你為什么這么怕吃胖
面對(duì)美食，你會(huì)有怕吃胖的擔(dān)心嗎?你為什么這么怕吃胖呢?你為什么這么怕吃胖是小編為大家?guī)?lái)的，希望對(duì)大家有所幫助。
你為什么這么怕吃胖 篇1
進(jìn)食障礙與文化高度相關(guān)
可以這么說(shuō)，進(jìn)食障礙是文化創(chuàng)造的疾病。我們的傳統(tǒng)文化中也曾經(jīng)有過(guò)以胖為美的時(shí)期，但這都與資源的匱乏、生育與繁殖有關(guān)系。而當(dāng)食物極大豐富，女性的崛起導(dǎo)致生育與繁殖也開(kāi)始逐步退后到次要位置，人們突然發(fā)現(xiàn)，電視中整形美容、抽脂減肥的各種廣告對(duì)我們進(jìn)行了一輪雙一輪的轟炸。明星們也都是以纖細(xì)的身材示人，她們嫁入豪門(mén)或者幸福的婚姻似乎都隱含著瘦所帶來(lái)的優(yōu)越感與價(jià)值感。
瘦似乎與一切美好的東西有關(guān)。有句俗語(yǔ)說(shuō)，控制不了體重，如何控制你的人生?那些成功人士的品質(zhì)中總是與其有所節(jié)制有關(guān)，他們可以為了保持一個(gè)好的身材堅(jiān)持健身，避免吃肥膩的食物，他們可以在生活中輕易地達(dá)到自己的目標(biāo)，包括控制體重。而一個(gè)肥胖的人總是跟懶惰、蠢笨有著某種關(guān)聯(lián)，并往往成為別人奚落調(diào)侃的對(duì)象。瘦與快樂(lè)、正向的自我價(jià)值有關(guān)，胖與自卑、羞恥、負(fù)向的自我價(jià)值有關(guān)，那么，瘦就成為了普遍被渴望身體狀態(tài)也就是順理成章的事情了。
當(dāng)然，在同一種文化環(huán)境中，為什么有些胖的人并沒(méi)有因?yàn)榕侄霈F(xiàn)進(jìn)食障礙，而有些本身已經(jīng)偏瘦的人卻成為了進(jìn)食障礙的患者?個(gè)體之間為什么會(huì)現(xiàn)這樣的差異?
進(jìn)食障礙與成長(zhǎng)中的創(chuàng)傷經(jīng)歷有關(guān)
其實(shí)個(gè)體的差異是在早年的成長(zhǎng)過(guò)程中逐漸形成的，也就是我們俗稱(chēng)的人格底子的區(qū)別。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)有些很胖的人給人是一種包容、樂(lè)觀、幽默、大氣的感覺(jué)，而有些很瘦的人卻給人一種狹隘、自卑、尖刻、挑剔的感覺(jué)，而外在的表現(xiàn)其實(shí)根本上來(lái)自于對(duì)于自己的接納與認(rèn)知。一個(gè)能夠接納自己、能夠與自己和諧相處的人，她的外在表現(xiàn)也是圓融而柔和的。
雨薇成長(zhǎng)在一個(gè)規(guī)矩很?chē)?yán)格的家庭，媽媽對(duì)于女兒有著非常高的期待，她希望女兒能夠成為一個(gè)真正的淑女，未來(lái)有嫁入豪門(mén)的機(jī)會(huì)，并且也是按照自己的期待來(lái)培養(yǎng)女兒的：對(duì)女兒的一言一行都有著嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)業(yè)需要優(yōu)秀，衣著需要得體，走路不能太快，步幅不能太大，吃飯不能太急要細(xì)嚼慢咽，舉止需要優(yōu)雅等等。當(dāng)然還有十八般武藝需要樣樣精能通，比如鋼琴、舞蹈、書(shū)法、繪畫(huà)等等。
