中考考試前積極心理養(yǎng)成

　　初中學(xué)習(xí)及中考復(fù)習(xí)階段即將結(jié)束，同學(xué)們也將要迎接中考的挑戰(zhàn)，那么學(xué)生們?cè)谥锌伎荚嚽皯?yīng)該怎么進(jìn)行積極心理的養(yǎng)成呢?

　　1.成績(jī)優(yōu)秀的考生應(yīng)記�。�“沒(méi)有常勝將軍”、“不以一次成敗論英雄”;成績(jī)不太好的考生要有“破釜沉舟”的決心。

　　2.中考當(dāng)天早晨，應(yīng)有良好的心理暗示如“我很放松，今天一定能正常發(fā)揮”、“今天我很冷靜，會(huì)考好的”等。

　　3.自信地前往考點(diǎn)，要暗示自己有信心，暗示語(yǔ)如：全部科目我已做好復(fù)習(xí);今天考試，我一定能正常發(fā)揮;對(duì)此我充滿自信……

　　4.進(jìn)考室前10分鐘在考室外最好是一人平靜地度過(guò)，可就近找個(gè)地方坐一會(huì)兒，或看一下筆記，再次瀏覽知識(shí)結(jié)構(gòu);設(shè)法避開(kāi)聊天。

　　5.入場(chǎng)前提醒自己作到“四心” 一是保持“靜心”，二是增強(qiáng)“信心”，三是做題“專心”，四是考試“細(xì)心”。

　　6.見(jiàn)老師，問(wèn)聲好，以消除對(duì)監(jiān)考老師的敬畏感，獲得一種和諧的親近感。

　　7.不要一心想“撈滿分”特別是對(duì)平時(shí)成績(jī)中等上下的同學(xué)來(lái)說(shuō)，一心想“撈滿分”是大忌。當(dāng)然，應(yīng)該撈的分一定要撈，該放棄的敢于放棄。如果有時(shí)間再攻暫時(shí)放棄的題。

　　孩子擔(dān)心會(huì)落榜怎么辦

　　最重要的，家長(zhǎng)要用積極樂(lè)觀的心態(tài)影響孩子，家長(zhǎng)和孩子生活在一起，彼此的心態(tài)，情緒會(huì)相互影響，所以家長(zhǎng)要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，對(duì)孩子少指責(zé)，少嘮叨，多稱贊，多鼓勵(lì)。

　　比如：當(dāng)孩子自卑、愁苦的時(shí)候，家長(zhǎng)要用真誠(chéng)積極的語(yǔ)言鼓勵(lì)安慰孩子：

　　“雖然你以前的基礎(chǔ)不太好，但是爸爸已經(jīng)看到你最近一直很努力地學(xué)習(xí)，彌補(bǔ)了很多不懂的知識(shí)點(diǎn)。不要急，繼續(xù)這樣堅(jiān)持下去，爸爸相信你一定能趕上來(lái)的”;

　　“你在爸爸心目中一直都是最棒的，爸爸一直很欣賞你解決困難的勇氣，相信暫時(shí)的困難你一定會(huì)解決的，爸爸愿意幫助和支持你。

　　”不要跟孩子說(shuō)類似“考不上沒(méi)關(guān)系”的話，這樣實(shí)際上是在給孩子傳遞一種“不信任”的信息。家長(zhǎng)要始終給孩子鼓勵(lì)和信任，這是對(duì)孩子最大的精神支持，孩子能切身感受到父母對(duì)自己的愛(ài)，從而克服困難，盡快找回學(xué)習(xí)上的信心。

　　家長(zhǎng)在用積極的心態(tài)影響孩子的同時(shí)，要教孩子學(xué)會(huì)一些方法，幫孩子樹(shù)立自信心。

　　(1)學(xué)會(huì)微笑。將微笑作為生活中的一部分，經(jīng)常微笑可以給自己增添信心、從容和力量。

　　(2)挺胸抬頭走路。人的走路姿勢(shì)與步伐和內(nèi)心的信心體驗(yàn)有密切的關(guān)系，孩子應(yīng)該養(yǎng)成挺胸抬頭，步伐堅(jiān)強(qiáng)有力，速度稍快的走路習(xí)慣。

　　(3)積極自我暗示。每天都說(shuō)“我能行”，“我能成功”等，就會(huì)越來(lái)越有信心。每天進(jìn)行2—3次，最好在鏡子面前，對(duì)著鏡子中的自己說(shuō)。

　　(4)不打疲勞戰(zhàn)。缺乏睡眠和休息會(huì)導(dǎo)致心情煩躁，信心下降。而提高復(fù)習(xí)效率，在短時(shí)間內(nèi)完成復(fù)習(xí)任務(wù)，有助于增強(qiáng)信心。