的時候、匯報工作的時候缺乏自信，但我們在打籃球的時候、玩游戲的時候、烹飪成功的時候可能曾經(jīng)也自信滿滿呀!
何不從自己的記憶中挖取這些寶貴的資源加以巧妙的利用呢?抽出一點時間、發(fā)揮一下想象力，你就可以設(shè)立一個作用長達幾周、幾個月或是更長時間的心錨啦!如果你每隔幾個禮拜鞏固一下，在你想要應(yīng)用的場景中練習(xí)，作用會持續(xù)下去哦!
一起來設(shè)立增強自信心錨
廢話不多說，開始傳授秘技!
1 選取記憶
首先，最重要的是從記憶庫中選取一段你認為自己特別有自信的片段。越是自信效果越好。
閉上眼睛，做幾次深呼吸，然后慢慢開始回想。注意切勿有壓力，不然很難想起來哦!催眠時的腦電波還記得嗎?Alpha波的時候最好，想不出來泡個熱水澡或者睡覺前花點時間也行哦。
實在實在想不出來?也不要緊，那就得充分發(fā)揮你的想象力了。咱們就想象一下某個你感到特別有自信的場景吧。
2 進入情緒狀態(tài)
閉上眼睛，回憶和想象自信的場景，讓畫面變得越來越清晰、生動。用心去感覺曾經(jīng)感受過的自信狀態(tài)，并且使那種情緒更加強烈。如果曾經(jīng)感受到7分自信，咱就發(fā)揮想象力感受12分自信!
3 設(shè)立心錨
一旦情緒狀態(tài)到達或接近高峰，設(shè)立心錨——某個刺激訊號�？梢噪p手緊緊握拳、或是拍三下手掌說”我可以的“，隨便哪個你覺得適合自己的動作。注意選定了就不能改了。
4 停止刺激
睜開眼睛，轉(zhuǎn)移注意力一分鐘以上�？梢韵胂肫渌虑榛蚴瞧鹕碜咦摺�
5 測試心錨
休息后可以試驗一下剛剛設(shè)的心錨。如果剛剛選的是雙手握拳，現(xiàn)在雙手握拳試試看有沒有感覺到之前在記憶或是想象中的自信的感覺。
6 重復(fù)設(shè)立
如果測試結(jié)果不如意也不要灰心哦，正常的話要重復(fù)3、4次以上，可以重復(fù)設(shè)立到測試結(jié)果滿意。你可以選擇同一個記憶，或是不同的記憶，前提條件是你能感受到強烈的自信感。
成功建立自信心錨后，下次碰到什么事兒缺乏自信的時候，只要啟動心錨(即刺激訊號)你就能感受到體內(nèi)充斥著慢慢的自信啦!比如演講前感到緊張、缺乏自信，雙手握拳，你就能啟動記憶中自信滿滿的情緒啦!
自信是你最大的潛能
把時間分給靠譜的人和事
經(jīng)常把周圍的人過濾一遍，縮小朋友圈，把時間留給真正關(guān)心你的人、感情真誠的人、做事實在的人、能對你有所教益的人。
盡量減少與心態(tài)扭曲的人接觸。你的.時間那么寶貴，所以多跟生命有關(guān)的人耗著，少與生命無關(guān)的事耗著。
讀書，不是只為了拿文憑或發(fā)財
不是大學(xué)決定你的未來，而是不管在什么樣的大學(xué)、什么樣的環(huán)境，你都知道你要成為哪種人。
好好讀書吧，它會讓你成為一個有溫度、懂情趣、會思考的人;也會讓你明白，這世界上有很多優(yōu)秀的人，你會開始有靠近的動力。
熱愛你的工作，它會讓你更值錢
盡管它絕沒有喝茶、聊天兒那樣愜意，但它檢驗著我們的智慧和能力，體現(xiàn)著我們的價值和成就。不管你在哪個單位上班，都請記�。汗ぷ鞑火B(yǎng)閑人，團隊不養(yǎng)懶人。
一定要全心地?zé)釔勰愕墓ぷ鳎e極投身其中，它讓你大半生有事做、有飯吃，也會讓你更值錢。
不要總認為自己比別人做得好
即便你很出色，也不要認為自己在每件事上都能比別人做得更好。做事的方法有多種，沒有完美的途徑，條條大路通羅馬，遇到困難不妨試試別人的建議。
謙虛一些，人們的眼睛是雪亮的。如果一味爭功、好強、驕傲，勢必收到攻擊，不值!
走到哪一個階段，都該喜歡那一段時光
把所有的不快給昨天，把所有的希望給明天，把所有的努力給今天;人生似水，有容乃大。
走到生命的哪一個階段，都該喜歡那一段時光，完成那一階段該完成的職責(zé)。保持微笑，珍惜美好年華。別人擁有的，不必羨慕;只要努力，時間都會給你。
與其擔(dān)心未來，不如現(xiàn)在努力
人生路上，只有奮斗才能給你安全感。不要輕易把夢想寄托在某個人身上，也不要太在乎身旁的耳語，因為未來是你自己的。
別忘了答應(yīng)自己要做的事，別忘記自己想去的遠方，不管有多難，有多遠。有時候，堅持了你最不想干的事情之后，便可得到你最想要的東西。
新鮮的皮膚，才是最美的衣服
有些人認為自己胖、自己丑，于是拼命地節(jié)食減肥、做手術(shù)美容。你的大部分時間與其浪費在這樣的情況下，不如去享受運動、享受自然。
如果你的體重不因懶惰而上漲，你的容貌也沒因歲月而減少生動，那么你就在某種程度上保住了青春、快樂和健康。
那些折磨你的，都是激勵你的動機
人生不是一篇文摘，只收藏精彩，不接受平淡。人生是一篇連載，內(nèi)容保羅萬象。人生之路不會一帆風(fēng)順，我們會遇上順境，也會遇上逆境。
其實，在所有成功路上折磨你的，背后都隱藏著激勵你奮發(fā)向上的動機。所以，常抬頭看看太陽把，保持陽光心態(tài)，陽光地生活!
人生的高度，是自信撐起來的
人與人相比，只有境遇不同。成功者，也都不是三頭六臂。很多時候，我們不是欠缺成功的籌碼，而是欠缺自信。所有的路，只有腳踩上去了才知其遠近和曲折。
敢走第一步，并堅持下去就是一種自信和勇氣。自信，是人最大的潛能。
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