雨薇很爭(zhēng)氣，基本上也能夠按部就班地完成媽媽規(guī)定的學(xué)習(xí)訓(xùn)練任務(wù)，但在媽媽那里卻總是得不到一個(gè)贊許的微笑。媽媽總是覺(jué)得她可以做得再好一點(diǎn)，甚至到了嚴(yán)苛的地步，包括對(duì)于她的身材的要求。雨薇被媽媽壓的有點(diǎn)喘不過(guò)氣了，感覺(jué)自己沒(méi)有一點(diǎn)自由，沒(méi)有選擇的自由，連吃的自由也被剝奪了。
為了達(dá)到媽媽心目中的好，雨薇總是認(rèn)為自己是不太優(yōu)秀的，是不好的。她不斷需要從外部去獲得自己是好的認(rèn)同，但外部給予她的.回應(yīng)卻總是被她錯(cuò)誤地解讀：當(dāng)外界給她贊美時(shí)，她認(rèn)為是客套的敷衍，當(dāng)外界給予不好的評(píng)價(jià)時(shí)，又加重了她的自卑。假如別人不經(jīng)意間的一句“你胖了”，就會(huì)讓她傷心難過(guò)很久，又要在吃與不吃上面糾結(jié)一番了。
早年成長(zhǎng)在一個(gè)支持性的環(huán)境中，孩子在獲得了足夠的安全感后，會(huì)將心理能量投注到精彩的外部世界里，視野開(kāi)闊，保持開(kāi)放的態(tài)度，容易建立對(duì)于自我的客觀的認(rèn)識(shí)，并且逐漸形成自我邊界。而早年成長(zhǎng)在一個(gè)指責(zé)批評(píng)的環(huán)境中，孩子總是擔(dān)心自己做不好，無(wú)法討好父母，他就會(huì)將過(guò)多的心理能量投注到對(duì)于自己的評(píng)判上，而無(wú)力關(guān)注外部世界，也抹殺了對(duì)于外面世界的好奇。
進(jìn)食障礙其實(shí)是關(guān)系問(wèn)題的外在行為表現(xiàn)
從卡倫.卡朋特以及戴安娜王妃身上，我們都能清晰地看出她們?cè)陉P(guān)系中的內(nèi)在沖突，進(jìn)食障礙成為了她們解決沖突的一種方式，用癥狀的方式去表達(dá)對(duì)于關(guān)系的不滿(mǎn)。
一對(duì)移民美國(guó)的印度夫婦認(rèn)為讓兩個(gè)孩子盡快地融入美國(guó)的主流社會(huì)，首先要跟當(dāng)?shù)厝顺缘囊粯�。這對(duì)夫妻每天會(huì)為自己準(zhǔn)備美味的印度餐，還會(huì)單獨(dú)為孩子們準(zhǔn)備兩個(gè)美式漢堡。雖然孩子們看到誘人的印度餐總是垂延三尺，可是做父母的總是粗暴地拒絕了孩子的要求，而強(qiáng)迫孩子吃為他們“精心”準(zhǔn)備的漢堡。
兩個(gè)孩子一方面每天都吃著同樣的東西食之無(wú)味，另一方面又要忍受著對(duì)美食的拒絕，美味的東西吃不到，不喜歡的東西強(qiáng)逼去吃，在這樣矛盾沖突之中，逐漸喪失了對(duì)于食物的興趣。因?yàn)橹挥袑?duì)吃不再感興趣，就可以擺脫這種沖突。
在吃的問(wèn)題上，我們發(fā)現(xiàn)這對(duì)印度夫妻是把自己的欲望強(qiáng)加給了孩子：他們自己很難融入美國(guó)的主流社會(huì)，而將期待強(qiáng)加給了孩子，其實(shí)是希望通過(guò)孩子滿(mǎn)足自己的欲望。在這個(gè)過(guò)程中，他們看不到孩子的欲望，而欲望才是生的本能，當(dāng)自己的欲望被剝奪時(shí)，那孩子就是以不吃的方式在潛意識(shí)中把自己殺死。
