你有難過(guò)的權(quán)利
在生活中，相信你也會(huì)有感到難過(guò)的時(shí)候，不必感到羞恥，因?yàn)槟阌须y過(guò)的權(quán)利!
被遺棄的感受從何而來(lái)?
很多人從小有被遺棄的感受，為什么?父母照顧不過(guò)來(lái)，或者父母不在一個(gè)城市跟你居住的，父母就會(huì)把你送到姥姥姥爺家、送爺爺奶奶家，或者送全托幼兒園。也許當(dāng)時(shí)父母跟你說(shuō)得很清楚："爸爸媽媽忙，沒(méi)有辦法照顧你，爺爺奶奶也很愛(ài)你。我們一個(gè)禮拜回來(lái)看你一次。"但是你小小的心里還是覺(jué)得自己被遺棄了——"一定是我有什么問(wèn)題，父母才會(huì)遺棄我。"這是一個(gè)傷痛，而且對(duì)小時(shí)候的我們來(lái)說(shuō)，是很大的一個(gè)痛。我們把它藏得好好的，藏在我們內(nèi)心的深處。長(zhǎng)大后，我們變成了一個(gè)成功的企業(yè)家，事業(yè)、感情、生活各方面都很好。而被遺棄的傷痛早就被我們?nèi)浇锹淙チ��？墒悄切﹤磿?huì)永遠(yuǎn)在那里，而且時(shí)不時(shí)地冒出頭來(lái)提醒你，有這么多的傷痛沒(méi)有療愈。
培養(yǎng)自己的覺(jué)察能力
那我們要怎樣才能讓自己得到療愈?我們又該怎樣去面對(duì)自己內(nèi)在那些從小而來(lái)的羞愧和恐懼?
首先要有覺(jué)知、覺(jué)察能力。比如你有三個(gè)好朋友，他們?nèi)齻�(gè)出去看電影，沒(méi)有找你，你覺(jué)得自己被遺棄了，打電話跟他們說(shuō)："你們什么意思?怎么這樣對(duì)我，我在家里，一個(gè)人沒(méi)事兒干。你們?nèi)齻�(gè)去看電影，都不打電話給我。"你的朋友聽(tīng)完之后多少都會(huì)有一點(diǎn)兒不高興的，說(shuō)："你這個(gè)人脾氣怎么那么大，我們只是三個(gè)人不小心湊在一塊兒去看電影，沒(méi)想那么多啊!"我們內(nèi)心的一些想法很可能就會(huì)造成關(guān)系的緊張�？墒侨绻阍敢飧@種被遺棄的感覺(jué)在一起，能意識(shí)到他們就是不小心湊在一起去看電影，其實(shí)他們都是你的好朋友，都對(duì)你很好，很愛(ài)你。然后再去跟他們說(shuō)："哎呦，你們?nèi)齻�(gè)看電影都不找我。"這時(shí)的能量就跟之前那種理直氣壯，好像去討回公道的那種能量完全不一樣，當(dāng)然，產(chǎn)生的結(jié)果也會(huì)存在很大的差異。
感受、接納自己被遺棄的感覺(jué)
我三歲多的時(shí)候，很多創(chuàng)傷都在那個(gè)時(shí)候發(fā)生。那時(shí)我父母的感情不太好，常常吵架，家里也不富裕。父母又年輕、愛(ài)玩兒，我們一家四個(gè)人很少有溫馨的場(chǎng)景。至少在我的記憶中，就沒(méi)有四個(gè)坐在一起吃飯或者聊天過(guò)。有一天早上，突然很奇怪，我們一家四口人坐在床上，開(kāi)始聊天了。爸爸媽媽說(shuō)一些笑話，對(duì)童年的我來(lái)說(shuō)，那是太溫馨的一個(gè)場(chǎng)面了。可問(wèn)題是，我那時(shí)候憋了一泡尿，我知道，如果我起來(lái)去廁所小便，媽媽一定去廚房，爸爸一定去忙他的事兒，這樣溫馨的場(chǎng)景就會(huì)散了。
我不想看到這一幕，所以我就憋著。但三歲的小孩子能憋多久啊!結(jié)果尿在床上，被我爸看見(jiàn)了。然后我爸就把我給拎起來(lái)，拉到我家大門口，關(guān)上門說(shuō)："這么大了還尿床，我不要你這個(gè)女兒了。"我在樓道里哭得很慘，也非常的恐懼。那時(shí)的我知道爸爸會(huì)開(kāi)門讓我進(jìn)去嗎?不知道，對(duì)我而言，那就等于死亡一樣。這件事情在我心里刻下了一個(gè)很深的烙痕，所以我很怕男人遺棄我，我找對(duì)象的時(shí)候，也都是找那種非常愛(ài)我的。
后來(lái)碰上我愛(ài)人，他也很愛(ài)我，不會(huì)遺棄我，而且符合我的標(biāo)準(zhǔn)�？墒�，每次我跟他有爭(zhēng)執(zhí)、吵架的時(shí)候，他就躲到他的洞穴里，對(duì)我施以冷暴力，完全不聞不問(wèn)。碰到這種情況的時(shí)候，我就會(huì)生氣。他躲到洞里，我就拿"桿子"去戳他，用各種方法逼他出洞。他說(shuō)，這是他吵架的方式，他必須一個(gè)人冷靜一下。我就說(shuō)："不行，你要跟我把話說(shuō)清楚。"為什么我都這么大年紀(jì)了，讀了那么多書(shū)，上了那么多課，還是所謂的心靈作家，反應(yīng)還這么激烈?
