如何治療和克服高三學(xué)生的焦慮癥呢

　　焦慮癥是指當(dāng)焦慮的嚴(yán)重程度和客觀事件或處境明顯不符，或者持續(xù)時間過長時，就變成了病理性焦慮，稱為焦慮癥狀。那么，如何治療和克服高三學(xué)生的焦慮癥呢?

　　放松訓(xùn)練：放松地坐著，雙腳著地，與肩同寬，排除雜念，意念集中，使用暗示的方法給自己下達松弛的命令，從頭部開始，到頸部，胸部，腹部，雙手，最后到雙腳，每天做一次，每次約十分鐘左右。其要點是先緊張后放松。

　　深呼吸法：當(dāng)焦慮情緒出現(xiàn)時首先閉上眼睛，慢慢用鼻子吸氣，口鼻呼氣，反復(fù)三到五次，可緩解焦慮緊張情緒。

　　自我暗示：當(dāng)在考試時出現(xiàn)焦慮緊張的情緒，就暗暗的對自己做積極暗示說“我能行的，加油”，“沒關(guān)系，我可以”，“我一定能考好”等等。在一定程度上可以緩解不良情緒。

　　如果考生的焦慮癥狀已經(jīng)非常嚴(yán)重，建議去心理咨詢室進行正規(guī)治療，可采用系統(tǒng)脫敏療法：如果一個刺激所引起的焦慮或恐怖狀態(tài)在求治者所能忍受的'范圍之內(nèi)，經(jīng)過多次反復(fù)的呈現(xiàn)，他便不再會對該刺激感到焦慮和恐怖，治療目標(biāo)也就可以達到。將考生的焦慮對象按從小到大排列，患者可通過想象的方式一一體驗過來(咨詢師會從旁輔導(dǎo))，直到癥狀緩解。

【如何治療和克服高三學(xué)生的焦慮癥呢】相關(guān)文章：

如何克服焦慮癥10-24

焦慮癥的危害和治療方法12-20

淺談如何合理克服考前焦慮癥12-22

輕度焦慮癥要如何治療08-10

2017年考研沖刺如何克服焦慮癥11-15

治療焦慮癥的方法08-02

怎么克服考試焦慮癥12-08

寶寶蛀牙的癥狀-如何正確治療蛀牙呢05-11

牙周炎如何預(yù)防和治療11-14

【精】焦慮癥的自我治療01-06