在另一個(gè)層面來(lái)看，孩子出現(xiàn)了進(jìn)食障礙實(shí)際上也是對(duì)于父母對(duì)于自己控制的反抗。孩子太弱小了，他沒(méi)有其他的力量與能力與強(qiáng)大的父母抗?fàn)�，他們發(fā)出的聲音也被父母忽略掉，孩子只能用這種隱形的力量去對(duì)抗父母。而吃與不吃，是我可以控制的，而對(duì)于吃的拒絕其實(shí)是對(duì)父母的失望，對(duì)于關(guān)系的拒絕。
馬斯洛的需求層次理論中將吃做為人的生存的第一需要，而對(duì)于進(jìn)食障礙患者來(lái)說(shuō)，尤其是厭食癥患者似乎是一種更深的絕望。吃其實(shí)也是可以與需求層次的各個(gè)部分相關(guān)聯(lián)。處于第一層次只需要吃飽即可，第二層次就是吃的安全，第三層次發(fā)展到關(guān)系的需要，吃什么、在什么樣的環(huán)境吃與身份地位相聯(lián)系;請(qǐng)什么人吃，你來(lái)不來(lái)吃跟是否獲得別人的尊重有關(guān)聯(lián)。發(fā)展到第四層次，吃什么、與什么人吃都已經(jīng)云淡風(fēng)清，都不重要了。
你為什么這么怕吃胖 篇2
1、不要選擇新年減脂
期間沒(méi)有必要減脂，我們不是職業(yè)健美運(yùn)動(dòng)員，如果我們不需要參加健美比賽，在期間就不必選擇減脂，大過(guò)年，此時(shí)減脂不僅讓自己感覺(jué)不好，還會(huì)讓一起吃飯的朋友吃虧。
2、葷素搭配
雖然減脂不是必須的，但要注意健康。肉、蛋、蔬菜、水果、谷類(lèi)等都要吃，注意吃得太油膩，會(huì)損害腸胃功能。
特殊時(shí)期一定要注意不要吃野味，葷菜一定要煮熟，吃火鍋，海鮮，燒烤等食物，一定要保證食材已經(jīng)煮熟，吃半熟的食物，如果感覺(jué)不舒服，一定要盡快看醫(yī)生，無(wú)小事。
3、適當(dāng)鍛煉
運(yùn)動(dòng)中，人體會(huì)消耗大量糖原，運(yùn)動(dòng)后，身體首先會(huì)補(bǔ)充糖原。所以運(yùn)動(dòng)后吃大餐，運(yùn)動(dòng)后不要吃大餐，特別是吃紅薯和玉米等高碳食物時(shí)，稍微運(yùn)動(dòng)一下，可以降低脂肪堆積過(guò)多的概率。
雖然現(xiàn)在情況很?chē)?yán)重，但我并不主張我們應(yīng)該多注意活動(dòng)，我們最好在家多搬家，如果你真的想出去，請(qǐng)戴上口罩。
4、放松
許多想要減肥的健身愛(ài)好者或朋友在每頓大餐后都會(huì)有一種深深的愧疚感，他們認(rèn)為他們的減肥方法是不可期待的，第二天他們會(huì)試圖矯枉過(guò)正，要么增加運(yùn)動(dòng)量，要么干脆少吃一兩頓飯。
事實(shí)上沒(méi)有必要吃少于一頓飯，這不會(huì)改變你的體重太多，吃得少而損失的不是脂肪，而是體內(nèi)儲(chǔ)存的水分和肌肉，如果你下一餐吃得更多，你的體重可能會(huì)回升，這就是為什么節(jié)食減肥如此困難的原因。你可以想想你花了多長(zhǎng)時(shí)間才把這些肉肉放在你的肚子上，而你從年齡上得到的脂肪怎么會(huì)就不見(jiàn)了，因?yàn)槠陂g你吃的飯少了。
更何況，吃得太多也沒(méi)必要滿(mǎn)心愧疚，本周的假期和每一次晚宴都是你一生健身之旅的好去處，你不怕在360天都發(fā)胖，這五天你還在乎吃肥肉嗎？別對(duì)自己這么苛刻，吃得放心，只要你鍛煉得夠多，一個(gè)星期的放縱就沒(méi)什么了。
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