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關(guān)于抑郁癥的相關(guān)知識(shí)
抑郁癥是現(xiàn)在最常見(jiàn)的一種心理疾病，以連續(xù)且長(zhǎng)期的心情低落為主要的臨床特征，是現(xiàn)代人心理疾病最重要的類(lèi)型。下面是小編為大家整理的關(guān)于抑郁癥的相關(guān)知識(shí)，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
春天是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)
春天是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)，每年3~5月份乍暖還寒，人的情緒如同天氣一樣波動(dòng)。性格內(nèi)向、不自信或者脾氣暴躁的人更容易出現(xiàn)焦慮、睡眠障礙、食欲不振等現(xiàn)象。專(zhuān)家提醒，非精神科醫(yī)生很少能早期識(shí)別抑郁癥——有抑郁傾向，及早找專(zhuān)科醫(yī)生就診.
26日，周口鄲城縣政協(xié)主席何林峰被發(fā)現(xiàn)墜樓死亡，具體原因正在調(diào)查。據(jù)親近人員介紹，何林峰生前患有嚴(yán)重抑郁癥。人們?cè)谕锵е畷r(shí)，不得不再一次感到抑郁癥離我們真的很近。
春天是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)，每年3~5月份乍暖還寒，人的情緒如同天氣一樣波動(dòng)。性格內(nèi)向、不自信或者脾氣暴躁的人更容易出現(xiàn)焦慮、睡眠障礙、食欲不振等現(xiàn)象。對(duì)于抑郁癥患者必須進(jìn)行干預(yù)治療，無(wú)論是抑郁癥患者還是家屬、朋友都應(yīng)增強(qiáng)防范意識(shí)，做到早判斷、早就醫(yī)。
抑郁癥的“三低癥狀”
抑郁癥主要表現(xiàn)為情感低落、思維緩慢、語(yǔ)言動(dòng)作減少和遲緩等“三低癥狀”。
情感低落：患者常表現(xiàn)為愁眉不展，心煩意亂，自我評(píng)價(jià)過(guò)低，自責(zé)或有內(nèi)疚感，對(duì)前途悲觀(guān)失望，反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭或有自殺、自傷行為，情感低落有晝重夜輕的特點(diǎn)。
思維緩慢：思維遲緩、聯(lián)想困難，自覺(jué)思考能力下降，對(duì)刺激反應(yīng)遲鈍，注意力集中困難，記憶力減退。
語(yǔ)言動(dòng)作減少和遲緩：語(yǔ)言少、聲音低，經(jīng)常獨(dú)坐一處不與他人交往，愛(ài)好和生活樂(lè)趣喪失，精力減退、疲乏，走路時(shí)行動(dòng)緩慢，嚴(yán)重時(shí)可以達(dá)到不吃不喝、不言不動(dòng)的抑郁性木僵的程度。
此外，抑郁發(fā)作時(shí)還可以出現(xiàn)惡心、心悸、胸悶、出汗等軀體癥狀，同時(shí)，還可伴有失眠、早醒或睡眠過(guò)多、食欲降低、體重明顯減輕等癥狀。
如何預(yù)防抑郁癥
預(yù)防抑郁癥，在平時(shí)生活中可注意以下幾點(diǎn)：
1.保持充足的睡眠。長(zhǎng)期失眠可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設(shè)法解決。要保持作息時(shí)間規(guī)律，睡前用熱水泡腳，不看情節(jié)恐怖的電視劇、不聽(tīng)激烈的音樂(lè)，營(yíng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境等，必要時(shí)可求助精神科醫(yī)生。
2.采取正確的應(yīng)對(duì)方式。生活中遇到困難時(shí)要學(xué)會(huì)減壓，避免生氣，保持心理平衡�？梢韵蛴H朋好友求助，正確處理困擾。
3.多到戶(hù)外活動(dòng)。適度的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)是對(duì)抗抑郁癥最有效和天然的藥物。
4.適當(dāng)做些保護(hù)，避免受刺激、受干擾。比如讓你傷感的地方不要去，對(duì)惹你生氣的人敬而遠(yuǎn)之，對(duì)于不可抗拒的刺激，要提高承受能力。
5.安排輕松的娛樂(lè)活動(dòng)。做快樂(lè)開(kāi)心的事情，比如唱歌、看電影、適度的運(yùn)動(dòng)等。
抑郁癥的相關(guān)知識(shí)
1、專(zhuān)家說(shuō)抑郁癥的發(fā)病與遺傳有關(guān)，家庭中有患該病的家族，應(yīng)該注意要多和別人溝通，保持身心健康，不要給自己太大的壓力。
2、有些人性格就是屬于比較內(nèi)向型，容易自卑的一類(lèi)，情緒上易緊張、波動(dòng)大，過(guò)于執(zhí)著、要求過(guò)高。這類(lèi)人群患此病的幾率也是高于開(kāi)朗類(lèi)型的人群。
3、環(huán)境也是此病發(fā)生的原因之一，加中有親人過(guò)世， 或者是發(fā)生了重大的變故，父母離異、長(zhǎng)期患病等，這些因素都會(huì)產(chǎn)生很大的壓力，如果這部分人不夠堅(jiān)強(qiáng)，很難面對(duì)眼前的困難，部分患者可能就會(huì)發(fā)病。
4、腦部荷爾蒙失調(diào)，會(huì)影響人的情緒，誘發(fā)抑郁癥。還有疾病感染、酒精藥物也會(huì)引起該病。
抑郁癥的相關(guān)知識(shí)
1、維持健康的生活方式：良好的生活習(xí)慣對(duì)心理健康至關(guān)重要。保持規(guī)律的睡眠，進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，保持均衡的飲食，適度限制咖啡因和酒精的攝入，可以幫助促進(jìn)身體和心理的健康。
2、保持社交聯(lián)系：與家人、朋友和社區(qū)保持聯(lián)系，參與社交活動(dòng)和愛(ài)好。社交支持可以幫助減輕壓力、提供情感支持和增加生活樂(lè)趣。
3、尋求支持和表達(dá)情感：如果遇到困難、壓力或情緒問(wèn)題，及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)的支持和咨詢(xún)，與親人或朋友分享自己的感受和困擾。表達(dá)情感可以減輕內(nèi)心的壓力和負(fù)擔(dān)。
4、學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)技巧：學(xué)會(huì)有效的應(yīng)對(duì)壓力和情緒管理技巧，如深呼吸、冥想、放松訓(xùn)練等。這些技巧可以幫助緩解壓力、平衡情緒，提升心理健康。
5、設(shè)定合理的目標(biāo)和規(guī)劃：確立個(gè)人目標(biāo)和計(jì)劃，有積極的事情和挑戰(zhàn)可以追求。設(shè)定具體和可行的目標(biāo)，分解為小步驟，增強(qiáng)自信和滿(mǎn)足感。
6、避免孤立和孤獨(dú)感：盡量避免孤立和孤獨(dú)感的產(chǎn)生，與他人建立聯(lián)系和支持網(wǎng)絡(luò)。社交活動(dòng)、志愿者工作、參與興趣小組等可以增加社交交往的機(jī)會(huì)。
7、管理壓力：學(xué)會(huì)管理壓力和應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。制定解決問(wèn)題的方案，培養(yǎng)積極的心態(tài)和抗挫折能力，尋求平衡和調(diào)整工作、學(xué)習(xí)和生活的壓力。
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