家長(zhǎng)怎么破學(xué)生考試焦慮癥
考試焦慮癥還可能對(duì)人的身心健康造成長(zhǎng)遠(yuǎn)的影響，轉(zhuǎn)化成為慢性焦慮，導(dǎo)致患者不能發(fā)揮正常的認(rèn)知功能，對(duì)人的評(píng)價(jià)缺乏客觀標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)情緒變得不穩(wěn)定，自制力下降，社會(huì)適應(yīng)能力下降。從對(duì)軀體的影響來看，考試焦慮癥對(duì)神經(jīng)、心血管、消化、呼吸以及內(nèi)分泌系統(tǒng)均會(huì)產(chǎn)生影響，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、心血管系統(tǒng)疾病、胃潰瘍、甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病。因此，對(duì)于考試焦慮癥不可掉以輕心。
適度的焦慮可以使人注意力集中，反應(yīng)更加迅速，思維更加敏捷，有助于學(xué)生發(fā)揮出最佳水平。如果焦慮過度，就會(huì)起到相反的作用。過度的考試焦慮會(huì)干擾回憶過程，同時(shí)對(duì)思維過程起到瓦解的作用，從而使學(xué)生考試發(fā)揮失常。
考試焦慮癥的治療要從兩方面入手。一方面，去除考試焦慮癥產(chǎn)生的因素，另一方面，采用心理調(diào)節(jié)手段進(jìn)行治療。依據(jù)具體情況不同，兩方面可以有所偏重，也可以齊頭并進(jìn)。
1.放松訓(xùn)練
放松訓(xùn)練針對(duì)的是焦慮時(shí)產(chǎn)生的軀體緊張狀態(tài)，通過全身肌肉的放松，達(dá)到放松精神的作用。放松訓(xùn)練的基本要點(diǎn)是，依次先收緊再放松全身各部位肌肉，體會(huì)放松的感覺，每日?qǐng)?jiān)持練習(xí)，最后做到可以隨心所欲，隨時(shí)放松。這樣，考試感到緊張時(shí)，可以立刻進(jìn)行放松練習(xí)，達(dá)到全身放松。
2.自信訓(xùn)練
考試焦慮癥的產(chǎn)生往往與消極的自我心理暗示有關(guān)。一想到考試，有考試焦慮的學(xué)生首先想到的往往是“我肯定考不好�！薄耙强荚伊嗽趺崔k?”而且這種思維還有擴(kuò)大化的傾向：“我要是考砸了，父母一定會(huì)很失的�！薄拔乙强荚伊�，老師一定會(huì)批評(píng)我�！边@些想法導(dǎo)致焦慮水平上升，影響了考場(chǎng)上的正常發(fā)揮，而考試成績(jī)不理想又強(qiáng)化了這些想法，下次考試時(shí)，焦慮更重，對(duì)成績(jī)的影響更大，造成惡性循環(huán)，難以糾正。要想打破這種惡性循環(huán)，就要樹立正確的自我意識(shí)，增強(qiáng)應(yīng)試信心，具體做法是：
(1)學(xué)會(huì)覺察個(gè)人消極的.自我意識(shí)。當(dāng)消極想法出現(xiàn)時(shí)，要及時(shí)抓住它。想做到這一點(diǎn)并不容易，需要平時(shí)勤加練習(xí)。
(2)向消極的自我意識(shí)挑戰(zhàn)。捕捉到消極的想法后，醫(yī)`學(xué)教育網(wǎng)搜集整理就用現(xiàn)實(shí)的積極的想法加以對(duì)抗。比如，你可以問問自己：如果不受到考試焦慮的影響，可以發(fā)揮正常水平的話，考不好的幾率是多少?
(3)養(yǎng)成向消極的自我意識(shí)挑戰(zhàn)的習(xí)慣。消極的自我意識(shí)已經(jīng)存在了很久了，要想徹底改變，需要反復(fù)應(yīng)用對(duì)抗手段，才可以讓積極自我意識(shí)最終戰(zhàn)勝消極自我意識(shí)。所以，在平時(shí)反復(fù)練習(xí)對(duì)抗技巧，才能夠得心應(yīng)手地運(yùn)用。
3.系統(tǒng)脫敏
這是行為療法治療焦慮癥的一種常用方法。應(yīng)用時(shí)，先將自己焦慮的場(chǎng)景根據(jù)導(dǎo)致焦慮水平的高低，從低到高進(jìn)行排列。然后，先想象自己正處于焦慮水平最低的那種場(chǎng)景，當(dāng)焦慮感產(chǎn)生時(shí)，應(yīng)用放松訓(xùn)練方法加以對(duì)抗，反復(fù)練習(xí)，直到想象這一場(chǎng)景時(shí)完全不緊張。然后進(jìn)行下一場(chǎng)景的想象和放松。
當(dāng)然，考試焦慮癥是一種比較普遍的情緒障礙，也可以通過團(tuán)體心理輔導(dǎo)的形式得到克服，因?yàn)閳F(tuán)體心理輔導(dǎo)能使各個(gè)成員互相支持，形成一個(gè)有力的團(tuán)體，再加上心理咨詢師的指導(dǎo)而得到快速有效的治療。
初中生應(yīng)試心理教育原則
家長(zhǎng)在進(jìn)行初中生應(yīng)試心理教育的時(shí)候，要遵循個(gè)性化學(xué)習(xí)教育原則，這是初中生應(yīng)試心理的中心原則。遵循孩子的個(gè)性特點(diǎn)，找到適合他學(xué)習(xí)與發(fā)展的個(gè)性化教育模式，不僅可以讓孩子更有效地學(xué)習(xí)與發(fā)展，而且能幫助孩子塑造符合他成長(zhǎng)需求的健康心理。
個(gè)性化學(xué)習(xí)教育，顧名思義即“因材施教”。現(xiàn)代教育學(xué)意義上的“因材施教”，主要是指根據(jù)教育對(duì)象，即學(xué)生的性格特點(diǎn)，為學(xué)生實(shí)施符合其自身個(gè)性化發(fā)展的培養(yǎng)方案。
考察學(xué)生的性格特點(diǎn)，目的就是為了制定一套符合學(xué)生性格特點(diǎn)的個(gè)性化教育方案，注重學(xué)生性格的揚(yáng)長(zhǎng)避短，從實(shí)際出發(fā)，滿足孩子成長(zhǎng)發(fā)展的真實(shí)個(gè)性需求。同時(shí)考察父母及其他教育者的個(gè)性因素，并將這些因素與孩子個(gè)性化發(fā)展的目標(biāo)要求相協(xié)調(diào)，取長(zhǎng)補(bǔ)短，相得益彰。
簡(jiǎn)言之，父母可以根據(jù)自身的性格構(gòu)成因素，結(jié)合孩子對(duì)權(quán)威的認(rèn)同方式（順從接受式或者批判接受式），來完成對(duì)孩子性格的培養(yǎng)和改造。比如，父親的性格因素有一項(xiàng)是“聰慧、富有才識(shí)”，假使孩子是順從接受式的性格養(yǎng)成習(xí)慣，父親則可以通過強(qiáng)化個(gè)人的權(quán)威形象，塑造“聰慧、富有才識(shí)”的個(gè)性魅力，以此牽引孩子的個(gè)性朝向“聰慧、富有才識(shí)”的因素成長(zhǎng)。
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