人、事、物來(lái)到生命當(dāng)中，是來(lái)教導(dǎo)我們一些功課的
有一次打坐的時(shí)候，我聯(lián)想到這件事情，才意識(shí)到：當(dāng)他背向我，不理我、躲到洞里的時(shí)候，我就覺(jué)得自己又回到在樓道里哭泣的小女孩角色，完全不能忍受那種被遺棄的感覺(jué)。認(rèn)識(shí)、覺(jué)知到這一點(diǎn)之后，我就知道自己當(dāng)時(shí)的舉動(dòng)很可笑。人家只是需要一點(diǎn)時(shí)間來(lái)安靜一下，你不用理他，去做自己的事情就好了�？墒钱�(dāng)樓道里的小女孩出來(lái)，在那哭泣、尖叫的.時(shí)候，我是沒(méi)有辦法忍受的，我必須要抓他出來(lái)。我覺(jué)察到這一點(diǎn)后，每當(dāng)那個(gè)女小孩出來(lái)的時(shí)候，我就去安慰她、照顧她——"沒(méi)有關(guān)系，他只是需要一點(diǎn)時(shí)間，其實(shí)他沒(méi)有要丟棄你，你要哭就哭，你可以待在這里，什么都不做，只是去感受、接納那種感覺(jué)。"
所有的豐盛都源自我們的內(nèi)心
其實(shí)，害怕被遺棄的感受每一個(gè)人到現(xiàn)在都有。為什么?因?yàn)樾r(shí)候我們是如此的無(wú)能為力。在所有的動(dòng)物里，人類是從生下來(lái)到之后的好幾年時(shí)間里，都沒(méi)有自主能力的一種。什么叫自主能力?就是自己擁有謀生能力的人，像小動(dòng)物一生下來(lái)，你把它丟在一邊，它自己就可以活下來(lái)�？扇耸墙^對(duì)不行的，可能到兩三歲都沒(méi)有能力自己獨(dú)自活下來(lái)。那這個(gè)人生設(shè)計(jì)是為了什么?為了讓我們?nèi)プ鹁锤改浮Ｎ覀兊恼疹櫿呔褪钦莆瘴覀兩娜�，所以我們從小就�?xí)慣看父母的臉色。父母只要一不認(rèn)同你，覺(jué)得你不好，你就覺(jué)得他們生氣了，會(huì)不要你，對(duì)當(dāng)時(shí)的你來(lái)講，被遺棄就等同于死亡。
所以我們會(huì)特別在乎父母的感受，他們吵架，我們會(huì)很難過(guò);他們罵我們，我們也很難過(guò)，更別說(shuō)打我們了。我們又恐懼、又羞愧、又難過(guò)、又痛苦，又覺(jué)得被侮辱、被欺騙。所以小時(shí)候的我們多多少少都有點(diǎn)兒在乞討，像乞丐一樣去乞討父母的愛(ài)，跟兄弟姐妹去競(jìng)爭(zhēng)父母的注意力，就是為了求生存。無(wú)疑，伴隨著這種心念行為長(zhǎng)大后的我們，依然還是一個(gè)"乞丐"。只不過(guò)，這一次我們"乞討"的對(duì)象變成了朋友、愛(ài)人、同事、上司，甚至?xí)r你出門時(shí)碰到的一個(gè)服務(wù)員。因?yàn)槟懔?xí)慣于要去討好所有的人、要取得所有人的認(rèn)同，這就像一只搖尾乞憐的狗，像個(gè)乞丐一樣，到處在求愛(ài)。但我們沒(méi)意識(shí)到其實(shí)所有的愛(ài)，所有的豐盛都源自我們的內(nèi)心。
感受此刻你身體的感覺(jué)
