高敏感人士如何愉快生活
高敏感人士就是指情緒敏感的人，那么你又是否知道高敏感人士應(yīng)該如何愉快地生活呢?
如果讓你指出高度敏感的五大優(yōu)勢(shì)，你認(rèn)為他們會(huì)是什么?
一、感官細(xì)節(jié)
對(duì)生活細(xì)節(jié)方面能感受到更豐富的信息，是高度敏感人士中的一個(gè)突出的特點(diǎn)。衣物細(xì)微的紋理結(jié)構(gòu)，烹煮的食物，甚至是交通或者人們說話的聲音，香水以及自然的顏色，這些對(duì)于高度敏感的人來說都更加強(qiáng)烈。
當(dāng)然，人們并不只是簡(jiǎn)單的敏感或不敏感——就像其他的能力、特質(zhì)，這是程度的問題。
幾年前，我以攝影師的身份接受了一項(xiàng)顏色辨別的測(cè)試--制作彩色相片。經(jīng)理說我的成績(jī)很好，在測(cè)試中我的作品比他之前測(cè)試的人的作品有更多色彩的細(xì)微的差別。
這種對(duì)色彩敏感的反應(yīng)使得人們的視覺體驗(yàn)更加豐富刺激，并且能讓視覺藝術(shù)家、設(shè)計(jì)師更出色。
二、含義的細(xì)微差別
高度敏感人士的特性還包括了對(duì)含義間細(xì)微差別的強(qiáng)烈敏感，對(duì)行為舉止的謹(jǐn)慎，在考慮選項(xiàng)和可能結(jié)果時(shí)候的小心翼翼。
三、情感意識(shí)
我們總是對(duì)我們內(nèi)心里能讓那些作家，音樂家，演員或者其他藝術(shù)家的創(chuàng)作更豐富深刻的情感狀態(tài)更關(guān)心。
對(duì)痛苦、不適、切身經(jīng)驗(yàn)的強(qiáng)烈反應(yīng)意味著高敏感人群至少有這個(gè)潛意識(shí)去更關(guān)心他們的健康。
四、創(chuàng)造力
《高度敏感的人》的作者，心理學(xué)家伊萊恩·阿倫估計(jì)，約有20%的`人屬于高敏感人士，他們當(dāng)中的70%都很內(nèi)向，這同時(shí)也是適合創(chuàng)新的一項(xiàng)特質(zhì)。
例如，有許多演員說他們很害羞，最近獲得奧斯卡金像獎(jiǎng)的導(dǎo)演凱瑟琳·畢羅格說過：我是個(gè)天生就害羞的人�！恫饛棽筷�(duì)》的主演杰瑞米·雷納(曾被評(píng)價(jià)為像孩子一樣害羞)這樣評(píng)價(jià)過：在一些社交場(chǎng)合里，她會(huì)非常害羞。
五、強(qiáng)烈的同情心
對(duì)他人情感的高度敏感可以成為教師、主管人員、治療師以及其他適合此優(yōu)勢(shì)的職業(yè)。
如果讓您指出五大劣勢(shì)，你認(rèn)為他們會(huì)是什么呢?
一、很容易崩潰，過度受刺激
高度敏感最大的挑戰(zhàn)在于很容易被感覺和情感所擊垮。從內(nèi)部和外部世界吸收和處理太多的信息，對(duì)這些人來說實(shí)在是太辛苦了，這會(huì)導(dǎo)致更多的痛苦，疲勞，壓力，焦慮和其他負(fù)面反應(yīng)。
我曾經(jīng)遇到的一項(xiàng)有趣的神經(jīng)科學(xué)研究也許可以對(duì)上一句描述作出解釋：這些有著敏感神經(jīng)的人正逐漸減少內(nèi)心潛在性的抑制，對(duì)外界的刺激更多的開放的現(xiàn)象。這會(huì)是件好事，但也有可能不是。
演員艾米·布倫尼曼曾經(jīng)這樣表示：我實(shí)在是太過于敏感而不能夠看大部分的真人秀節(jié)目。這對(duì)我來說實(shí)在是太痛苦了。
這種痛苦或不適意味著我們不能選擇去經(jīng)歷那些真正有趣豐富的事，盡管我并不是特指真人秀節(jié)目。
二、被他人情感所影響
敏感的另一方面在于很自然地對(duì)他人的情感或者想法產(chǎn)生反應(yīng)。就比如說，經(jīng)常呆在容易生氣的人的附近，就很容易變得消極。
演員斯嘉麗·約翰遜曾這樣說過：有的時(shí)候這種意識(shí)是對(duì)我有好處的，但有的時(shí)候我真希望我不是那么敏感。
三、需要許多的私人空間和時(shí)間
當(dāng)事情的發(fā)展對(duì)我們的目的或個(gè)人成長(zhǎng)并不是最好的時(shí)候，我們就需要回過頭來，在情感上放松自己。例如，在一個(gè)專業(yè)的發(fā)展會(huì)晤上，為了平復(fù)在被眾人包圍的環(huán)境所引發(fā)的精神緊張，而將一篇冗長(zhǎng)的演講或是研討會(huì)棄之不顧并不是最有效的辦法。
四、不健康的完美主義
高敏感人士思考或分析問題的某些特質(zhì)也可能導(dǎo)致不健康的完美主義，或是對(duì)其他事物，對(duì)他人或一些對(duì)我們的敏感性太過或不好的情況的充滿壓力的回應(yīng)。
五、生活不能與我們的文化同步
生活在一個(gè)與美國(guó)一樣貶低敏感和內(nèi)向的文化氛圍里，意味著努力讓高敏感的自己成為一個(gè)外向、善于社交、開朗的正常人會(huì)遇到很大的壓力。
此外，我們要怎么克服或者與之共存呢?
《高度敏感人群的生存指南》的作者，特德·澤夫博士指出像泰國(guó)之類的其他文化對(duì)那些敏感或者內(nèi)向的人有著不一樣的態(tài)度和很高的欣賞。
詹娜艾弗里，一位敏感心靈的生活教練，鼓勵(lì)高敏感人士去接受甚至去追求不要與主流社會(huì)人群保持同步，并且認(rèn)為社會(huì)對(duì)于敏感的人的評(píng)價(jià)都太過于尖銳，情緒化又或者說是太夸張了。
并且如果我們真的很敏感，那么我們大可以用這些評(píng)價(jià)與自己抗衡，像薇諾娜·賴德說過的那樣思考，“也許我對(duì)于這個(gè)世界來說實(shí)在是太過于敏感了。”
當(dāng)然，也存在著被人們認(rèn)為是心理障礙的極端情緒，以此為例，我們可以當(dāng)作是一項(xiàng)健康挑戰(zhàn)來應(yīng)對(duì)處理。
但“過于情緒化”或“過于敏感”通常是以大多數(shù)的行為和標(biāo)準(zhǔn)為基礎(chǔ)的批評(píng)。
總的來說，我認(rèn)為高度敏感是一種我們可以接受并且將其變得更有創(chuàng)造性和更明智的特質(zhì)。但它要求我們有策略地去生活，即使是外部世界的主流價(jià)值觀，只有避免被這些物質(zhì)所擊垮，我們才能夠更好的培養(yǎng)我們的生存能力和創(chuàng)新能力。
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