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抑郁癥了解病因及時治療很重要
應(yīng)對抑郁癥，我們應(yīng)該怎么做才能很好地應(yīng)對呢?以下是小編為大家精心整理的抑郁癥了解病因及時治療很重要，歡迎大家閱讀。
一、很多女性朋友都懷疑自己有抑郁癥
生活中幾乎每個人都遇到過抑郁癥的情況，即使是沒有患上，但是也是聽了很多的人說起這個病，當(dāng)然了，抑郁癥已經(jīng)不再是一個不常見的病了，雖然不算什么大病，但是如果得了抑郁癥，會給生活和工作帶來極大的煩惱。會使你無法專心認(rèn)真的工作，吃對此病有利的食物，透徹的了解引起此病的原因，才能有效的去預(yù)防此病，才能夠好好的預(yù)防抑郁癥。
大家要做好預(yù)防抑郁癥的準(zhǔn)備，尤其是對于壓力很大的女性來說，最重要的就是要注意自己的情緒，因為我們都知道抑郁就是心里面不開心，不痛苦等等。抑郁癥的患者一定要重視自己的情緒調(diào)節(jié)，多想一些美好的事物來保持樂觀的心情，還有就是要經(jīng)常跟人說話談心，不要經(jīng)常自己一個人悶著。
每一個女生或多或少都會有一點(diǎn)抑郁癥的表現(xiàn)，但是呢我們都知道的就是，抑郁癥對于我們的身心都有一定的是傷害。那么抑郁癥的表現(xiàn)有哪些呢?讓我們呢來看看，當(dāng)我們周圍有人出現(xiàn)情緒低落、愁眉苦臉、表情呆滯、懶言少動、對任何事情都不感興趣等表現(xiàn)時，這個時候就最好要考慮到抑郁癥的可能性，應(yīng)勸其盡早去看心理醫(yī)生，這樣的話就可以早一點(diǎn)康復(fù)了。
作為現(xiàn)代人，需要培養(yǎng)良好的心態(tài)，以應(yīng)對世事的變化，如遇到不解的難題，盡量跟朋友或親人說，其實已經(jīng)是一個必備的技能了。誰都不能夠是一個孤島，不跟任何的人接觸，所以說的話我們要預(yù)防抑郁癥，就要從自己做起。辛辣食物在日常生活中患者盡量不要吃，否則會影響病情的治療，還有就是在治療期間，患者家屬應(yīng)陪伴病人，讓他們感到家庭的溫暖。
二、導(dǎo)致抑郁癥發(fā)生的原因有哪些?
據(jù)研究表明，抑郁癥是所有精神疾病中自殺率最高的一種疾病。隨著抑郁癥的高發(fā)，越來越多的人關(guān)注這一疾病，抑郁癥的出現(xiàn)如果不重視起來，會給患者帶來嚴(yán)重的危害。
1、性格因素
遇事悲觀，自自信差，對生活事件把握性差，過分擔(dān)心，這些性格特征的人很輕易患上抑郁癥。它會使心理應(yīng)激事件的刺激加重，并干擾個人對事件的處理。這些性格特征多是在兒童少年時期養(yǎng)成的，這個時期的精神創(chuàng)傷影響很大。
2、遺傳因素
家中有患者患有抑郁，那么家庭成員患此病的危急性很高，這可能是遺傳導(dǎo)致了抑郁癥易感性升高。其中雙相抑郁癥的遺傳性更高些。但并非得了抑郁癥的人都有家族史，這表明遺傳給并非是唯一決定性的患病因素。
3、環(huán)境因素
失戀，人際關(guān)系緊張，經(jīng)濟(jì)困難，或生活方式的巨大變化，這些都會促發(fā)抑郁癥。有時抑郁癥的發(fā)生與軀體疾病有關(guān)，一些嚴(yán)峻的軀體疾病，如腦中風(fēng)，心臟病發(fā)作，激素紊亂等經(jīng)常引發(fā)抑郁癥，并使原來的疾病加重。
4、生物化學(xué)因素
腦內(nèi)生化物質(zhì)的紊亂是抑郁癥發(fā)病的重要因素�，F(xiàn)在已知，抑郁癥患者腦內(nèi)有多種神經(jīng)遞質(zhì)出現(xiàn)了紊亂;抑郁癥患者的睡眠模式與正凡人截然不同。另外，特定的藥物能導(dǎo)致或加重抑郁癥，有些藥物具有改變情緒的作用。
三、治療抑郁癥的方法有哪些?
