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如何才能不在意別人對(duì)你的看法
你是一個(gè)十分在于別人看法的人嗎?那么我們?nèi)绾尾拍懿辉谝鈩e人的看法呢?下面是小編推薦給大家的如何才能不在意別人對(duì)你的看法，希望能帶給大家?guī)椭?/p>
整合自己的親密關(guān)系
任何事物都有其一體兩面性，對(duì)于這一點(diǎn)，很多人都是表示認(rèn)同的，但折射到最重要的親密關(guān)系上，我們卻又很難做到接納這種必然規(guī)律性，這也是許多抱怨、憤怒、內(nèi)疚等不良情緒的來(lái)源。
追本溯源，我們從出生開始，每個(gè)人就是一個(gè)獨(dú)特的個(gè)體，擁有自己獨(dú)特的父母，世上父母和孩子的關(guān)系有千千萬(wàn)萬(wàn)種，每個(gè)人都有只屬于自己的經(jīng)歷、從小到大的小秘密、說(shuō)不出口的感受，從一個(gè)小嬰兒的無(wú)所不能感，到成長(zhǎng)中不可避免的對(duì)完美父母的期待和失望，再到接納父母也有其功能局限性，中間是一個(gè)漫長(zhǎng)動(dòng)蕩的心理歷程，也是成長(zhǎng)的必然過(guò)程。
父母照顧孩子的方式很多面，每個(gè)人從小體會(huì)到的都各有不同。Z女士的父母是事無(wú)巨細(xì)的全都包辦型，她們替Z安排好了工作，買了房子，一直照顧她的所有事情，并經(jīng)常在Z面前若有若無(wú)的灌輸，若沒(méi)有父母的幫助她什么都做不好，Z在這種全方位的照顧中，感覺到難以名說(shuō)的壓抑和痛苦，沒(méi)有被當(dāng)做一個(gè)可以自己為自己負(fù)責(zé)的人，是找不到存在感的，而一旦要鼓起勇氣抗?fàn)幍臅r(shí)候，自己長(zhǎng)年累月被強(qiáng)化的無(wú)力感，還有反抗父母帶來(lái)的愧疚又讓她的內(nèi)心充滿沖突。
而W在聽到這個(gè)故事的時(shí)候，內(nèi)心卻產(chǎn)生了強(qiáng)烈的羨慕，因?yàn)樗母改笍男?duì)他疏于照顧，基本屬于放養(yǎng)類型，雖然自己和父母關(guān)系也勉強(qiáng)算融洽，但卻從來(lái)沒(méi)有體會(huì)到父母對(duì)孩子無(wú)微不至的細(xì)心關(guān)懷，相應(yīng)的，也從來(lái)沒(méi)有過(guò)被吞噬和淹沒(méi)的無(wú)力感。那么，到底什么樣的父母才是最好的呢?答案就是，沒(méi)有完美的父母，也沒(méi)有完美的伴侶。
我們通常懷著一種強(qiáng)烈的愿望，就是能夠通過(guò)某種方式改變父母、配偶、老板和家庭成員來(lái)解決面臨的問(wèn)題，這種希望有時(shí)候是有意識(shí)的，有時(shí)不是。其實(shí)我們所能確實(shí)改變的唯一的人就是自己，認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)在情感上的確很難接受，而這也構(gòu)成了我們對(duì)兒童式愿望的一次重要的摒棄，并且通常卷入一個(gè)漫長(zhǎng)的悲傷過(guò)程。
放棄改造他人的工程，放棄讓他們最終聽到我們的聲音，放棄讓他們有所回應(yīng)，放棄對(duì)我們主觀現(xiàn)實(shí)的辯護(hù)，這并不是一個(gè)容易接受的現(xiàn)實(shí)。
在問(wèn)題出現(xiàn)的早期，許多人觸發(fā)了對(duì)家庭成員的抱怨，并且靈敏的知曉了他們年少時(shí)期的權(quán)威人物所有不符合理想父母的方面，自己以為的理想伴侶也并不是想象中的那么完美，但是隨著時(shí)間的推移，隨著失望漸漸得以哀悼和接納，相反的態(tài)度開始浮現(xiàn)，人們開始認(rèn)為父母在他們能夠應(yīng)付的情況下已經(jīng)盡力了，隨著我們?cè)絹?lái)越像成年人，便開始懂得成年人也不過(guò)是人類，那種世間萬(wàn)物都要公平的嬰兒期的愿望開始由新的觀念所取代，即盡管生活不一定公平，但它也包含著創(chuàng)造性、溫暖和歡愉。
在能原諒一切不完美之前，先要認(rèn)識(shí)它們。通常我們理智上知道我們的父母也有自己的父母，他們也曾經(jīng)是被別人的缺點(diǎn)和生活中的意外所傷害的孩童，我的母親就一再的跟我抱怨過(guò)，她幼時(shí)被母親作為犧牲品而沒(méi)有得到良好教育的痛苦，但我們也必須在自己身上找到類似失誤的潛在可能性，感受到對(duì)所發(fā)生的的事情的悲傷和委屈，最終，盡管不能更改過(guò)往，也要開始與現(xiàn)實(shí)和解。和自我攻擊相反，我們致力于改變能改變的，并發(fā)展出安慰的能力，不再因?yàn)槲覀兯荒芨淖兊臇|西而攻擊自己。
發(fā)現(xiàn)并接受過(guò)去不自知或不能接受的那部分自我
小時(shí)候，我總也分不清大人們跟我開的玩笑是真是假，有的時(shí)候她們故意逗小孩，就會(huì)說(shuō)這個(gè)糖我不給你要給別人了之類，我只會(huì)委屈的流眼淚，有的孩子就能看出端倪，笑嘻嘻的繼續(xù)耍寶討要，而我的玻璃心卻是一碰就碎。那么，為什么要那么在意呢?
