白領過勞死的十個征兆

　　目前，我國大城市白領處于“過勞死”狀態(tài)的接近六成，這是一種很可怕的社會現象!“過勞死”是一種未老先衰猝然死亡的生命現象。從醫(yī)學上解釋，白領“過勞死”是因為工作時間長，勞動強度加重，心理壓力大，存在精疲力竭的亞健康狀態(tài)，由于積重難返，將突然引發(fā)身體潛在的疾病急性惡化，救治不及時而危及生命。

　　白領養(yǎng)生必知：“過勞死”的10大癥狀

　　1、“將軍肚”早現。30-40歲的人，大腹便便，是成熟的.標志，也是高血脂，脂肪肝，高血壓，冠心病的癥狀之一。

　　2、脫發(fā)，斑禿，早禿。每次洗桑拿都有一大堆頭發(fā)脫落，這是工作壓力大，精神緊張所致。

　　3、頻頻去洗手間。如果你的年齡在30-40歲之間，排泄次數超過正常人，說明消化系統和泌尿系統開始衰退。

　　4、性能力下降。中年人過早地出現腰酸，腿痛，性欲減退或男子陽痿，女子過早閉經，都是身體整體衰退的第一信號。

　　5、記憶力減退，開始忘記熟人的名字。

　　6、心算能力越來越差。

　　7、做事經常后悔，易怒，煩燥，悲觀，難以控制自己的情緒。

　　8、注意力不集中，集中精力的能力越來越差。

　　9、睡覺時間越來越短，醒來也感到不解乏。

　　10、經常頭痛，耳嗚，目眩，檢查也沒有結果。

　　專家們認為下列5種方法對緩解腦力疲勞極為有效：

　　1.首先應講究心理衛(wèi)生、加強品德修養(yǎng)，自己的心胸要開闊，以減少心理疲勞的發(fā)生。一旦出現，應及時宣泄自己的不良情緒，不要悶在心里，比如找知心朋友談談心。

　　2.進餐時間規(guī)律化。有規(guī)律地進餐，可以使身體經常處于正常的新陳代謝狀態(tài)。

　　3.多鍛煉。身體健康的人可以進行一些體育活動，譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛煉可以使人工作起來更自信，碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉(xiāng)。

　　4.多睡覺。精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應當多增加一個小時的睡眠。每個人的睡眠需要是不同的，應該找出最適合于自己的固定睡眠時間。

　　5.把握精力高峰期。有些人上午生氣勃勃，有些人晚間精力充沛，找出自己的精力高峰期極為重要，這樣可以恰當地安排好自己的作息時間。

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