1、抗抑郁藥治療抑郁癥是一類主要治療情緒低落、心情郁郁寡歡、悲觀、消極的藥物，抑郁癥患者用藥后可以使情緒振奮，提高情緒，增強(qiáng)思維能力及使精力好轉(zhuǎn)。這類藥物有許多種，自從50年代問世以來，發(fā)展很快，特別是近十幾年以來，許多新型抗抑郁藥層出不窮。這類藥物不僅有抗抑郁的療效，對抑郁癥、強(qiáng)迫狀態(tài)及恐怖癥也有一定療效。
2、女性荷爾蒙補(bǔ)充療法HRT，女性患抑郁癥的比例比男性高，女性經(jīng)前、產(chǎn)后、絕經(jīng)后體內(nèi)激素會發(fā)生變化，導(dǎo)致心情變化，常會引起經(jīng)前綜合征，經(jīng)前不悅癥，產(chǎn)后抑郁癥。這種方法可以緩解更年期癥狀，如盜汗，熱潮紅。荷爾蒙補(bǔ)充療法本身也可能引起抑郁癥，如果你曾經(jīng)患過抑郁癥，在考慮使用這種療法前應(yīng)告訴你的醫(yī)生。
3、治療抑郁癥比較常用的就是反射療法，相信很多的抑郁癥患者都是不陌生的，這種治療方法主要采用的就是對患者手腳固定部位施加壓力的一種技術(shù)，反射論者認(rèn)為人體有自身修復(fù)功能，手腳中的神經(jīng)和身體其他部位相聯(lián)系。通過刺激手腳一定部位，就可以通過反射原理治療疾病。
4、另一種常用方法就是物理療法，因為抑郁癥的發(fā)病比較復(fù)雜，而此療法是以一種預(yù)防、治療、及處理因疾病或傷害所帶來的動作問題的醫(yī)療專業(yè)。主要是借著自然界中的物理因子、運(yùn)用人體生理學(xué)原理法則等，針對人體局部或全身性的功能障礙或病變，施予適當(dāng)?shù)姆乔秩胄�、非藥物性治療來處理患者身體不適和病痛治療方式，使其盡可能地恢復(fù)其原有的生理功能。這是抑郁癥的治療方法中較為有效的一種。
四、抑郁癥該怎樣自我調(diào)節(jié)
1、堅持鍛煉，特別是早晨時期的鍛煉，很多抑郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴(yán)重?fù)p害身體機(jī)能，更會加重抑郁癥患者消極、負(fù)面情緒。俗話說，一日之計在于晨，早晨的空氣可以說是一天當(dāng)中最清新的時刻，它可以充分調(diào)動人體潛能活化身體細(xì)胞，當(dāng)身體放松了，內(nèi)心也慢慢就會放松下來，情緒自然就會有一定的緩解。
2、外出交際，抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、自我評價低、不如他人、什么都做不好等負(fù)面癥狀，這些感受導(dǎo)致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中，不斷的強(qiáng)化了自我癥狀。改變這種惡性循環(huán)的前提必須強(qiáng)迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，盡管開始內(nèi)心會很痛苦，但是只要堅持一段時間后，負(fù)面的情緒感受就會被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
3、冥想法，冥想是身心靈修習(xí)的一種很好行為，現(xiàn)在已被廣泛的應(yīng)用到心理治療和心靈成長活動中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑郁等情緒，有規(guī)律地練習(xí)冥想會增強(qiáng)意識，有助于抑郁癥患者獲得啟迪。
4、整理感受，抑郁癥患者更多時候是沉浸在自己的消極感受中，雖然在他們的認(rèn)識層面上有時也認(rèn)為自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無力擺脫，要想真正轉(zhuǎn)變這種認(rèn)識的方法之一，就是把自己的感受整理在一個專門的筆記本上，無論是多么荒唐的或者在你認(rèn)為是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，不要急于去分析它、認(rèn)識它，你可以在鍛煉或者身心狀態(tài)有所緩解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因為這不是鍛煉你分析和認(rèn)識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。
5、閱讀書籍，開卷有益，多閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)、包括道家、佛學(xué)方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認(rèn)識，超越過去的思想局限。
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