是因?yàn)椴荒芙蛹{自己作為個(gè)體自然而然應(yīng)該具有的不完美，是因?yàn)橄胍玫剿腥说南矚g。小的時(shí)候，做一個(gè)好孩子是我的主要價(jià)值來(lái)源，周圍的評(píng)價(jià)讓我感受到了被看到的感覺，那么以后的生活里，也想一次次的重復(fù)這樣的被看到，最天然流動(dòng)的自我，卻是沒(méi)有得到展露的機(jī)會(huì)，而修正的過(guò)程，也是最終可以接納自己所有部分的過(guò)程。
自我接納基于被他人接納，但只有自己接納自己后才可以被他人完全接納。每一個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，這些如果能夠和諧的共存在一起，并且生活中可以被全部真實(shí)的展露出來(lái)，那么這個(gè)人基本就是活的比較舒適自然的。別人對(duì)自己的感受也是基于自己本身，當(dāng)一個(gè)人感到被輕視的時(shí)候，他也同時(shí)在深深的輕視別人。
通過(guò)自我了解可以促進(jìn)改變，當(dāng)我們否認(rèn)或壓抑自我的某部分時(shí)，就得付出更多的代價(jià)，會(huì)被深深的、無(wú)形的束縛著，并且常常因?yàn)閮?nèi)在的沖突而莫名恐慌。當(dāng)分崩離析的自我完璧歸趙時(shí)，我們才會(huì)感覺到完整和深深的解脫。每個(gè)人天然的都有探索自己的欲望，這也可以讓自己獲得強(qiáng)烈的滿足感，理解自己的生活經(jīng)歷并在其中找到意義，可以大大減少心理和生理上的壓力癥狀。
那么，自我接納的過(guò)程是怎么獲得的呢?這也是需要在基于人際關(guān)系的基礎(chǔ)上，了解到其他人對(duì)自己的真實(shí)想法;了解到自己對(duì)某人的愛憎可能和對(duì)方關(guān)系不大，反而和自己過(guò)去的心結(jié)或體驗(yàn)有關(guān);了解到自己所感、所想的緣由，即了解到自己?jiǎn)栴}的某些原因及來(lái)源;了解到自己會(huì)對(duì)某些人或情況做出不切實(shí)際的反應(yīng)，是因?yàn)閹е鴮儆谧约哼^(guò)去生活中的感情;了解到今天自己的所感、所為和童年及自身的成長(zhǎng)有關(guān)，是生活早期的一些原因造就了今天的自己。而在這個(gè)過(guò)程中，又是一個(gè)雙向的循環(huán)，隨著自己對(duì)自己的不斷接納，周圍的關(guān)系也會(huì)同時(shí)發(fā)生著良性的變化，變得更加和諧穩(wěn)定。
在建立這樣的過(guò)程中，需要學(xué)習(xí)做的有很多，比如，能夠說(shuō)出困擾自己的事，而不是壓抑下來(lái);嘗試著能讓別人誠(chéng)實(shí)的表達(dá)對(duì)自己的看法;學(xué)習(xí)如何表達(dá)自己的感情，能表達(dá)出對(duì)別人的正面或負(fù)面的情感;明確自己給別人留下的真實(shí)印象;學(xué)習(xí)有效的回應(yīng)別人;理解自己行為背后的意義…等等，需要通過(guò)付出而有所收獲。無(wú)法感受到他人的體驗(yàn)，就無(wú)法使自己信任別人并最終得到別人的信任和接納，隨著我們對(duì)自己的缺點(diǎn)發(fā)展出更多的接納，我們也就發(fā)現(xiàn)自己對(duì)別人更加富有同情心。
最終，無(wú)論從別人那里得到多少指導(dǎo)和支持，自己終究必須為自己的生活方式負(fù)起責(zé)任，每個(gè)人都是自己人際關(guān)系和所選擇生活的主人，完全接受自己對(duì)自己的世界負(fù)有責(zé)任的人，隨后也會(huì)有這樣的體驗(yàn)，他們既然能夠創(chuàng)造自己的世界，也能發(fā)展出能力去改變它。
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