如何應對考場上慌亂心理
在考場上,有些考生很產生急躁的情緒和慌亂心理,從而嚴重影響了水平的發(fā)揮。那么我們如何應對考場上慌亂心理呢?
考試時突然心慌怎么辦?
有些考生臨場應試中，會突然出現(xiàn)心悸、心慌、胸悶、記憶困難、思維阻塞等“臨場慌”的現(xiàn)象，對此，考生可先不必急于答題，而做幾遍深呼吸來強行調整心率，迫使血液循環(huán)趨于穩(wěn)定正常;或者微閉一下雙眼，放松、穩(wěn)定情緒。
考試時心里發(fā)急怎么辦?
許多考生在拿到卷子后，心里馬上起急，答題時心神不定，生怕耽誤的時間過多。于是心里越想快，思維與記憶的效率反而越降低，欲速則不達。這里有兩個觀念性問題：一是考試的目的在于正常發(fā)揮出自己的水平，二是考試的目的在于多拿分，而多拿分又與答題的正確率與數(shù)量直接相關，這就有了一個答題的速度與正確性的辯證關系如何處理的問題，正確的做法是在確保正確性的前提下，再盡量加速度。
考試時遇到自己不會的題怎么辦?
考生切意慌亂。首先應分析自己不會做的大致原因：是因為自己忘了有關的知識呢?還是題目的條件過于隱蔽，自己難于發(fā)現(xiàn)呢?如果是由于自己想不起來某部分知識了，則可通過一些聯(lián)想手段來幫助自己回憶;如果題目的條件隱藏過深，你又可以通過畫面的方式，讓其“原形畢露”。倘若經(jīng)過一番努力仍無成效的話，你也要善于自我安慰;“我如此盡力都沒做出來，說明它對大家都是難題。”
考試時間不多時，仍有許多題目沒做怎么辦?
考生遇到這種情況，也很容易慌亂，常常是做這道題時惦記著那道題，希望能做完所有的題，結果題目做的質量和數(shù)量都不如意。對于這種情況的'出現(xiàn)。一定要有個合理的目標和合理的決策。合理的目標是在保證一定正確率的情況下，能做多少算多少;倘若這時目標不合理而過高(企圖全部做完和做對)，反而連較低的目標(做對一部分)也實現(xiàn)不了。而合理的決策則在于考生此時選擇所做的題目，應該是自己比較有把握的和分值較高的，當然還要考慮所要花費的時間和精力，把三者綜合平衡之后再做出一個明智的選擇方案。
高中生如何克服考試怯場心理
正視考試
高中生想要克服考試怯場的心理，首先要正確認識考試的意義，在考場上千萬不要去想考試成敗的問題�？紙鋈鐟�(zhàn)場，因此要集中精力去解題，排除一切雜念。其次高中生可以先適當?shù)慕档蜆藴剩敿刹磺袑嶋H的目標，容易導致考試上的情緒緊張，導致考場上心理緊張，最后怯場。
正確對待壓力
高中生的壓力普遍來源于學校、社會、家長。高中生面對學校老師和家長的期望，面對當前社會就業(yè)壓力等種種因素使廣大高中生倍感壓力。在這種情況下，高中生對不切合實際的苛求，千萬不要介意，決不能把心理思想包袱背到考場上去胡思亂想�？荚嚲褪强荚�，不要想別的。
勞逸適度
高中生在臨考試前大腦過度疲勞，是造成怯場的重要原因。因此，考試前幾天要注意勞逸結合，適當休息，調整好精神。古人云：“文武之道，一張一弛”，是很有科學道理的。只有保持大腦清醒，才能做出高水平的答卷。
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