所以，當(dāng)某個(gè)人說(shuō)的話、投射過(guò)來(lái)的眼神讓你感覺(jué)到不舒服，或是你要做的某件事情讓感覺(jué)不舒服，尤其這是一件對(duì)的事情，我們應(yīng)該培養(yǎng)內(nèi)在強(qiáng)大的力量，讓自己變成真正的成人，而不是用小孩的模式去應(yīng)對(duì)生命中的人、事、物。怎么做?一個(gè)最簡(jiǎn)單的方法，就是當(dāng)罪疚、憤怒、生氣、被侮辱、被遺棄等這些負(fù)面情緒來(lái)了，而我們又習(xí)慣性地想要逃避時(shí)，回到你的身體里，去感受此刻你身體的感覺(jué)。
負(fù)面情緒其實(shí)都會(huì)反映在我們的身體上。生氣的時(shí)候，我們手會(huì)抖，心跳會(huì)加速，呼吸會(huì)急促，有的人甚至?xí)竿础⒓绨蚓o繃、拳頭握起來(lái)、雙腿抖、手心冒冷汗。那什么叫"感知身體的感覺(jué)"?我們來(lái)做個(gè)實(shí)驗(yàn)：把眼睛閉起來(lái)，回到自己的內(nèi)心深處去感覺(jué)一下自己的左腿在哪里。此刻你的眼睛是閉著的，你怎么知道左腳的存在?怎樣才能感受到左腳在哪里?它的姿勢(shì)是什么?先跟你的左腳打個(gè)招呼。然后深吸氣，呼出來(lái)，感受一下氣息在你身體里流動(dòng)的感覺(jué)。再深吸氣、呼吸。感受一下，當(dāng)你深吸氣時(shí)，氣流在你的身體里是怎樣流動(dòng)的。接下來(lái)，找一個(gè)自己感覺(jué)最不舒服的部位，也許是你的肩膀，也許是你的頸部、頭部、肋部、腰或者是你的背。
跟你的身體待在一起
每天24小時(shí)，你的身體都在無(wú)休無(wú)止地為你服務(wù)。那什么時(shí)候你會(huì)真的去幫助它、感受它、聆聽(tīng)它?現(xiàn)在，把你的呼吸帶到這個(gè)最不舒服的部位，深深地吸氣，慢慢地呼氣，像輕柔的手一樣，用你的呼吸輕輕地去撫慰你最不舒服的地方，跟身體里最不舒服的地方待在一起，告訴它："在這里，陪著你。沒(méi)關(guān)系，你可以痛，你可以緊繃，你可以不舒服，我允許你如實(shí)地存在。"就這樣跟你的身體待在一起。
回到以前，回到你內(nèi)心的最深處，那里就是一個(gè)安靜的臺(tái)風(fēng)點(diǎn)，所有混亂的中心點(diǎn)，在那里，外面的狂風(fēng)暴雨都進(jìn)不來(lái)，只有你和你自己靜靜地待著。然后再一次去感受你身體不舒服的部位，看看那感受有沒(méi)有離開(kāi)。如果在你的注目之下，它還是不舒服。沒(méi)有關(guān)系，把你的微笑送給它，告訴它："你可以存在，允許你存在。"然后慢慢地去感受它，一點(diǎn)一滴地放下。當(dāng)你準(zhǔn)備好的時(shí)候，可以慢慢地打開(kāi)你的眼睛，回到現(xiàn)實(shí)的空間來(lái)，回到此時(shí)此地，記住剛剛的感受。當(dāng)你心亂如麻、很煩燥的時(shí)候，去感受一下。每天早上起來(lái)，或是晚上睡覺(jué)之前，靜坐10~15分鐘，跟自己在一起。
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