高三焦慮癥如何解決
當今社會競爭激烈，學生面對的壓力，常常迫使或誘使他們陷入消極的情感中，從而對學習產(chǎn)生了阻礙作用。尤其在考試之前，當考生意識到考試對自己具有某種潛在威脅時，就會產(chǎn)生焦慮的心理體驗，這是面臨高考的學生中普遍而突出的現(xiàn)象。
高三焦慮癥如何解決
考試焦慮一般表現(xiàn)為情緒煩躁、思維能力下降、注意力不集中、頭腦發(fā)脹，有些學生在考試時還會出現(xiàn)手腳顫抖，渾身出汗、尿頻腹瀉、甚至休克等一系列癥狀。
這種癥狀容易發(fā)生在兩種學生身上：
一類是平時不好好學習或不會學習，沒有扎實的基本功，但又對考試結(jié)果很在乎，這樣的同學容易被誘發(fā)考試焦慮。
另一類是平時學習努力，成績也不錯，但過分在乎考試名次和結(jié)果，因而十分緊張、擔心、害怕，不能正常地發(fā)揮水平。
考試焦慮主要有兩種趨向：
一種是臨到考試之前開始感到緊張和焦慮;
一種是在學習過程中長期存在焦慮情緒，到考試之前則表現(xiàn)得更為強烈。
兩者都是由考試這一緊張情景直接觸發(fā)的，但前者的學習成績有好也有差，后者則基本上是因為成績一貫不是很好，對自己缺乏信心所導致。
在考試的壓力下，學生產(chǎn)生一定的焦慮情緒是正常的。只要你能了解自己的心理、生理和行為反應，對它們進行有效的調(diào)節(jié)，那么就不會對你的學習、考試產(chǎn)生不好的影響。
歸納而言，根據(jù)學生的身心特質(zhì)的差異，考試焦慮一般分為六種類型。
1、以自卑為主要情結(jié)的焦慮
這類學生由于自身、家庭、或成長經(jīng)歷中的有些因素，形成了有自卑傾向的性格特征。遇到考驗時，往往會過低地估價自己的能力。但是，和其他同學一樣，他們也想考好，甚至想考得更好。所以，在自我評價和愿望之間就會形成巨大的反差。這種反差就是這類學生產(chǎn)生焦慮的根源。
這類學生的焦慮程度一般都會偏高。
消除焦慮的根本方法是：設(shè)法使他們對自身的能力產(chǎn)生積極的評價。
2、以自責為主要特征的焦慮
這種焦慮一般容易發(fā)生在那些對自己要求過于嚴格的學生身上。從心理學上說，對自己的要求過分嚴格，主要是由兩種原因造成的：一是過于想實現(xiàn)理想中的自我價值。二是過分關(guān)注別人對自己的評價。比如，父母的、老師的、同學的評價。這類學生平時學習勤奮刻苦，在考試時一點小差錯都會產(chǎn)生強烈的自責，以致對自己的學習能力產(chǎn)生懷疑，憂心忡忡。
這類學生的焦慮程度一般都會偏高。
消除焦慮的根本方法是：讓他們清楚，考試競爭是一個人與另外一些人的競爭，不是與自己的競爭。讓他們對自己的學習水平在同學中間所處的位置，產(chǎn)生正確的評價，放松自己。
3、以自大為主要情結(jié)的焦慮
這種焦慮一般會出現(xiàn)在平常學習成績還不錯的學生身上。由于平常的“高高在上”，使得他們對自己能力產(chǎn)生了過高的估價。在制定長期理想目標和階段考試目標時，往往高出自己的實際能力。這樣一來，就使得自己倍感艱辛，且還往往實現(xiàn)不了目標。因此情緒就會低落，嫉妒其他同學，或者懷疑自己的能力不足，或認為自己的命運不好。
這類學生的焦慮程度一般都會偏高。
消除焦慮的根本方法是：設(shè)法讓他們對自己的能力進行逐項分析，搞清楚自己哪些能力是超常的，而且超出其他人到底有多少。然后在制定自己的目標。
4、以逆反為主要情結(jié)的焦慮
這類學生喜歡將一切現(xiàn)實中的經(jīng)驗、規(guī)律、規(guī)范當作權(quán)威加以藐視，他們有自己的處事原則，學習的時候也不喜歡按照老師指導或同學的經(jīng)驗去做。他們可能成績很好，也可能成績很差。但是，只要他們還有爭勝心理，就會形成孤獨的、焦慮的心理。
這類學生的焦慮程度一般都會偏高。
消除焦慮的`根本方法是：設(shè)法讓他們感覺到老師的指導和同學的經(jīng)驗，不會影響他自我特點的發(fā)揮。
5、以考場情境恐懼為特征的焦慮
有一類學生平常學習很正常，性格、觀念的發(fā)育也很健康，對自己的能力也有正確的認識�？傊莻�很健康、很陽光的孩子。但是，只要一旦接近考試，一想到要上考場了，就不由自主地情緒不安起來。這是典型的考場情境焦慮的表現(xiàn)。這種焦慮的產(chǎn)生，是因為長期以來，對考試的緊張和害怕沒有得到釋放，逐漸形成了一種情境焦慮的慣性定勢。
這類學生的焦慮程度一般都會很高。
消除焦慮的根本方法是：采用系統(tǒng)脫敏法，將他們的焦慮逐漸雪融掉。
6、以散漫為性格表現(xiàn)的焦慮
有人說，平常散漫的學生不容易產(chǎn)生考試焦慮。這種說法是非常錯誤的。其實性格散漫的學生產(chǎn)生焦慮的概率、以及焦慮的程度，并不比其它性格的學生低。只不過他們的焦慮表現(xiàn)癥狀與眾不同罷了。
學生散漫的個性大多來自從小的嬌生慣養(yǎng)。他們一般家庭條件優(yōu)越，生活態(tài)度懶散放縱，缺乏嚴格的要求和必要的壓力，對學習抱著無所謂的態(tài)度。但是，這并不意味著他們沒有自己的理想的學習目標。一旦他們感覺到與理想目標相距很遠時，就會產(chǎn)生焦慮。他們的焦慮表現(xiàn)是：學習起來風一陣、雨一陣，情緒色彩很濃。
這類學生的焦慮程度一般不會很高。
消除焦慮的根本方法是：將學習計劃制定得有彈性一些。學習方法要活潑，學習強度要循序漸進地增加。學習的目標要象階梯一樣層層升高。
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